19 марта 2012 г.

Как сберечь детские глазки?

  Вот что "говорит" нам статистика: к пятому классу у многих детей зрение ооочень сильно ухудшается. А что вы хотите: телевизор, компьютер, уроки(от этого уж никуда не денешься), плюс плохая экология - это все отрицательно сказывается на детских глазках.
 Я знаю, что проблем с глазами можно избежать, если соблюдать несколько несложных правил.

1.телевизор -чем меньше, тем лучше!
Младшим школьники могут проводить перед телевизором максимум 30-40 мин в день, а за компьютером 15-30 мин. У меня дочка хоть и противиться нашим запретам, но муж за этим строго следит. 
К подростковому возрасту можно увеличить до 1,5 часов в день.
2.больше двигаться!
Главное правило профилактики - глаза должны отдыхать! А лучше всего они отдыхают, когда ребенок двигается: гуляет, играет, занимается спортом. Поэтому, даже в плотном расписании школьника, мы родители, должны найти время на прогулки!
3.про книги!
С книжкой все проще, не надо читать лежа, впотьмах, не держать ее слишком близко к глазам(на расстоянии 40 см). Нужно обращать внимание при выборе книг на: страницы должны быть белыми( а не серыми), шрифт - достаточно крупным, не берите книги, напечатанные на глянцевой бумаге - при ярком освещении она бликует и поля на странице должны быть большими.
4.рабочее место ребенка!
Необходимо позаботиться о правильном освещении рабочего места. У моей дочки письменный стол стоит у окна, днем она пишет при естественном освещении, а вечером включает настольную лампу( 60 ватт).
5.витамины!
Мои детки, как зайчата, кушают много моркови, она содержит бета-каротин, что очень полезно для глаз. Это салатики морковь+яблоко, морковка с сахаром, а морковь+сметанка вдвойне полезно, ведь без жиров бета-каротин плохо усваивается. Зимой "меню для глаз" составляют курага и хурма. Мои детки обожают компот из черники - самой полезной ягоды для глаз, сыночку даю такой компот с 5 месяцев(черника не аллергенная ягода).

Может у вас есть свои рецепты, как помочь глазкам? 
Пишите, буду очень рада вашим советам, дети - это главная ягодка женского счастья,  я хочу, что бы мои дети были здоровы и счастливы!

Здоровья Вам и Вашим детям!

Комментариев нет:

Отправить комментарий