Для нервной системы витамины группы в


11 лучших витаминов для нервной системы

Напряженный ритм жизни, стрессовые ситуации, повышенная физическая или умственная нагрузка, с которыми мы сталкиваемся почти ежедневно, в конечном итоге приводят к нестабильной работе нервной системы, из-за чего появляются хроническая усталость, нарушения сна, раздражительность, снижение памяти и другие не самые приятные симптомы. Справиться с этими проблемами и даже предотвратить их появление помогут специально разработанные препараты.

Конечно, вы можете начать вести активный образ жизни, исключить вредные привычки, сбалансировать питание, но некоторые вещества для стабильной работы нервной системы организм человека не может вырабатывать самостоятельно. В этом случае без приема биологически активных добавок и витаминов просто не обойтись.

Рассмотрим основные компоненты препаратов промышленного производства для нормализации работы ЦНС. Витамины группы В участвуют во многих реакциях, необходимых для нормального функционирования нервных клеток.

  • Витамин В1. Не синтезируется в организме, единственным источником является пища, которую мы употребляем. Вещество необходимо для преобразования энергии из пищи в энергетические субстраты для клеток. Этот витамин тесно связан с метаболизмом магния, дефицит приводит к гибели нейронов части головного мозга, которая отвечает за функцию памяти.
  • Витамин В3. Помогает высвобождать энергию из углеводов. При его нехватке проявляются такие симптомы, как бессонница, стресс, тревожность, депрессия, слабость в мышцах.
  • Витамин В4. Стабилизирует работу нервной системы, стабилизирует восстановление нервных клеток, стимулирует работу сердца и улучшает кровоснабжение мозга.
  • Витамин В5. Играет важную роль в производстве энергии из жиров и углеводов. Дефицит вещества может привести к серьезным последствиям для здоровья человека: снижаются память, энергия и устойчивость к стрессу, появляется раздражительность.
  • Витамин В6. Необходим для выработки серотонина («гормона счастья») и поддержания стабильной работы ЦНС. Дефицит может привести к риску появления болезни Альцгеймера.
  • Витамин В9 (фолиевая кислота). Участвует в процессе деления клеток и способствует росту волокон. Недостаток этого элемента приводит к ухудшению памяти.
  • Витамин В12. Оказывает положительное воздействие на работу мозга, поднимает настроение.
  • Витамин С. Не вырабатывается в организме. При его дефиците снижается память и умственные способности.
  • Витамин Д. При его дефиците проявляются такие симптомы стресса, как раздражительность и нервозность. Организм человека способен самостоятельно синтезировать это вещество только при достаточном количестве солнечного света.
  • Витамин Е. Помогает снять усталость и раздражение, обладает успокаивающим эффектом.

Помимо витаминов, средства для стабилизации работы нервной системы содержат микронутриенты, минеральные и вспомогательные вещества.

Представляем рейтинг витаминов для нервной системы 2019. Лучшие 11 средств, которые были отобраны нашими экспертами по отзывам и оценкам пользователей.

Есть противопоказания, обязательно проконсультируйтесь с врачом!

Читайте также: 8 лучших витаминов для сердца и сосудов

11 Комбилипен


Открывают рейтинг витамины для нервной системы Комбилипен, которые отпускаются из аптек по рецепту лечащего врача. Препарат стимулирует регенерацию нервной ткани и обладает анальгезирующим эффектом.

Основные действующие вещества препарата: витамины В1, В6, В12, лидокаин. В комплексе эти компоненты принимают участие в проведении нервного импульса, обмене веществ, кроветворении и функционировании нервной системы, участвуют в росте и развитии клеток.

Комбилипен производится в виде таблеток, покрытых пленочной оболочкой, и в растворе для внутримышечного введения. Таблетки принимаются после приема пищи, по 1 штуке 1-3 раза в сутки, по предписанию специалиста.

Средство не требует особых условий хранения. Имеются противопоказания и побочные действия. Минимальный возраст применения 18 лет.

Плюсы:

  • Нормализует работу нервной системы.
  • Стимулирует регенерацию нервной ткани.
  • Обладает анальгезирующим эффектом.
  • Хранение при комнатной температуре.
  • Комплексное воздействие.
  • Повышает иммунитет.
  • Удобная форма выпуска.
  • Небольшая стоимость.

Минусы:

  • Отпускается по рецепту врача.

Комбилипен

10 Ангиовит


На десятой строчке рейтинга находится недорогое средство Ангиовит. Препарат применяется при дефиците питательных веществ, в частности витаминов группы В, для профилактики атеросклеротического поражения сосудов, ишемической болезни сердца, инфаркта миокарда, при недостаточности мозгового кровообращения и сосудистых осложнениях сахарного диабета.

Основные действующие вещества: витамины В6 и В12, фолиевая кислота. Комплексный препарат уменьшает вероятность прогрессирования атеросклероза и тромбоза, снижает уровень гомоцистеина.

Ангиовит выпускается в виде таблеток, покрытых оболочкой. Средство хранится при комнатной температуре (до 25 градусов Цельсия). Курс лечения составляет 20-30 дней, по 1 таблетке в сутки независимо от приема пищи.

Препарат рекомендован взрослым (от 18 лет), подходит для беременных женщин. Имеются противопоказания (повышенная чувствительность к компонентам) и побочные действия в виде аллергических реакций, перед применением необходима консультация специалиста.

Плюсы:

  • Нормализуют работу нервной системы.
  • Подходит беременным.
  • Хранение при комнатной температуре.
  • Комплексное воздействие.
  • Принимать 1 раз в сутки.
  • Удобная форма выпуска.
  • Небольшая стоимость.

Ангиовит

9 Магний B6 Эвалар


Девятую позицию рейтинга занимает Магний B6 Эвалар. Витамины для нервной системы можно принимать взрослым и детям от 12 лет, а также в период беременности и кормления грудью.

Основные действующие вещества — магний и витамин В6, которые улучшают состояние нервной системы, повышают устойчивость к стрессам, нормализуют сон. Магний нужен практически каждой клетке организма человека, без его участия не обходится ни один энергетический процесс. Он поддерживает иммунитет клеток, участвует в обмене веществ, помогает правильному распределению кальция в организме. Витамин В6 способствует усвоению магния, а также фиксирует его в клетках, чтобы макроэлемент не выводился из организма слишком быстро.

Магний В6 Эвалар применяется ежедневно, по 2 таблетки трижды в день, вместе с приемом пищи. Курс приема — 1 месяц. Хранить препарат можно при комнатной температуре.

Имеются противопоказания и побочные действия, перед применением необходима консультация специалиста. Средство изготавливается в России.

Плюсы:

  • Нормализуют работу нервной системы.
  • Поддерживают энергетический уровень организма.
  • Подходит при беременности и кормлении грудью.
  • Хранение при комнатной температуре.
  • Подходит детям от 12 лет.
  • Повышают иммунитет.
  • Удобная форма выпуска.
  • Небольшая стоимость.

Минусы:

  • Принимать трижды в сутки.

Магний B6 Эвалар

8 Нейробион


Витамины для нервной системы Нейробион находятся на восьмой строчке рейтинга. Препарат отпускается по рецепту врача при комплексной терапии для лечения межреберной невралгии и невралгии тройничного нерва, неврите лицевого нерва, болевом синдроме при некоторых заболеваниях позвоночника.

В состав средства входит сочетание нейротропных активных веществ комплекса витаминов группы В, которые имеют важную роль в реакциях метаболизма нервной системы. Действующие вещества являются компонентами, которые организм не может синтезировать самостоятельно. При приеме курса Нейробиона восполняется дефицит витаминов и стимулируются естественные восстановительные механизмы, а анальгезирующий эффект снимает болевые симптомы.

Витамины В1, В6 и В12 малотоксичны, поэтому их прием не имеет потенциального риска для пациента.

Способ применения: 1 таблетка 3 раза в сутки или иной курс по назначению специалиста, продолжительность приема — 1-1,5 месяца. Имеются противопоказания и побочные действия, перед применением необходима консультация врача. Препарат можно хранить при температуре до 25 градусов Цельсия.

Плюсы:

  • Хранение при комнатной температуре.
  • Удобная форма выпуска.
  • Повышают иммунитет.
  • Восполняют дефицит витаминов группы В.
  • Стимулируют восстановительные механизмы.
  • Небольшая стоимость.

Минусы:

  • Отпускается по рецепту.

Нейробион

Читайте также: 12 лучших витаминов с Омега-3

7 Магнистад


Седьмую позицию рейтинга занимает Магнистад. Витамины для нервной системы можно применять взрослым и детям от 6-и лет. Средство рекомендуется при установленном дефиците магния, который сопровождается раздражительностью, утомляемостью, нарушениями сна, при болях и спазмах в мышцах, спазмах в желудочно-кишечном тракте.

Основными действующими веществами комплексного препарата являются магния лактат и пиридоксин гидрохлорид, которые необходимы для жизненно-важных процессов организма, а также участвуют в обмене веществ.

Препарат выпускается в виде таблеток, покрытых кишечнорастворимой оболочкой, может храниться при комнатной температуре (до 25 градусов Цельсия), в защищенном от попадания прямых солнечных лучей месте.

Средний курс приема Магнистада составляет 1 месяц, суточная доза делится на 2-3 приема: для взрослых 6-8 таблеток, для детей 4-6 таблеток в сутки (вместе с приемом пищи). Имеются противопоказания и побочные действия, поэтому перед приемом необходима консультация специалиста.

Плюсы:

  • Нормализуют работу нервной системы.
  • Хранение при комнатной температуре.
  • Комплексное воздействие.
  • Подходит детям от 6 лет.
  • Удобная форма выпуска.

Минусы:

  • Необходимо несколько приемов в сутки.

Магнистад

6 Мильгамма композитум


На шестой строчке рейтинга находится Мильгамма композитум. Комплексное средство рекомендуется к применению при неврологических заболеваниях и подтвержденном дефиците витаминов В1 и В6.

Основными действующими веществами являются бенфотиамин и пиридоксин, которые в комплексе со вспомогательными веществами, входящими в состав препарата, оказывают нормализующее воздействие при заболеваниях нервов и двигательного аппарата. При достаточной концентрации обладают анальгезирующим эффектом, усиливают кровоток и стабилизируют работу нервной системы.

Средство выпускается в виде таблеток с пленочной оболочкой, условия хранения — при комнатной температуре. Препарат разработан в Германии.

Применяется Мильгамма композитум по 1 таблетке 1 раз в сутки (следует запить большим количеством жидкости). В некоторых случаях дозировка может быть увеличена. Перед применением необходима консультация врача, у препарата имеются противопоказания и побочные действия.

Плюсы:

  • Нормализуют работу нервной системы.
  • Хранение при комнатной температуре.
  • Производство Германии.
  • Комплексное воздействие.
  • Принимать 1 раз в сутки.
  • Удобная форма выпуска.
  • Обладают анальгезирующим эффектом.
  • Принимать 1 раз в сутки.

Минусы:

Мильгамма композитум

5 Берокка Плюс


Берокка Плюс занимает пятую позицию рейтинга. Средство стабилизирует работу нервной системы и рекомендовано к применению при интенсивных умственных или физических нагрузках, несбалансированном питании, алкоголизме. Прием курса повышает стрессоустойчивость, улучшает память, концентрацию внимания и повышает работоспособность.

В состав входит тщательно подобранный комплекс витаминов и микроэлементов. Витамины группы В и С необходимы для метаболических процессов, оказывают антиоксидантный эффект, стимулируют образование костной и соединительной тканей, нормализуют проницаемость капилляров. Минеральные вещества кальций, магний и цинк необходимы для физиологических процессов, в том числе для усвоения витаминов.

Средство выпускается в виде таблеток в пленочной оболочке и в шипучих таблетках для растворения в жидкости, рекомендуется принимать по 1 таблетке в сутки в течение месяца. Препарат можно хранить при комнатной температуре, в плотно закрытой упаковке.

Имеется ряд противопоказаний, также возможны побочные действия, поэтому перед приемом комплекса необходимо проконсультироваться со специалистом. Берокка Плюс разработана в Германии.

Плюсы:

  • Можно применять с 15 лет.
  • Нормализуют работу нервной системы.
  • Поддерживают энергетический уровень организма.
  • Хранение при комнатной температуре.
  • Производство Германии.
  • Комплексное воздействие.
  • Принимать 1 раз в сутки.
  • Повышают иммунитет.
  • Удобная форма выпуска.
  • Повышают работоспособность.
  • Показаны при интенсивных умственных или физических нагрузках.

Минусы:

Берокка Плюс

Читайте также: 11 лучших витаминов с кальцием

4 Компливит Антистресс


На четвертой строчке рейтинга находится Компливит Антистресс. Сбалансированный комплекс минералов и витаминов помогает нормализовать психоэмоциональное состояние, положительно влияет на качество сна, уменьшает утомляемость и помогает преодолевать стрессовые ситуации.

Основные активные компоненты — поливитамины, минеральные соли и растительные экстракты, которые абсолютно совместимы между собой и в комплексе способствуют стабильной работе нервной системы. Применение препарата оказывает положительное воздействие на обмен веществ, мышечную систему, а также укрепляет иммунитет.

Средство хранится при комнатной температуре, рекомендуется применять по 1 таблетке 1 раз в сутки. БАД рекомендуется мужчинам и женщинам в возрасте от 18 лет, перед применением необходимо проконсультироваться со специалистом.

Компливит Антистресс противопоказан при индивидуальной непереносимости компонентов, беременности и кормлении грудью. Крайне редко возможны проявления аллергических ответов на входящие в состав вещества. Во избежание передозировки или гипервитаминозов недопустимо одновременное применение с иными витаминными комплексами.

Плюсы:

  • Нормализуют работу нервной системы.
  • Сбалансированный состав.
  • Хранение при комнатной температуре.
  • Комплексное воздействие.
  • Принимать 1 раз в сутки.
  • Укрепляют иммунитет.
  • Удобная форма выпуска.
  • Небольшая стоимость.

Компливит Антистресс

3 Ортомоль Витал м


Ортомоль Витал м (таблетки и капсулы) занимают третью позицию рейтинга. Комплексный препарат для мужчин помогает уменьшить и полностью исключить проявление нервозности, чувства тревоги и беспокойства, улучшает качество сна, стабилизирует работу сердца, повышает работоспособность и обладает общеукрепляющим эффектом.

В составе содержатся важнейшие микроэлементы для поддержания стабильной работы нервной системы. Витамины группы В, D3, Е, К и аскорбиновая кислота укрепляют организм, биотин и Омега-3 жирные кислоты борются с симптомами стресса, улучшают состояние кожи, укрепляют волосы, снижают уровень сахара в крови. Пантотеновая кислота способствует набору мышечной массы, поддерживает процессы сжигания жира.

Форма выпуска (таблетки и капсулы) не требует растворения в жидкости, поэтому БАД удобен в применении дома и в поездках. В сутки рекомендуется употреблять 4 таблетки и 4 капсулы во время или после приема пищи, при этом не имеет значения, принимаете вы дозу за один раз или распределяете на целый день. Ортомоль Витал м (таблетки и капсулы) 30 доз хранится при комнатной температуре.

Перед применением необходима консультация врача. Возможна индивидуальная непереносимость компонентов. Средство разработано в Германии.

Плюсы:

  • Нормализуют работу нервной системы.
  • Поддерживают энергетический уровень организма.
  • Хранение при комнатной температуре.
  • Производство Германии.
  • Комплексное воздействие.
  • Удобная форма выпуска.
  • Принимать 1 раз в сутки.
  • Повышают иммунитет.

Минусы:

  • Только для мужчин.
  • Высокая стоимость.

Ортомоль Витал м (таблетки и капсулы) 30 доз

2 Доппельгерц Актив Антистресс


На второй строчке рейтинга находится Доппельгерц Актив Антистресс. Средство содержит уникальный комплекс натуральных экстрактов и витаминов, которые обладают успокаивающим воздействием, улучшают функциональную деятельность головного мозга и способствуют восстановлению организма после стресса за счет восполнения дефицита необходимых веществ.

Основные активные компоненты: витамины группы В, РР, биотин, фолиевая и пантотеновая кислоты. Витамины и фолиевая кислота способствуют улучшению обмена веществ, снятию напряжения, повышают концентрацию внимания, умственные способности и иммунитет, нормализуют работу нервной и сердечно-сосудистой систем. Экстракт мелиссы имеет успокаивающий спазмолитический, болеутоляющий и гипотензивный эффект. Гинкго Билоба положительно воздействует на работу головного мозга, укрепляет кровеносные сосуды, оказывает антиоксидантное действие. Биотин улучшает состояние кожи, волос и ногтей, а также взаимодействует с витаминами и помогает нормализовать общее состояние организма.

Средство предназначено для взрослых и детей от 14 лет. В упаковке содержится 30 таблеток, их можно хранить при комнатной температуре. Способ применения: по 1 таблетке в сутки, во время еды. Перед применением необходима консультация специалиста.

Имеются противопоказания (гиперчувствительность, беременность, кормление грудью, сахарный диабет), также возможны побочные действия в виде аллергических реакций.

Плюсы:

  • Нормализуют работу нервной системы.
  • Хороший состав.
  • Производство Германии.
  • Хранение при комнатной температуре.
  • Комплексное воздействие.
  • Подходит детям от 14 лет.
  • Принимать 1 раз в сутки.
  • Повышают иммунитет.

Доппельгерц Актив Антистресс

Читайте также: 11 лучших витаминов для мозга и памяти

1 Солгар цитрат магния


Лидирующую позицию рейтинга занимает Солгар цитрат магния. Витамины полностью усваиваются организмом, рекомендуются в качестве биологически активной добавки к пище для нормализации работы нервной системы и поддержания необходимого энергетического уровня организма.

Основные действующие вещества — магний, селен и цинк. Магний важен для регулирования баланса кальция в организме. Цитрат магния нормализует кровяное давление, предотвращает мигрени, облегчает головную боль, предменструальный синдром, судороги в ногах и обладает общим успокаивающим действием. Также является профилактическим средством от мочекаменной болезни и образования камней в почках, снимает синдром хронической усталости.

В составе не имеется ГМО, глютена, консервантов, искусственных вкусовых добавок и красителей, соли, крахмала, сахара, средство подходит для веганов. Способ применения: по 1 таблетке два раза в сутки, вместе с приемом пищи. Условия хранения: в сухом месте, защищенном от попадания прямых солнечных лучей, при температуре 15-30 градусов Цельсия.

Средство подходит беременным и людям старше 40 лет, перед применением необходима консультация врача. Препарат противопоказан при индивидуальной непереносимости компонентов. Производится в США, отпускается без рецепта.

Плюсы:

  • Полностью усваиваются организмом.
  • Нормализуют работу нервной системы.
  • Поддерживают энергетический уровень организма.
  • Хороший состав.
  • Подходит беременным.
  • Веганское средство.
  • Производство США.
  • Хранение при комнатной температуре.

Минусы:

  • Высокая стоимость.

Солгар цитрат магния

Читайте также: 10 лучших витаминов для костей и суставов

Какие витамины для нервной системы лучше выбрать

Подход к лечению нервной системы должен быть комплексным, пищевые добавки зачастую назначаются вместе с рекомендациями, которые касаются вашего рациона и образа жизни. Следует выполнять назначения врача и не пропускать прием препарата на протяжении всего курса терапии.

Витамины группы В и С растворяются в воде, а их избыток легко выводится из организма. Однако не следует принимать излишнюю дозу во избежание гипервитаминоза, симптомы которого также не слишком приятны.

Препараты принимаются во время/после еды или независимо от приема пищи. Необходимо соблюдать эту рекомендацию, так как при неправильном приеме активные вещества могут не усвоится или вызвать раздражение стенок желудка.

Если вы планируете пропить курс в поездке, обратите внимание на удобство формы выпуска и частоту приема средства, его условия хранения.

Если серьезные симптомы отсутствуют, но вы хотите предупредить их, не спешите самостоятельно приобретать какое-либо средство. У многих БАДов есть противопоказания и побочные эффекты, а также возможна индивидуальная непереносимость входящих в состав компонентов. Чаще всего препараты с конкретным веществом, дефицит которого необходимо восполнить, назначаются специалистом после проведения теста.

Правильное подобранное средство способно стабилизировать работу нервной системы, улучшить качество сна, снять симптомы стресса и подарить вам хорошее настроение. Будьте здоровы!

СпасибоВсем.ру в Яндекс Дзен. Ежедневные обновления, подписывайтесь у нас много интересного :)

spasibovsem.ru

Список витаминных комплексов от стресса и нервов

Витамины от стресса и нервов помогают улучшить состояние организма и ЦНС. Под воздействием интенсивных нагрузок нарушается энергообмен, что способствует быстрой утомляемости, слабости. Ухудшается настроение, появляется раздражительность, может развиться депрессия на этом фоне. Для женщин и мужчин разработаны витаминные комплексы. Их рекомендуется принимать, если нет возможности компенсировать дефицит нутриентов с помощью продуктов.

Полезные вещества от стрессового состояния

Организм по-разному реагирует на острые ситуации. При этом появляется головная боль, случаются обмороки, отмечается нарушение сна. В более тяжелых случаях могут развиться заболевания органов ЖКТ, увеличивается масса тела или, наоборот, появляются признаки-предвестники анорексии.

Каждый из перечисленных факторов является следствием поражения нервной системы. Если не устранить причины (дефицит полезных веществ), стресс будет приводить к различным нарушениям работы органов, систем.

Полезные вещества участвуют в обменных процессах, препятствуют разрушению нутриентов. Благодаря этому поддерживаются функции организма, он лучше переносит воздействие негативных факторов.

Вероятность развития заболеваний, осложнений при стрессах снижается. С помощью витаминных комплексов или отдельных веществ, в которых нуждается организм, нормализуется сон, замедляется рост массы тела, улучшается функция нервной системы. Нужно правильно определить, каких нутриентов не хватает.

Аскорбинка для повышения иммунитета

Витамин С, или аскорбиновая кислота, является водорастворимым веществом. Недостаток его приводит к нарушению роста клеток. Благодаря такому витамину поддерживается функция костной и соединительной тканей. Он должен составлять основу рациона питания, т. к. является антиоксидантом.

Благодаря способности тормозить свободные радикалы витамин С предотвращает разрушение нутриентов, за счет чего восстанавливается метаболизм: клетки, а вместе с ними и ткани лучше питаются, получают все необходимые вещества.

Польза витамина С (аскорбиновой кислоты) для организма человека.

Аскорбиновая кислота участвует в синтезе некоторых гормонов, поэтому при ее дефиците развиваются различные заболевания. В наихудшем случае следствием гиповитаминоза является цинга.

Витамин С помогает контролировать массу тела и предотвращает развитие атеросклероза, т. к. при его участии холестерин преобразуется в жирные кислоты. Благодаря аскорбиновой кислоте восстанавливаются другие полезные вещества: убихинон, витамин Е.

Одновременно отмечается стимуляция активности интерферона. Это позволяет повысить иммунитет организма. Витамин С положительно влияет на всасываемость веществ в тонком кишечнике, что способствует повышению защитных сил, т. к. ткани получают достаточно питания.

Благодаря улучшению всасываемости железа снижается риск развития гемоглобина. Это позволяет восстановить тканевое дыхание, что положительно сказывается на росте клеток, функциях мышечных, соединительных тканей.

Такой же результат обеспечивается благодаря торможению гликозилирования гемоглобина.

Витамины группы В от депрессивного состояния

Каждый из витаминов этой группы оказывает положительное влияние на организм.

Чтобы улучшить состояние при склонности к депрессии, рекомендуется принимать витаминные комплексы, в состав которых входят такие соединения:

Влияние витаминов группы В на организм.
  1. Витамин В1 (тиамин). Это ключевое вещество в процессах метаболизма углеводов, жиров, белков. В большей мере накапливается в скелетных тканях. При участии тиамина поддерживается работа нервной системы, сердца, пищеварительного тракта. Депрессивное состояние часто проявляется на фоне недостатка витамина В1. Чтобы ускорить процесс всасывания вещества, рекомендуется исключить из рациона кофе и чай, т. к. данные напитки нарушают процесс метаболизма тиамина.
  2. Витамин В2, или рибофлавин. Вещество является коферментом ряда биохимических процессов. Например, при его участии поддерживается функция гемоглобина, восстанавливается метаболизм витамина В6, ускоряется выведение токсинов, происходит трансформация различных кислот (жирных, янтарной и др.). Рибофлавин является важным компонентом, который принимает участие в работе щитовидной железы, репродуктивной системы, поэтому он влияет на психическое состояние, регулируемое содержанием гормонов.
  3. Витамин В3. Никотиновая кислота принимает участие в окислительно-восстановительных реакциях, нормализует метаболизм некоторых веществ: липидов, углеводов. Отмечается способность влиять на содержание холестерина, липопротеинов низкой плотности. Никотиновая кислота улучшает кровоснабжение органов, благодаря чему восстанавливается питание головного мозга.
  4. Витамин В5. Пантотеновая кислота тоже участвует в обменных процессах белков, углеводов, жиров. Кроме того, при ее участии происходит метаболизм гемоглобина, холестерина, жирных кислот, ацетилхолина. Пантотеновая кислота активизирует процесс выработки гормонов. При ее дефиците может развиться невроз, быстро появляется усталость. Этот нутриент активизирует окислительно-восстановительные процессы.
  5. Витамин В6. Чаще всего используется в форме пиридоксина. Одним из его свойств является способность правильно расходовать глюкозу. Это позволяет избежать существенных колебаний ее содержания, которые влекут за собой изменение функции гормонов надпочечников. Нутриент активизирует синтез нейромедиаторов нервной системы. Благодаря ему устраняется нервозность, раздражительность.
  6. Витамин В12. Это вещество провоцирует развитие анемии, данное патологическое состояние сопровождается нарушением питания тканей. В результате развиваются различные заболевания. Например, на фоне гиповитаминоза происходит гибель нервных клеток. Увеличивается риск развития расстройств.

Витамины группы А, Е, Д

Ретинол (витамин А) — структурный элемент клеточных мембран, антиоксидант. Благодаря этим свойствам улучшается питание тканей. Одновременно отмечается активизация роста клеточных структур. Повышается их защита от негативных факторов.

На фоне дефицита ретинола также снижается иммунитет. Благодаря этому веществу активизируется синтез ферментов, обеспечивается гидролизирование полипептидных связей, вырабатываются гормоны, повышается иммунитет, восстанавливается сумеречное зрение, запускается метаболизм витамина D.

Витамин Е защищает клетки от повреждения. Требуемый результат достигается благодаря его способности встраиваться в клеточную мембрану и препятствовать контакту кислорода с липидами.

Вещество проявляет антиоксидантные свойства. Еще одним его преимуществом является способность регулировать потребление кислорода клетками. Витамин Е участвует в синтезе веществ разных органов и систем. Он регулирует гормональный фон, работу сердца, поддерживает функцию наружных покровов.

Роль витамина Д для поддержания здоровья человека.

Витамин Д улучшает всасываемость других полезных веществ. При его участии осуществляется регуляция процесса размножения клеток, нормализуется метаболизм, активизируется выработка гормонов. Эти свойства позволяют поддерживать работу разных систем, органов.

Витамины при депрессии у женщин

Рекомендуется обращать внимание на препараты, содержащие витамины А, Е, группы В, магний. Женщины чаще подвергаются воздействию стресса, чем мужчины, т. к. они сильнее зависят от изменений гормонального фона.

При появлении признаков депрессии следует принимать средства на основе магния. Это вещество оказывает влияние на энергообмен, участвует в процессе передачи нервных импульсов, благодаря чему корректируется психоэмоциональное состояние.

Чтобы восполнить недостаток нужных нутриентов, не всегда используют витаминные комплексы. Можно корректировать состояние с помощью однокомпонентных препаратов.

Применение токофенола

Показания к применению токоферола.

Рассматривают средства на основе витамина Е. К наиболее востребованным относится Токоферола ацетат.

Выпускается в капсулах, в форме раствора для инъекций и перорального приема. Активный компонент — альфа-токоферола ацетат (витамин Е). Дополнительно в состав входит растительное масло.

Назначается препарат при гиповитаминозе, в период восстановления на этапе выздоровления, при нарушениях работы сердечно-сосудистой, нервной систем, гормональном сбое.

Есть относительные противопоказания: детский возраст, кардиосклероз, инфаркт миокарда.

Абсолютных противопоказаний мало — отмечают только гиперчувствительность к активному компоненту.

Прием ретинола

Рассматривают препараты на основе витамина А. Часто используется Ретинола ацетат. Препарат содержит одноименный компонент, он входит в состав в форме масляного раствора.

Рекомендуется принимать такое средство для восстановления организма на фоне гиповитаминоза или авитаминоза А, на этапе выздоровления.

У него много противопоказаний, это:

Ретинола ацетат рекомендуют к приему при гиповитаминозе.
  • период беременности;
  • желчнокаменная болезнь;
  • детский возраст;
  • панкреатит на стадии обострения;
  • заболевания кожи в острой фазе;
  • повышенное содержание ретинола в организме.

Относительные противопоказания: дисфункция сердца, почек (нефрит, недостаточность), печени (цирроз, гепатит), пожилой возраст, алкоголизм.

Какие таблетки помогают при стрессе мужчинам

Несмотря на то что мужской организм менее подвержен влиянию гормонального фона, он также нуждается в поддержке, которую могут обеспечить полезные вещества при нарастающем нервном напряжении.

Список действенных препаратов:

Состав витаминного комплекса Нейромультивит.
  1. Нейромультивит. Приобрести средство можно в форме раствора и таблеток. Это многокомпонентный препарат. Содержит тиамин, цианокобаламин, пиридоксина гидрохлорид. Назначается при различных нарушениях нервной системы. Противопоказаний у средства мало, отмечают лишь гиперчувствительность к действующим веществам. Дольше 4 недель Нейромультивит не рекомендуется принимать, если ранее были назначены высокие дозы этого средства.
  2. Витрум Суперстресс. Препарат содержит витамины группы В, а также ретинол и токоферол, минералы. Назначают его при дефиците железа в организме, повышенных нагрузках, на этапе выздоровления, при нарушении режима питания. К противопоказаниям относится только гиперчувствительность.
  3. Доппельгерц Актив Магний. В его состав входит непосредственно сам магний, а дополнительно — основные витамины группы В (В1, В6, В12). Препарат рекомендован при различных проявлениях гиповитаминоза, нарушениях работы нервной системы, постоянной усталости, изменении психоэмоционального состояния.
  4. Боривит. Препарат используется для восполнения дефицита витаминов группы В. Он выступает в качестве фактора антистресса, помогает регулировать функцию ЦНС, В состав входят наиболее распространенные нутриенты группы В: В1, В6, В12. Если долго принимать препарат в высоких дозах, могут усилиться симптомы заболеваний нервной системы. По этой причине лучше ограничить прием Боривита — не дольше 4 недель.

Нехватка витаминов при депрессии

Когда человек оказывается в сложной жизненной ситуации, он испытывает стресс. Однако часто дефицит полезных веществ способствует усилению проявлений такого состояния. Кроме того, нарушение обмена веществ, недостаток питания тканей способствуют изменению работы нервной системы.

Даже когда нет явных причин для ухудшения психоэмоционального состояния, недостаток полезных веществ провоцирует появление проблем в работе ЦНС. Причем сильнее других к этому приводит дефицит триптофанов, магния, цинка, допамина.

Прием допамина

Вещество способствует повышению активности дофаминергических рецепторов. По мере увеличения его количества стимулируются альфа- и бета-адренорецепторы.

Допамин способствует высвобождению норадреналина. Благодаря ему восстанавливается кровообращение. Дополнительные дозы этого вещества необходимы при шоковых состояниях разного генеза, гипотензии, недостаточности функции сердечно-сосудистой системы.

Инструкция по применению препарата Допамин.

Цинк и магний

Цинк в большей мере задерживается в мягких тканях, поджелудочной железе, печени. Вещество входит в состав множества ферментов человеческого организма. При его недостатке одновременно отмечается нарушение работы разных систем. Цинк поддерживает мужскую половую функцию, нормализует работу простаты, повышает активность процесса продукции спермы. Этот нутриент влияет на метаболизм других полезных веществ. В женском организме содержится меньше цинка, что обусловлено разницей в потребностях мужчин и женщин.

Магний поддерживает работу нервной системы, т. к. принимает участие в нервно-мышечной передаче. При дефиците этого вещества появляется усталость.

Магний принимает участие в 300 процессах метаболизма. Нутриент регулирует процесс энергообмена, деления клеток, активизирует синтез белков. Частично благодаря ему осуществляется поддержка сердечно-сосудистой системы, расслабляются мягкие ткани.

Триптофаны, аминокислоты

Триптофан — аминокислота. Она является одной из важнейших, т. к. регулирует синтез белка. Благодаря триптофану головной мозг обеспечивается достаточным количеством серотонина, мелатонина, хинолиновой кислоты, кинуренина. Благодаря этому веществу регулируется поведение, нормализуются сон, когнитивные функции. Другие аминокислоты в организме ответственны за восстановление биохимических реакций.

Прием Триптофана нормализует сон.

Витамины для детей

Седативные препараты назначают пациентам до 18 лет, когда это является необходимостью при терапии различных отклонений, заболеваний ЦНС. Нормализуют мозговую функцию витамины группы В.

Препараты, содержащие эти компоненты и другие полезные вещества для восстановления работы ЦНС у детей:

  • Алфавит;
  • Витрум детский;
  • Мульти-Табс;
  • Неуробекс.

Продукты, содержащие витамины для нервной системы

Если нет возможности принимать специальные препараты, восполняющие дефицит нутриентов, можно устранить признаки гиповитаминоза следующими продуктами:

  • сельдерей;
  • томаты;
  • кефир, йогурт короткого срока хранения;
  • мясо;
  • морепродукты;
  • зерновые культуры;
  • орехи;
  • растительное масло;
  • грибы,
  • зелень;
  • яйца;
  • бобовые;
  • фрукты;
  • финики;
  • творог;
  • свекла;
  • тыква;
  • спаржа.

Отзывы и рекомендации

Специалисты рекомендуют провести лабораторное исследование, позволяющее выявить дефицит полезных веществ в организме. Если отмечается дефицит одного или нескольких витаминов, но при этом будет приниматься многокомпонентный препарат, есть риск развития гипервитаминоза.

Анна, 33 года, г. Старый Оскол

Ребенку врач рекомендовал Алфавит. Это универсальное средство, помогает при разных отклонениях. В нашем случае прошла нервозность, нормализовался сон, поведение тоже улучшилось.

Галина, 55 лет, г. Нижний Новгород

Принимала Витрум Суперстресс, а до того — Ретинола ацетат. Первый из препаратов подошел больше, объясняю такой эффект содержанием разных видов полезных веществ

vitaminoved.ru

12 лучших витаминов для нервной системы

Обновлено: 04.12.2019 16:42:29

Эксперт: Маргарита Бернацкая

*Обзор лучших по мнению редакции expertology.ru. О критериях отбора. Данный материал носит субъективный характер, не является рекламой и не служит руководством к покупке. Перед покупкой необходима консультация со специалистом.

У современных людей очень напряженный темп жизни. На фоне множества неотложных дел и большого количества сложных задач нервная система может давать сбой. Длительное напряжение может приводить к таким проблемам:

  1. появляется тревожность, апатия, раздражительность;
  2. ухудшается память и мыслительные процессы;
  3. нарушается качество сна;
  4. чувствуется постоянная усталость;
  5. возникают частые головные боли;
  6. скачет артериальное давление;
  7. снижается аппетит, появляются проблемы с пищеварением;
  8. возникает отдышка и учащенное сердцебиение.

Неполадки с нервной системой могут провоцировать и другую симптоматику, физиологических причин для которой медицинское обследование не выявляет. Оставлять без внимания такие признаки нельзя, поскольку ситуация будет усугубляться. Поддерживать здоровье нервной системы могут помочь витаминные комплексы.

Особое значение имеют витамины группы В, а также А, Е, С. Для нервных клеток также важны макронутриенты: кальций, фосфор и магний и микронутриенты — медь, железо. В этом обзоре будут рассмотрены лучшие комплексы витаминов для нервной системы от импортных и отечественных производителей.

Рейтинг лучших витаминов для нервной системы

Лучшие импортные витамины для нервной системы

Импортные производители при выпуске полезных комплексов для нервной системы чаще всего включают в составы витамины группы В. Не менее важными они считают витамины с антиоксидантными свойствами (аскорбиновая кислота, токоферол).

Витрум Суперстресс

Рейтинг: 4.9

Американский комплекс Витрум Суперстресс содержит витамины: Е, С, В1, В2, В5, В6, Вс, В12, РР, а также биотин и железо. Эта биологически активная добавка способствует восполнению недостатка витаминов и минералов в организме во время повышенных психических, эмоциональных или физических нагрузок.

Продаются витамины Витрум Суперстресс во флаконах по 30/60/100 штук. У продукта «умная» крышка, которую не открутят дети. Таблетки капсуловидные, продолговатые, покрыты оболочкой темно-красного цвета. Они довольно крупные, поэтому могут возникнуть трудности при глотании. Взрослым рекомендуется принимать по 1 таблетке в сутки после еды на протяжении месяца.

Согласно отзывам, Витрум Суперстресс отлично нормализуют работу нервной системы. Уже спустя 10 дней применения этой БАД проходит постоянная раздражительность, улучшается качество сна, устраняется ощущение хронической усталости, появляется прилив сил. Дополнительный приятный бонус — улучшается цвет лица, проходят высыпания на коже, на волосах появляется блеск, а ногти перестают слоиться.

Достоинства
  • неперегруженный, но действенный состав;
  • успокаивают нервную систему;
  • улучшают качество сна;
  • дают прилив сил;
  • улучшают состояние волос, ногтей и кожи.
Недостатки
  • крупные таблетки.

Доппельгерц Актив Антистресс

Рейтинг: 4.8

Немецкая биологически активная добавка Доппельгерц Актив Антистресс содержит витамины группы В и растительные компоненты, дефицит которых возникает при повышенных нагрузках на нервную систему. Эта БАД повышает сопротивляемость организма воздействию психоэмоционального, физического или экологического стресса. Комплекс способствует снятию напряжения, повышает умственные способности, укрепляет иммунитет.

Доппельгерц Актив Антистресс представляет собой небольшие круглые, двояковыпуклые таблетки зеленого цвета. Глотаются они очень легко. В упаковке на блистерах их находится 30 штук. Принимать БАД необходимо по одной штуке в день до обеда во время основного приема пищи. Рекомендуемая продолжительность приема — 2 месяца.

Отзывы о Доппельгерц Актив Антистресс встречаются преимущественно положительные. Эта БАД отлично помогает справиться с раздражительностью, тревожностью. При этом она не вызывает сонливости и заторможенности. Комплекс помогает чувствовать себя бодрее в течение дня и крепко спать ночью. Обычно эта биологически активная добавка хорошо переносится, но у некоторых потребителей может возникать аллергия на отдельные компоненты.

Достоинства
  • витамины группы В + растительные компоненты;
  • удобные для глотания таблетки;
  • не вызывают сонливости и заторможенности;
  • успокаивают, улучшают настроение;
  • придают сил.
Недостатки
  • индивидуальная непереносимость компонентов.

Solgar B-Complex with Vitamin C Stress Formula

Рейтинг: 4.7

Американский комплекс B-Complex with Vitamin C Stress Formula от компании Solgar содержит 8 витаминов и 2 витаминоподобных вещества из группы В, а также аскорбиновую кислоту. Продукт чист от глютена, дрожжей, сахара, подсластителей, искусственных ароматизаторов, красителей или консервантов. Эта биологически активная добавка способствует укреплению нервной системы и иммунитета.

Эта БАД от Solgar выпускается в виде довольно крупных, круглых, двояковыпуклых таблеток апельсинового цвета. Глотаются они достаточно хорошо, но делать это нужно очень быстро, поскольку на вкус они очень горькие. В стандартном флаконе из темного стекла их содержится 250 штук. Одна порция — 2 таблетки. Принимают их раз в день во время еды. Вполне нормально, если во время употребления витаминов моча приобретет желтый окрас и специфический запах.

Согласно отзывам, B-Complex с витамином С отлично борется со всеми психологическими и физиологическими проявлениями стресса. БАД отлично успокаивает нервную систему. Уже после первых таблеток можно рассчитывать на устранение нервозности и паники. Спустя 1,5 месяца применения таких витаминов можно также заметить улучшение состояния кожных покровов — устраняется сухость, становится меньше высыпаний.

Достоинства
  • эффективный состав;
  • отсутствие вредных компонентов;
  • устраняют раздражительность, панику;
  • повышают концентрацию внимания;
  • улучшают состояние кожных покровов.
Недостатки
  • при приеме на голодный желудок вызывают тошноту.

Магне В6

Рейтинг: 4.6

Французский препарат Магне В6 содержит макроэлемент — Mg и пиридоксин (витамин В6). Магний регулирует передачу нервных импульсов и сокращение мышечных волокон. Его дефицит наблюдается при повышенной физической или умственной нагрузке, а также когда организм находится в состоянии стресса. Препарат уместно использовать при повышенной раздражительности, проблемах со сном, чрезмерной утомляемости, нарушениях сердечного ритма.

Магне В6 представляет собой таблетки, покрытые оболочкой белого цвета, овальные, двояковыпуклые, с гладкой блестящей поверхностью. Глотаются они достаточно легко. Режим дозирования должен определять врач. В среднем взрослым рекомендуется применять от 3 до 8 штук в день. Суточную дозу делят на 2-3 приема и употребляют препарат во время еды.

Согласно отзывам, Магне В6 отлично помогает избавиться от повышенной раздражительности, приводит в норму сердечный ритм, а также избавляет от других проявлений вегето-сосудистой дистонии. С этим препаратом удается спокойнее на все реагировать, повышается работоспособность. Причем эффект развивается уже в первые дни применения. Обычно препарат хорошо переносится, но у некоторых во время его употребления может возникать диарея и боль в животе.

Достоинства
  • магний + витамин В6;
  • удобные для глотания таблетки;
  • быстрое развитие эффекта;
  • отлично успокаивает нервную систему;
  • избавляет от судорог;
  • повышает работоспособность.
Недостатки
  • может провоцировать диарею, боль в животе.

Теравит Антистресс

Рейтинг: 4.5

Американский комплекс Теравит Антистресс содержит витамины, минералы, микроэлементы, экстракты гинкго билоба и женьшеня. Это средство хорошо себя зарекомендовало при снижении концентрации внимания и памяти на фоне повышенных физических или умственных нагрузок. Препарат нередко назначают тем, кто пребывает в постоянном стрессе.

Теравит Антистресс представляет собой таблетки, покрытые оболочкой светло-оранжевого цвета, овальные, двояковыпуклые, с насечкой с одной стороны. Они довольно крупные и если возникают трудности при глотании, то их можно переломать пополам. Комплекс продается в пластиковых флаконах по 30/60 штук. Рекомендуется употреблять одну витаминку за день. Можно делать это во время завтрака или сразу после него. Курс лечения составляет 4-8 недель.

Отзывы о препарате Теравит Антистресс встречаются в основном хорошие. Те, кто применял этот комплекс, отмечают, что у них появился заметный прилив сил, устранилась раздражительность и плаксивость. С этим комплексом функционирование нервной системы приходит в норму по всем показателям. Наряду с этим укрепляется иммунитет и улучшается внешний вид волос, ногтей и кожных покровов.

Достоинства
  • многокомпонентный состав;
  • таблетка крупная, но с разделительной риской;
  • прием один раз в день;
  • восстанавливает функционирование нервной системы;
  • укрепляет иммунитет.
Недостатки
  • если применять во второй половине дня, то может провоцировать бессоницу.

Lady's formula Антистресс усиленная формула

Рейтинг: 4.4

Американская БАД Lady's formula Антистресс усиленная формула содержит витамины (Е, В1, В2, В6, РР, пантотеновую кислоту), минералы (кальций, магний, цинк) и растительные компоненты (экстракты зеленого чая, кизила, зверобоя, пассифлоры, валерианы, хмеля). Добавка призвана снижать эмоциональное напряжение, повышать стрессоустойчивость, усиливать концентрацию внимания, поддерживать бодрость днем и качество сна ночью.

Lady's formula Антистресс выпускается в виде продолговатых таблеток, обтекаемой формы, песочного цвета с вкраплениями. Они не очень крупные и глотаются без проблем. В упаковке содержится 30 штук. Взрослым рекомендовано принимать по 1 витаминке за день совместно с основным приемом пищи. Продолжительность употребления средства — 4 недели.

Согласно отзывам, Lady's formula Антистресс усиленная формула оказывает мягкое успокаивающее действие на нервную систему. Если имеются серьезные проблемы со сном, то этот комплекс не сможет их решить. Но от повышенной раздражительности, рассеянности внимания и постоянной тревожности эта БАД способна избавить при курсовом применении. Обычно этот комплекс хорошо переносится, но из-за большого количества растительных экстрактов в составе повышается риск развития аллергии.

Достоинства
  • витамины, минералы и экстракты растений в составе;
  • прием 1 раз в день;
  • оказывает мягкое успокаивающее действие;
  • поднимает настроение.
Недостатки
  • возможны аллергические реакции.

Мульти-табс B-Комплекс

Рейтинг: 4.3

Датские витамины Мульти-табс В-Комплекс содержат 7 основных компонентов. В этом комплексе хорошо представлены витамины группы В. Их употребление особенно уместно при синдроме хронической усталости, астено-невротическом синдроме, стрессе. Препарат показан взрослым и детям старше 12 лет при различных патологиях нервной системы.

Мульти-табс В-Комплекс выпускается в виде круглых, двояковыпуклых таблеток, покрытых пленочной оболочкой красно-коричневого цвета. В баночке их содержится 60 штук. Средняя схема применения — по 1 витаминке до трех раз за день. Употреблять одновременно с приемом пищи или сразу после него. Минимальный курс 2-3 месяца. Витамины легко глотаются и хорошо переносятся.

Отзывы о препарате Мульти-табс B-Комплекс встречаются в основном положительные. Многие отмечают, что с этими витаминами у них проходят головные боли, убирается постоянная раздражительность, по утрам легче просыпаться, а в течение дня сохранять бодрость. Этот комплекс не только хорошо сказывается на нервной системе, но и оказывает благоприятное воздействие на волосы (меньше выпадают), ногти (перестают слоиться и ломаться) и кожу (очищается от высыпаний).

Достоинства
  • хорошо представлены витамины группы В;
  • небольшие таблетки;
  • избавляют от постоянного ощущения усталости;
  • успокаивают нервную систему;
  • оказывают косметическое воздействие на волосы, ногти и кожу.
Недостатки
  • возможна индивидуальная непереносимость.

Лучшие российские витамины для нервной системы

Российские витаминные комплексы для нервной системы также хорошо представлены в аптеках и составляют достойную конкуренцию импортным препаратам и БАД.

Алфавит Антистресс

Рейтинг: 4.9

Витаминно-минеральный комплекс для улучшения работы нервной системы Алфавит Антистресс содержит 8 витаминов, магний и экстракт корней валерианы. В совокупности компоненты способствуют уменьшению постоянного чувства усталости, раздражительности, внутреннего напряжения. Они заметно регулируют функционирование нервной системы, улучшают сон.

Комплекс Алфавит Антистресс выпускается в таблетках, которые имеют разный цвет и состав. Они круглые, двояковыпуклые, гладкие, глотаются без проблем. За день нужно принимать по 1 таблетке белого, голубого и зеленого цвета. Суточная доза 3 таблетки. Интервал между приемами должен составлять 4-6 часов. В упаковке содержится 60 витаминок.

Согласно отзывам, Алфавит Антистресс отлично справляется с поставленными задачами. С этими витаминами уходит дневная усталость, налаживается качество сна, пропадает вспыльчивость и раздражительность по пустякам. Наряду с этим улучшается цвет лица и состояние кожных покровов. Некоторых смущает лишь то, что БАД нужно принимать 3 раза в день.

Достоинства
  • раздельный и совместный прием полезных веществ;
  • удобный размер таблеток;
  • не вызывают аллергических реакций;
  • отлично успокаивают нервную систему;
  • обеспечивают прилив сил.
Недостатки
  • нужно принимать 3 раза в день.

Эвалар Биоритм Антистресс 24

Рейтинг: 4.8

Фармацевтическая компания Эвалар разработала свой комплекс для нервной системы Биоритм Антистресс 24. В составе этой БАД присутствуют: витамины В1, В5, В6, рутин и растительные экстракты. Средство призвано решать проблему стресса 24 часа в сутки — днем оно способствует защите от стрессов, ночью — быстрому засыпанию. БАД не содержит глютена и сахара. А присутствующие красители натуральные — экстракты спирулины и свеклы.

Биодобавка Биоритм Антистресс 24 представляет собой комплект дневных (розовых) и ночных (голубых) таблеток. Они не очень большие, круглые, двояковыпуклые. Всего в упаковке их 32 штуки (16 розовых + 16 голубых). Аромат у них травянистый. Взрослым рекомендуется применять по 1 таблетке «Утро» утром и по 1 таблетке «Вечер» вечером.

В отзывах о средстве Эвалар Биорит Антистресс 24 потребители отмечают, что эта БАД отлично помогает справляться с легким нервным напряжением. А если эта система расшатана серьезно, то это средство окажется слабоватым. Некоторые также отмечают, что эффект от этой БАД развивается постепенно. Ближе к концу первой недели применения налаживается качества сна, а в течение дня чувствуется прилив сил и спокойствие.

Достоинства
  • продуманный состав;
  • таблетки легко глотаются;
  • действует мягко;
  • улучшает процесс засыпания и качество сна;
  • в течение дня помогает сохранять спокойствие.
Недостатки
  • эффект развивается не сразу.

Компливит Антистресс

Рейтинг: 4.7

БАД от Фармстандарт Компливит Антистресс содержит 10 витаминов, 4 минеральных вещества и экстракты лекарственных растений. Добавка показана при значительных перегрузках психоэмоционального плана. Компливит Антистресс повышает устойчивость нервной системы в стрессовых ситуациях. Он обладает выраженным адаптогенным действием.

Компливит Антистресс представляет собой круглые, выпуклые с двух сторон таблетки в оранжевой оболочке. Они помещены в банку. Их может быть 30/60/90 штук. Взрослым рекомендуется принимать Компливит Антистресс по 1 таблетке в сутки совместно с основными приемами пищи. Продолжительность употребления — 1 месяц. Глотаются такие витамины без проблем, поскольку имеют оптимальный размер.

Согласно отзывам, Компливит Антистресс является отличным вспомогательным средством для поддержания нервной системы. Серьезных проблем эта БАД не решит, но улучшить качество сна, помочь легче пробуждаться по утрам и сдерживать импульсивные порывы в течение дня ей вполне по силам. Компливит Антистресс хорошо переносится, не вызывает дискомфорта со стороны ЖКТ или усиления аппетита.

Достоинства
  • хороший многокомпонентный состав;
  • оптимальный размер таблеток;
  • помогает легче пробуждаться по утрам;
  • устраняет постоянную раздражительность;
  • улучшает качество сна.
Недостатки
  • возможна индивидуальная непереносимость отдельных компонентов.

Витамир Мульти В-комплекс

Рейтинг: 4.6

Биологически активная добавка к пище Витамир Мульти В-комплекс содержит все возможные витамины и витаминоподобные вещества из группы В. Действие этих веществ в комплексе оказывается более эффективным, чем если принимать их по отдельности. Такая БАД не только улучшает работу нервной системы, но и оказывает благоприятное воздействие на кожу, волосы и ногти.

Витамир Мульти В-комплекс представляет собой небольшие светло-желтые таблетки. Они круглые, двояковыпуклые. Глотаются без проблем, не прилипают к языку и не царапают горло. Выраженного запаха и вкуса они не имеют, но после употребления во рту остается легкое ощущение как после аскорбинки. Продаются такие витамины на блистерах. Взрослым рекомендуется принимать по 1 таблетке 1 раз в день во время еды.

Отзывы о БАД Мульти В-комплекс встречаются преимущественно хорошие. Потребители отмечают, что с помощью этого средства они отлично высыпаются по ночам и чувствуют бодрость в течение следующего дня. БАД помог им стать менее раздраженными и вспыльчивыми. Попутно стали меньше выпадать волосы, слоиться ногти, а кожа стала чистой и увлажненной.

Достоинства
  • полноценно представлены витамины группы В;
  • небольшие витаминки легко глотаются;
  • прием 1 раз за день;
  • нормализует функционирование нервной системы;
  • улучшают состояние кожных покровов, волос, ногтевых пластин.
Недостатки
  • продаются не во всех аптеках.

Витатресс

Рейтинг: 4.5

Комплекс Витатресс от Верофарм содержит 10 витаминов, 5 минералов и 1 аминокислоту. Препарат предназначен для преодоления нервных и физических перегрузок. Витатресс помогает переживать сильные стрессовые ситуации и нормализует функционирование нервной системы. Препарат улучшает способность организма адаптироваться в сложных ситуациях.

Витатресс представляет собой таблетки, покрытые оболочкой, белого цвета, круглые, двояковыпуклые с характерным запахом. Они могут находиться во флаконах или на блистерах. Если человек пребывает в постоянном стрессе, тяжело трудится физически или умственно, то рекомендуется употреблять по 2-4 таблетки за день на протяжении всего периода неблагоприятного воздействия.

В отзывах те, кто курсом принимал Витатресс, отмечают, что это действительно работающий комплекс. Эти витамины отлично решают проблемы со сном и неврозом. Особенно этот препарат хвалят те, кто страдает различными формами сосудистой дистонии. Этот препарат не только благоприятно сказывается на нервной системе, но и делает более красивыми волосы, ногти и кожные покровы. Обычно Витатресс хорошо переносится, но не исключены аллергические реакции.

Достоинства
  • эффективный состав;
  • комфортные для глотания таблетки;
  • быстрая помощь нервной системе;
  • улучшение внешнего вида волос, кожных покровов и ногтей.
Недостатки
  • возможны аллергические реакции.


Внимание! Данный рейтинг носит субъективный характер, не является рекламой и не служит руководством к покупке. Перед покупкой необходима консультация со специалистом.

expertology.ru

Лучшие витамины для укрепления нервной системы: список, названия препаратов

В современном мире стресс преследует человека на каждом шагу. Быстрый темп жизни приводит к неправильному питанию, недостатку сна, переутомлению. И как следствие организм начинает страдать от авитаминоза и гиповитаминоза. Поэтому микроэлементы должны поступать в организм дополнительно. Фармацевтический рынок предлагает витамины для нервной системы, которые выпускаются в виде моно и комбинированных препаратов. Они восстанавливают поврежденные нейроны.

1

Причины нарушения работы нервной системы и симптомы авитаминоза

Проблемы в работе нервной системы возникают из-за ряда причин таких, как:

  • недостаток кислорода;
  • гипертермия;
  • токсемия;
  • наследственность;
  • черепно-мозговые травмы;
  • стрессы;
  • заболевания сосудов;
  • опухоли.

Эти причины приводят к потере работоспособности, нарушению сна, раздражительности, ухудшению памяти и внимания.

2

Минералы и витамины для нормальной работы мозга

Калий – это микроэлемент, помогающий регулировать электрохимические импульсы, которые нейроны используют для передачи сигналов. Когда происходит нарушение в системе калий-натрий, это приводит к неконтролируемой передаче сигналов, что способствует развитию эпилепсии. Врачи рекомендуют принимать 30 мг в день.

Кальций – минерал, который есть в каждой клетке человеческого тела. Функция кальция - участвовать в сужении и расширении кровеносных сосудов, регулировать работу нервной системы, вырабатывать гормоны. Без этого микроэлемента мышцы асинхронно сокращаются и не могут расслабиться. Нарушения ритма сердца также связаны с недостаточностью кальция. В сутки нужно 500 мг.

Витамины группы В - основная группа витаминов, которая поддерживает функцию нервной системы. Комплекс этих веществ помогает получать из пищи энергию, формировать новые эритроциты и регулировать химические механизмы в головном мозге.

5-Гидрокситриптофан – увеличивает количество серотонина, который влияет сон, аппетит, температуру, либидо, боль. Это вещество применяется при таких проблемах, как:

  • бессонница;
  • головная боль;
  • нарколепсия;
  • депрессия.

Все эти состояния вызываются дефицитом серотонина. При бессоннице применяют 100-200 мг, для успокоения - 50 мг.

Магний – один из главных микроэлементов, поддерживающий нормальное функционирование нервной системы. Он улучшает когнитивные функции, действует успокаивающе. При его регулярном приеме болезнь Альцгеймера не прогрессирует. Принимать по 500 мг.

Омега-3 жирные кислоты приносят пользу всему оргазму и нервным клеткам. Они помогают передавать импульсы, от которых зависят наши ежедневные действия. Суточная доза 2 г.

Лецитин защищает и восстанавливает нервные клетки, входит в состав клеточной мембраны.

Витамин А улучшает сон, тормозит процесс старения нервных клеток. Дефицит приводит к снижению концентрации внимания.

Витамин Е также регулирует правильную работу нервной системы. При дефиците токоферола возникает дегенерация нейронов.

Аскорбиновая кислота способствует нормальному функционированию химических реакций в мозге и надпочечниках.

3

Витаминные препараты в таблетках

Нейровитан – комплекс в таблетках. В нем содержатся витамины группы В. Тиамин необходим для нормального функционирования ЦНС. Тиоктовая кислота улучшает всасываемость витамина В1. Рибофлафин – участвует в обмене веществ, необходим для синтеза гемоглобина. Пиридоксин улучшает работу нервных волокон. Цианокобаламин участвует в процессе кроветворения, синтезе миелина. Применяется для лечения заболеваний нервной системы, воспалительных заболеваний нервов, параличей.

Противопоказанием является индивидуальная чувствительность к компонентам препарата.

У взрослых для укрепления и восстановления нервной системы используют следующие препараты.

Нейростабил – в состав входят витамины В, А, С, Е и экстракты растений. Средство помогает от стресса, успокаивает. Принимают 3 раза в сутки.

Нейростронг – улучшает мозговое кровообращение, помогает восстановить когнитивные функции после черепно-мозговых травм, инсультов. Принимают 2 раза в день.

Витрум Суперстресс применяется, когда необходимо нормализовать сон, восстановить нервные клетки, усилить иммунитет. В состав препарата входит фолиевая кислота, железо.

Витамины для детей:

  • алфавит;
  • мультитабс;
  • витрум для детей.

4

Препараты для парентерального введения

Витаминные препараты для парентерального введения на фармацевтическом рынке делятся на импортные и отечественные.

Список импортных средств:

  • Мильгамма;
  • Нейробион;
  • Нейрорубин;
  • Бевиплекс.

Названия препаратов отечественного производства:

  • Витагамма;
  • Тригамма;
  • Комплигам;
  • Комбилипен.

Все эти препараты содержат в себе витамины группы В.

Жидкие витамины применяются для лечения неврологических заболеваний в комплексе с другими препаратами. Уколы делают внутримышечно, что позволяет лучше усваиваться в организме и быстрее вызвать терапевтический эффект. Курс приема короче чем при оральном, за счет быстрого восполнения дефицита веществ.

neurofob.com

для чего нужны, чем полезны и какой комплекс лучше?

Витамины группы B — обязательная и важная составляющая ежедневного рациона. Чем опасен их дефицит и как его восполнить, мы расскажем в этой статье.

Для чего организму нужны витамины группы B

В начале прошлого века, в 1912 году, польский ученый Казимир Функ впервые ввел термин «витамины», и именно ему принадлежит открытие витаминов группы B. Правда, тогда ученый считал, что это один витамин, и лишь впоследствии было установлено, что это целая группа соединений, в состав которых входит азот. Они являются водорастворимыми и играют важную роль в обмене веществ.

Вот только некоторые функции витаминов группы B:

  • нормализуют работу нервной и сердечно-сосудистой системы;
  • улучшают работу кишечника, состояние кожи;
  • поддерживают эмоциональное здоровье, помогают справляться со стрессами, депрессиями, повышенными эмоциональными нагрузками;
  • участвуют в росте клеток, в энергообмене, в работе мышц;
  • укрепляют иммунитет и увеличивают сопротивляемость организма различным заболеваниям.

Каждый витамин имеет не только свой номер, но и название, а также свое назначение.

Список витаминов группы B

Витамин B1 (тиамин)

Тиамин был открыт первым в группе. Его иногда называют «витамином бодрости духа», поскольку именно он оказывает положительное влияние на нервную систему и работу головного мозга. При участии витамина B1 вырабатывается нейромедиатор ацетилхолин, который влияет на процессы запоминания, на тонус мышц сердца и органов пищеварительного тракта. Практически во всех процессах энергообмена активно участвует тиамин. Липидный обмен, белковый обмен, усвоение аминокислот — словом, без этого витамина нам бы не хватало энергии.

Более того, B1 участвует в передаче генетической информации в процессе деления клеток.

Найти этот витамин можно главным образом в растительной пище: крупы, пророщенные зерна, злаки, отруби, любые виды капусты, лук, морковь, орехи, абрикосы и курага, шпинат, фасоль, картофель — вот далеко не полный список продуктов, содержащих B1. В цельном молоке, кисломолочных продуктах и яйцах также присутствует тиамин, но в меньших количествах.

Витамин B2 (рибофлавин)

Известен также как «антисеборейный витамин». Как и B1, он оказывает положительное влияние на работу нервной системы и головного мозга. Также без него не обходится образование красных кровяных телец и антител, он важен для процесса усвоения железа и синтеза гемоглобина. Кроме того, рибофлавин влияет на функции зрения, регулирует работу надпочечников.

Витамин B2 может синтезироваться в толстой кишке или поступать в организм с пищей. Лучше усваивается с продуктами животного происхождения: он есть в яйцах, в мясе и рыбе, в печени, сырах, цельном молоке. Из растительных продуктов рибофлавин встречается в помидорах, капусте, гречке, овсянке, листовой зелени и др.

Важно!
B2 легко разрушается при размораживании и прямом воздействии солнечных лучей!

Витамин B3 (ниацин)

Другие названия — витамин PP, никотиновая кислота. Считается самым устойчивым соединением из всей группы B, поскольку способен выдерживать нагревание, воздействие воздуха, ультрафиолета, щелочей, длительное высушивание. Более 50 ферментативных реакций происходят с участием витамина B3: он нормализует холестериновый и углеводный обмен, способствует усвоению питательных веществ (жиров, углеводов, белков), выделению энергии, синтезу ферментов. Без него невозможно продуцирование некоторых гормонов, в том числе инсулина, кортизона, половых. Благодаря ниацину снижается артериальное давление, улучшается состояние кожи и работа центральной нервной системы.

Больше всего витамина B3 в яйцах, рыбе, мясе, в почках, в печени. В растительных продуктах его меньше, но все же он есть в капусте, чесноке, перце, зеленом горошке, петрушке, в гречихе, грибах, бобовых.

Витамин B5 (пантенол)

Пантотеновая кислота — помощник в заживлении ран, поскольку участвует в синтезе антител, регенерации тканей. Также B5 необходим для нормального обмена веществ, получения энергии, регуляции работы нервной системы. Он требуется для биосинтеза нейромедиаторов, снижает тревожность, помогает снизить уровень стресса.

Кишечная микрофлора в небольших количествах вырабатывает витамин B5, однако для его восполнения также необходимо употреблять следующие продукты: разные сорта мяса и птицы (лучше постные), субпродукты, яйца (особенно желток), орехи, грибы, бобовые, зеленые овощи, свеклу, цветную капусту.

Однако чтобы витамин B5 точно попал в организм, лучше не подвергать перечисленные продукты длительной термической обработке.

Витамин B6 (пиридоксин)

Он оказывает благотворное влияние на обмен веществ (почти все обменные процессы происходят с его участием, он регулирует действие ферментов), на иммунную, нервную и сердечно-сосудистую системы. Без него невозможен синтез нейромедиаторов (отвечают за настроение и работу мозга) и синтез простагландинов (веществ, которые регулируют работу сердца и давление крови). Внешняя красота (здоровые волосы, крепкие ногти и эластичная кожа) — тоже заслуга витамина B6.

Очень много пиридоксина в орехах (особенно в грецких и фундуке), в помидорах, моркови, крупах, капусте, цитрусовых, ягодах (клубника, черешня). Также его можно получить с мясом (свинина, телятина, птица), картофелем, перцем.

Витамин B7 (биотин)

Одно из самых важных веществ, участвующих в метаболизме. B7 регулирует уровень сахара в крови, помогает снижать мышечные боли, участвует в транспорте углекислого газа. Как и другие витамины группы B, биотин поддерживает работу нервной системы, участвует в синтезе жирных кислот и влияет на состояние кожи, ногтей и волос.

Витамин B7 содержится в говяжьей печени, бананах, горохе, неочищенном рисе, морской рыбе, молоке, яйцах (желтки), петрушке, яблоках, апельсинах.

Витамин B9 (фолиевая кислота)

Другие названия витамина: фолацин, фолат. С этим витамином, прежде всего, знакомы женщины, планирующие беременность и готовящиеся стать мамами. Именно фолиевая кислота участвует в формировании нервной трубки плода, спинного, головного мозга, скелета, поэтому витамин начинают пить еще до зачатия и продолжают на протяжении всей беременности. Однако роль витамина B9 сложно переоценить и для других людей: он участвует в росте и делении клеток, передаче наследственной информации (продуцирование ДНК и РНК), белковом обмене, синтезирует лейкоциты и эритроциты, нейромедиаторы, защищает слизистые оболочки от развития онкологии.

Чтобы восполнить дефицит фолиевой кислоты, нужно есть больше зелени и овощей зеленого цвета (петрушка, сельдерей, шпинат, капуста), а также томаты, бобовые, орехи, свеклу, бананы, дрожжи, картофель, яичный желток.

Витамин B12 (цианокобаламин)

Без витамина B12 не обходится образование нуклеиновых кислот, усвоение аминокислот, процессы кроветворения, биосинтез защитной оболочки нервных волокон. Благодаря ему происходит стимуляция свертывающей системы крови, уменьшается уровень холестерина.

B12 содержится только в продуктах животного происхождения: мясо птицы, субпродукты (печень, сердце), морепродукты, морская рыба, яйца.

Важно
В растительных продуктах, таких как спирулина или дрожжи, содержится лишь псевдовитамин B12 — вещество, очень похожее на цианокобаламин, однако им не являющееся. Такие продукты не восполняют недостаток B12. Именно поэтому людям, отказывающимся от мяса (веганам и вегетарианцам), рекомендуется принимать витамин B12 в виде добавок.

Витаминоподобные вещества

Помимо витаминов, в организме также могут находиться витаминоподобные вещества. Они обладают свойствами витаминов, однако их недостаток (или избыток) не приводит к негативным последствиям или патологиям.

К витаминоподобным веществам группы B относят:

Холин (B4)

Он оказывает благоприятное воздействие на работу ЖКТ. Именно благодаря ему запускаются процессы регенерации печени и легче выводятся жиры. То есть именно B4 помогает нашему телу восстановиться после бурной алкогольной вечеринки или долгого лечения антибиотиками. Здоровье почек и деятельность кишечника также зависят от него. Еще один бонус: B4 замедляет процессы старения, защищает нервные клетки от разрушения, регулирует уровень инсулина в крови, снижает холестерин и оберегает сердце.

Поэтому стоит регулярно включать в рацион рыбу, мясо, яйца, сыр, творог, отруби, нерафинированное масло, шпинат, морковь, томаты и другие овощи.

Инозитол (B8)

Еще одно вещество, которое принимает активное участие в обмене веществ. Нормализует уровень холестерина в крови, артериальное давление, защищает клетки от повреждений, участвует в строительстве мышечных тканей и костей, заботится о нашей красоте: помогает избавляться от лишнего веса и усиливает рост волос. Кроме того, без инозитола невозможно зачатие ребенка.

Содержится в икре, рыбе, почках, печени, орехах, крупах (овсянка, дикий рис, пшеница, ячневая), чечевице, моркови, капусте, картофеле, цитрусовых, арбузе, крыжовнике, изюме и др.

Парааминобензойная кислота (B10)

B10 участвует в синтезе фолиевой кислоты, нормализует работу щитовидной железы, защищает организм от неблагоприятных факторов — ультрафиолет, инфекции, гипоксия и др. Препятствует выпадению волос, улучшает состояние кожи, снижает риск развития тромбозов, злокачественных образований, инсультов.

Вещество B10 содержится в знакомых нам продуктах: мясе, яйцах, рыбе, орехах, отрубях, картофеле, моркови, шпинате, петрушке, а также в мелиссе, семечках подсолнуха, патоке и грибах.

Признаки нехватки витаминов группы B

Поскольку большая часть витаминов группы B оказывает влияние на работу нервной системы и головного мозга, одними из первых признаков недостатка этой группы будет повышенная утомляемость, раздражительность, бессонница, депрессивность, ухудшение памяти и внимания, слабость. Если вдобавок у вас стали активно выпадать волосы и ломаться ногти, то это, возможно, еще один признак нехватки витаминов.

К чему может привести недостаточное количество витаминов:

  • B1 — при большой нехватке развивается заболевание «бери-бери» (нарушается сердечная деятельность, ухудшается чувствительность конечностей, развивается полиневрит). Отеки, запоры, онемение конечностей, резкая потеря веса также являются признаками дефицита тиамина.
  • B2 — некоторые признаки его нехватки: трещины в уголках рта, язвочки, дерматит, воспаление слизистой глаз, которое сопровождается слезотечением, ухудшением сумеречного зрения.
  • B3 — болезненность языка, сухость кожи, бледность кожных покровов — одни из первых признаков нехватки этого витамина. Более серьезный недостаток приводит к пеллагре, которая поражает ЖКТ, кожу и нервную систему. Симптомами являются боль в конечностях, диарея, потеря аппетита, кожные высыпания.
  • B5 — дефицит этого витамина встречается редко и приводит к вялости, усталости и депрессии.
  • B6 — обычно его поступает достаточно, чаще всего недостаток этого витамина наблюдается у людей, принимающих мочегонные препараты или глюкокортикоиды, а также у женщин, принимающих противозачаточные средства. Сонливость, раздражительность, проблемы с кожей и слизистыми (дерматит, конъюнктивит) — вот одни из основных признаков дефицита пиридоксина.
  • B9 — дефицит возникает крайне редко и возможен только в исключительных случаях: например, при приеме больших доз антибиотиков или при заболеваниях тонкого кишечника. В этом случае развивается утомляемость и диарея. Однако дефицит фолиевой кислоты у беременных может привести к патологиям развития плода.
  • B12 — недостаток этого витамина приводит к серьезным последствиям: злокачественному малокровию. Появляются язвы на языке, немеют конечности, ухудшается зрение.

При появлении вышеупомянутых признаков рекомендуется не заниматься самолечением, а обратиться к врачу. Для начала можно посетить участкового терапевта, который даст направления на анализы и к врачам узкой специализации в зависимости от симптомов. Если подтвердится недостаток витаминов, врач может прописать употребление витаминов в синтетическом виде, а также в виде биодобавок к пище. Существуют как мультикомплексы витаминов, так и монокомплексы. Лучше выбирать препараты, направленные именно на восполнение недостатка витаминов группы B. Кроме того, отдельно можно купить монопрепараты, но для необходимо точно знать, какого именно витамина из группы B вам не хватает.

Итак, помните о том, что витамины группы B участвуют во многих процессах в организме и их недостаток может привести к серьезным проблемам со здоровьем. Кроме того, витамины группы B не накапливаются в организме, поэтому крайне важно регулярно пополнять их запасы вместе с пищей или добавками.


www.kp.ru

Витамины для нервной системы: симптомы, обзор комплексов

Автор Чеслав Мирский На чтение 5 мин. Просмотров 4.7k. Опубликовано

Регулярные стрессы становятся причиной нарушения работы нервной системы. Вследствие этого появляются нежелательные последствия в виде хронической усталости, расстройства сна, тревоги, перепадов настроения. Для устранения проблем с нервами рекомендуется принимать витамины для нервной системы.

Какие витамины необходимы для укрепления нервной системы

Для укрепления и продуктивной работы ЦНС нужны витамины группы А, В, С, А, Е, D.

В аптеках можно купить хорошие поливитаминные комплексы для ЦНС в таблетированной форме. В состав данных препаратов входят витамины, устойчивость к психоэмоциональным нагрузкам повышающие и укрепляющие нервную систему, список самых эффективных витаминных комплексов:

  1. Витрум-Суперстресс — комплекс для женщин, помогающий восстановить клетки и нормализовать сон после сильного стресса.
  2. Нейромультивит — препарат для мужчин, помогающий быстро восстановиться после стрессового состояния.
  3. Нейростронг — витамины для снятия стрессового состояния после перенесенных травм, инсультов, хирургических вмешательств на мозге. Средство улучшает кровообращение в мозговых центрах, способствуя быстрому восстановлению нейронов.
  4. Нейровитан — комплекс, избавляющий от тревожных и депрессивных состояний.
  5. Нейробион — препарат, предназначенный для терапии неврологических расстройств.
  6. Нейростабил — комплекс, повышающий устойчивость к стрессам и обладающий мягким седативным эффектом.

Витамины группы В

В поддержании нормальной работы ЦНС принимают участие витамины В1, В2, В3, В6, В9, В11, В12. Они могут продаваться в виде таблеток и уколов (в ампулах).

Витамин В1 (тиамин) оказывает антидепрессивное действие. Тиамин защищает от нервных расстройств, снимает тревожность и предотвращает появление нервно-психического перенапряжения.

В2 (рибофлавин) принимает участие в создании энергетического запаса организма, нормализует сон и повышает жизненный тонус.

В3 (никотиновая кислота) участвует в выработке гормонов, белков, жиров, улучшает поставку крови в головной мозг.

В6 (пиридоксин) способствует образованию гемоглобина и серотонина, а также улучшает память и повышает качество мыслительной деятельности.

В9 (фолиевая кислота) удерживает возбудимость ЦНС на нормальном уровне, отвечает за переработку веществ в энергию. Восстанавливает все виды памяти.

В11 (левокарнитин) способствует укреплению и восстановлению ЦНС. Кроме того, левокарнитин повышает иммунитет, наполняет энергией органы и системы, а еще улучшает работу мышц, сердца, мозга. Эффективно борется с переутомлением.

В12 (цианокобаламин) способствует укреплению нервных волокон, выведению из организма продуктов распада. Правильный прием цианокобаламина позволяет успокоить ЦНС и предотвратить развитие неврологических заболеваний.

Витамин А

Ретинола ацетат — жирорастворимое вещество для успокоения нервной системы. Ретинол нормализует сон человека, работу головного мозга и укрепляет ЦНС.

При своевременном поступлении жирорастворимого вещества у организма появляются силы для противостояния разрушительной активности свободных радикалов, что обеспечивает надежную защиту для каждой нервной клетки.

При дефиците ретинола организм истощается, снижается жизненный тонус, появляется бессонница, хроническая усталость. В результате этого человек не может быстро восстановиться.

Витамин Е

Токоферола ацетат защищает мозговые клетки от воздействия свободных радикалов, улучшает кровообращение головного мозга. Способствует укреплению стенок сосудов и улучшает память.

Постоянный прием токоферола ацетата снижает риск развития возрастных неврологических болезней. Кроме того, вещество оказывает легкое седативное действие, снимая нервное напряжение и раздражительность. В связи с этим врачи назначают употребление данного витамина для лечения неврозов.

Витамин Д

Кальциферол способствует укреплению нервов и поддержанию необходимой концентрации кальция в крови, обеспечивающего нормальную работу нервных окончаний и мускулов. Кроме того, кальциферол улучшает процесс усвоения кальция и магния, восстанавливая защитные оболочки, которые окружают нервы.

Употребление кальциферола в детском возрасте обеспечивает нормальный рост и формирование скелета у ребенка, своевременный рост и крепость зубов, а также участвует в работе иммунной и эндокринной систем, регулирует обмен веществ.

Симптомы нехватки витаминов

Определить, какого витамина не хватает в организме, можно по характерным симптомам:

  1. При дефиците витамина А наблюдаются: плохое видение в ночное время, слезоточивость, диарея, частые интоксикации, сухая и грубая кожа.
  2. При недостатке в организме тиамина наблюдаются: отсутствие аппетита, рассеянность, плохая память, чрезмерная раздражительность, вялость, быстрая утомляемость.
  3. Нехватка рибофлавина проявляется в виде: трещин в углу рта, воспаления языка, раздраженных глаз, высыпаний вокруг рта и носа.
  4. При дефиците пиридоксина наблюдаются: трещины кожного покрова вокруг рта, мышечные спазмы, дерматит глаз, учащенное мочеиспускание.
  5. При недостатке кобаламина присутствуют: низкая концентрация глюкозы в крови, болевой синдром в нижних и верхних конечностях, ухудшение памяти, снижение рефлексов.
  6. На недостаточное количество в организме фолиевой кислоты ЦНС (центральная нервная система) реагирует следующим образом: появляется покраснение языка, расстройство кишечника, снижается уровень эритроцитов в крови.
  7. При дефиците никотиновой кислоты наблюдается: снижение аппетита, затруднение дыхания, воспаление десен, мигрень, головокружение.
  8. Нехватка аскорбиновой кислоты проявляется в виде: кровоточивости десен, болевых ощущений в суставах, медленного заживления ран.
  9. При недостатке токоферола развивается анемия у детей, которые родились преждевременно.
  10. При дефиците кальциферола появляется утолщение суставов и хрупкость костей.

Употребляя витаминные комплексы в форме таблеток, можно предотвратить возникновение симптомов авитаминоза и надолго сохранить здоровье ЦНС.

Витаминно-минеральные комплексы для нервной системы

Лучшими витаминами для нервной системы являются:

  1. Мульти В-комплекс компании «Витамир», который включает 11 витаминов группы В.
  2. Селмевит — комплекс, в котором содержится 11 витаминов и 9 минералов.
  3. Берокка Плюс — комбинированный препарат, восполняющий дефицит витаминов и минералов.

Принимать данные витаминно-минеральные комплексы необходимо на протяжении 1 месяца по 1 таблетке в сутки. При необходимости курс приема можно повторить.

Уважаемые читатели! Мы настоятельно рекомендуем перед приёмом препаратов или самолечением обязательно обращаться за консультацией к врачу. Имеются противопоказания.

eustress.ru

Витамины для укрепления нервной системы: причины и симптомы

Витамины для нервной системы назначаются неврологами при различных заболеваниях — рассеянном склерозе, полинейропатиях, вегетососудистой дистонии, алкогольной, токсической энцефалопатии. Эти соединения улучшают обмен веществ в нейронах, способствуют процессу передачи нервных импульсов по проводящим волокнам.

Витамины для восстановления нервной системы могут назначить только неврологи.

Причины расстройства нервной системы

Расстройства деятельности периферической и центральной нервных систем возникают по следующим причинам:

  1. Травмы — сотрясения, ушибы головного мозга.
  2. Инфекционные процессы — нейросифилис, менингоэнцефалит вирусного, бактериального происхождения, туберкулез.
  3. Наследственные заболевания.
  4. Гидроцефалия.
  5. Токсическая энцефалопатия при отравлении алкоголем, метиловым спиртом, тяжелыми металлами (ртутью, свинцом), бензином, угарным газом, эндогенными ядами при почечной и печеночной недостаточности.
  6. Гипоксия (дефицит кислорода), вызванная плохим кровообращением при атеросклерозе сосудов, вегетососудистой дистонии, недостаток кислорода при заболеваниях бронхо-легочной системы, удушении.
  7. Эндокринные расстройства — диабетическая микроангиопатия периферических сосудов, гипер- и гипотиреоз.
  8. Онкологические заболевания головного мозга и периферических нервов.
  9. Переутомление.
  10. Недостаток питательных веществ — аминокислот, витаминов.

Распространенные симптомы

Нарушения деятельности центральной нервной системы сопровождаются симптомами:

Одним из самых распространенных симптомов расстройства ЦНС является головокружение.
  1. Тошнота, рвота, которая не приносит улучшения. Это характерно для гипертонической энцефалопатии при черепно-мозговых травмах, опухолях ЦНС.
  2. Слабоумие, старческая деменция, полная либо частичная потеря памяти.
  3. Обмороки, головокружение.
  4. Спастические либо вялые параличи конечностей при кровоизлиянии в головной мозг.
  5. Анестезия (потеря чувствительности) отдельных участков тела.
  6. Петушиная походка при дефиците витамина В12 — нарушение деятельности спинного мозга.
  7. Депрессия.

Сбои в работе периферической нервной системы характеризуются следующими признаками:

  1. Нарушение чувствительности кожи отдельных участков — мурашки, онемение, покалывание.
  2. Дисфункция внутренних органов — кишечника, мочевого и желчного пузырей.

Чем опасны нарушения

Сбои функционирования нервной системы приводят к слабоумию, потере памяти, необратимым поражениями нейронов и проводящих волокон, инвалидизации.

Витамины для укрепления нервной системы

Витамины для поддержания здоровья центральной и периферической нервных систем применяются как в комплексе, так и по отдельности. При неврологических расстройствах используют витамины разных групп — А, В, С, Д, Е.

Витамины групп А, В, Е, Д

Витамин А полезен для поддержания хорошего настроения, устранения неврастении, депрессивного состояния.

Витамин А улучшает настроение.

Витамины В — большая группа, в состав которой входит:

  1. Тиамин.
  2. Рибофлавин.
  3. Никотиновая кислота и никотинамид.
  4. Холин (В4).
  5. Пантотеновая кислота.
  6. Пиридоксин.
  7. Биотин (В7).
  8. Инозитол (В8).
  9. Фолиевая кислота.
  10. Пара-аминобензойная кислота (В10),
  11. Л-карнитин (В11).
  12. В12.
  13. В13 — оротовая кислота.
  14. Пирролохинолинхинон — В14.
  15. В15 — пангамовая кислота.
  16. Диметилглицин — В16.

Тиамин — витамин, необходимый для нормальной деятельности периферической и центральной нервных систем. Его дефицит наблюдается при хронической алкогольной интоксикации, несбалансированном питании. Гиповитаминоз приводит к энцефалопатии Вернике с психозом Корсакова, заболеванию бери-бери. Тиамин обладает слабым ганглиоблокирующим действием.

Рибофлавин — важный участник окислительно-восстановительных реакций, происходящих в каждом нейроне. Способствует образованию витаминов В6 и В9 в самом организме.

В3 — никотинамид и никотиновая кислота. Способствует выработке серотонина, активации парасимпатической нервной системы, ответственной за пищеварительную функцию и восстановление организма.

Витамин В3 способствует выделению серотонина.

В4, или холин, — витамин, необходимый для синтеза ацетилхолина — нейромедиатора, требующегося для нервно-мышечной передачи и работы парасимпатической нервной системы. При его недостатке возникает мышечная слабость. Пантотеновая кислота представляет собой соединение аминокислоты бета-аланина и пантоевой кислоты. При поступлении в организм включается в состав кофермента А, который участвует в окислении и ацетилировании. Пантотеновая кислота нужна для синтеза ацетилхолина.

Пиридоксин участвует в синтезе таких нейромедиаторов, как дофамин, адреналин, норадреналин, серотонин. При его дефиците у человека может возникнуть депрессия.

Биотин регулирует уровень глюкозы в крови, что полезно при лечении диабетической полинейропатии. Усиливает действие фолиевой кислоты и кобаламина.

Инозитол поддерживает метаболизм нейронов. Исследователи заметили его эффективность в лечении психических расстройств, проявляющихся бессонницей, раздражительностью, паническими атаками. Этот витамин помогает снижать уровень глюкозы в крови, предотвращая развитие диабетической полиневропатии.

Фолиевая кислота нужна для формирования нервной трубки — зачатка спинного мозга. При дефиците этого вещества в организме беременной женщины у ее младенца сформируется расщепление спинного мозга.

Если в организме беременоной женщины не хватает фолиевой кислоты, то у малыша происходит расщепление спинного мозга.

Пара-аминобензойная кислота повышает устойчивость нейронов к кислородному голоданию.

Л-карнитин назначают при рассеянном склерозе для улучшения тонуса мышц при вялых параличах.

В12 — важнейший нутриент для ЦНС и ПНС. Он нужен для поддержания активности спинного мозга, участвует в кроветворении (предупреждает анемию и вызываемую ею гипоксию).

Оротовая кислота активно участвует в метаболизме нервных клеток, способствует синтезу нейромедиаторов.

Пирролохинолинхинон предотвращает раннюю потерю памяти у людей пожилого возраста, обладает нейропротективным свойством.

Пангамовая кислота состоит из глюконовой кислоты и диметилглицина. Снижает артериальное давление, полезна при гипертензивной энцефалопатии.

Диметилглицин — предшественник ацетилхолина. Необходим для эффективной нервно-мышечной передачи и нормального функционирования парасимпатического отдела нервной системы.

Аскорбиновая кислота является естественным антидепрессантом, улучшает настроение.

Витамин Е — антиоксидант, защищающий нейроны от старения, окисления свободными радикалами.

Витамин Е защищает от старения.

Витамин Д снижает риск развития рассеянного склероза — болезни северных стран с недостатком солнечного света. Рассеянный склероз, вызванный сбоем иммунитета, приводит к параличам, потере чувствительности. Это аутоиммунное заболевание, в схему лечения которого включают холекальциферол.

Витамины для нервной системы в продуктах

Витамины группы В содержатся в отрубях, многих овощах и фруктах. Холин, витамин В12 можно найти в продуктах животного происхождения — сыре, мясе, морепродуктах. Фолиевой кислоты много в малине, шпинате.

Ретинол содержится в рыбьем жире с витаминами Д и Е. Аскорбиновая кислота — компонент, которым богаты болгарские перцы, цитрусовые.

Аптечные витаминные комплексы для нервов

Витаминные комплексы, продающиеся в аптеке, помогают восполнить недостаток веществ в организме при ограниченном рационе.

Для взрослых

Аевит выпускается в капсулах и ампулах.

В продаже имеются препараты Аевит, Нейромультивит, Мильгамма, Нейровитан, Нейрорубин, Комбилипен, Нейростронг, Витрум Суперстресс, укрепляющие ЦНС и ПНС.

Аевит — комплекс ретинола и токоферола. Продается в капсулах и растворе в ампулах. Нейромультивит, Нейрорубин, Комбилипен выпускаются как в таблетках, так и в растворе для внутримышечных инъекций.

Содержат тиамин, пиридоксин и цианокобаламин. Назначаются при диабетических нейропатиях, постинсультных состояниях, энцефалопатиях различного генеза.

Цитофлавин выпускается в растворе для внутривенного введения. Содержит рибофлавин, инозин, никотинамид, янтарную кислоту. Используется при атеросклерозе мозга.

Для детей

Детям невропатологи назначают самые эффективные комплексы:

  1. Мультитабс — содержит все основные витамины (А, В, С, Д, Е) и минералы (йод, селен, железо, марганец, цинк, медь).
  2. Алфавит детский.
  3. Витрум детский.
Витаминный комплекс Витрум для детей.

Эти витаминные комплексы необходимы для успокоения гиперактивных детей, повышения их обучаемости и устойчивости к умственным, психологическим нагрузкам. Их прием показан при СДВГ, слабоумии, логоневрозах.

Лекарственные препараты в таблетках

Нейростронг от АртЛайв содержит тиамин, пиридоксин, никотинамид и флавоноиды для укрепления сосудов головного мозга. Их назначают при нейроциркуляторной дистонии, астенодепрессивном синдроме.

Витрум Суперстресс содержит тиамин, рибофлавин, никотинамид, пантотенат кальция, пиридоксин, биотин, цианокобаламин, аскорбиновую кислоту и витамин Е, фумарат железа. В составе присутствуют железо, цианокобаламин — антианемические вещества, предотвращающие гипоксическое состояние, угрожающее смертью нейронов. Фумарат — органическая форма железа, которая легко усваивается организмом.

Оротат магния успокаивает возбужденную ЦНС. Соль оротовой кислоты применяется для улучшения метаболизма, а магний — для поддержания надпочечников, отвечающих за реакцию на стрессы.

Народные способы укрепления ЦНС

Улучшению эффективности головного мозга и периферических нервов способствуют:

Ежедневная гимнастика способствует улучшению нервной системы.
  1. Закаливание, контрастные ванны.
  2. Сбалансированное питание, включающее овощи, фрукты, злаки, отруби.
  3. Физкультура — ежедневная гимнастика.
  4. Применение настоя пиона, пустырника, валерианы по назначению врача.
  5. Использование адаптогенов — астрагала, левзеи, женьшеня, дягиля.

Профилактические меры

Длительный стресс негативно влияет на организм, приводя к возникновению.психосоматических заболеваний — язвы желудка, гипертонии и т.д. Поэтому нельзя допускать нервного истощения, длящегося продолжительное время. Нужно установить правильный режим чередования сна и бодрствования.

На портале ютуб есть видео, в котором рассказывают о том, как уберечь нервную систему.

vitaminoved.ru

Витамины и минералы для ЦНС. Перестаньте волноваться и начните жить

Центральная нервная система отвечает за внутренние связи и нормальное функционирование всего организма.

Но на ее работу влияет много внешних факторов.

Если нервишки пошаливают, можно просто попить пустырник или валерьянку.

Но для устранения реальной проблемы лучше разобраться в настоящей причине.

Какие витамины нужны при проблемах с ЦНС и что изменить в своей жизни, чтобы спать спокойно?

Причины проблем в работе нервной системы

  • Плохое питание. Для работы нервных клеток необходимы определенные белки, витамины, минералы, содержащиеся в нашей повседневной пище. При несбалансированном питании появляется дефицит этих веществ. Разрушается миелиновая оболочка нейронов. Нарушается выработка нейромедиаторов, которые осуществляют связь между нервными клетками. Нарушение питания возникает у тех, кто переходит на вегетарианскую диету или истязает себя диетами для похудения (особенно это касается монодиет).
  • Гипоксия. Кислородное голодание тормозит обменные процессы, замедляется работа нейронов. Легочные заболевания и анемия могут вызывать нехватку кислорода и нарушения в работе нервной системы.
  • Хронические стрессы. От частых стрессов возникают психические и интеллектуальные перегрузки, а также скачки давления, проблемы с пищеварением, гормональные нарушения, снижается иммунитет.
  • Шум. От постоянного шума нервная система истощается.
  • Инфекции. Некоторые болезни вызывают общую интоксикацию и повреждают нейроны.

Несмотря на большое количество разных причин, питание является одной из основных.

Ежедневный рацион редко способен обеспечить организм всеми необходимыми веществами в достаточном количестве.

Симптомы нехватки витаминов и минералов

Нервная система реагирует на дефицит необходимых веществ:

  • снижением работоспособности;
  • бессонницей;
  • раздражительностью;
  • ухудшением памяти;
  • частой сменой настроения;
  • рассеянностью;
  • повышенной утомляемостью.

Заметив у себя даже 2-3 из этих признаков, нужно скорректировать свое питание, чтобы получать больше витаминов, необходимых для работы нервной системы.

Видео: "Чем питать нервную систему?"

Какие витамины и минералы нужны?

Наибольшее значение для нормальной работы мозга имеют витамины группы В:

Название вещества Свойства Последствия недостатка
В1 (тиамин) Является антидепрессантом, уменьшает чувство тревоги, поддерживает познавательные функции. При нехватке витамина В1 нарушается сон, снижается память. Человек страдает от беспокойства, тревожности, плаксивости.
В2 (рибофлавин) Обеспечивает тонус и энергичность, улучшает сон. Развивается хроническая усталость.
В3 (никотиновая кислота, витамин РР) Улучшает микроциркуляцию в сосудах головного мозга. При дефиците нарушаются память и внимание, развивается хроническая усталость.
В5 (пантотеновя кислота) Регулирует связи между нейронами. При его недостатке развивается депрессия, повышенная утомляемость, нарушается сон. Появляются головные боли.
В6 (пиридоксин) Необходим для усвоения незаменимых аминокислот, которые необходимы для работы головного мозга. Обеспечивает выработку серотонина. Его нехватка вызывает снижение интеллекта, памяти, провоцирует психические расстройства.
В9 (фолиевая кислота) Регулирует возбуждение и торможение нервной системы. Необходим для сохранения и восстановления долговременной и краткосрочной памяти, нормальной скорости мышления. Развивается слабоумие.
В12 (цианокобаламин) Благодаря ему обеспечивается когнитивная (познавательная) функция мозга. Регулирует суточную активность мозга, обеспечивая смену сна и бодрствования. Его дефицит приводит к депрессии, нарушению мышления, раздражительности, сонливости, снижению памяти.

 

Важны для нервной системы некоторые другие витамины:

Название вещества Свойства Последствия при недостатке
Витамин А (ретинол) Жирорастворимый витамин, который нормализует сон, повышает мозговую активность. Его недостаток вызывает бессонницу, вялость.
Витамин С (аскорбиновая кислота) Помогает при стрессах, поддерживает умственную деятельность, выводит свободные радикалы. Ослабление иммунитета.
Витамин Е (токоферол) Способствует укреплению сосудов и капилляров, сохраняет мозг от разрушения при болезни Альцгеймера. Ухудшение состояния кожи, волос, органов и слизистых.
Витамин Д (кальциферол) Защищает сосуды от холестерина, не допуская кислородного голодания мозга. Его нехватка ведет к ухудшению памяти, нервозности.

Источники витаминов

Животные источники

Продукты животного происхождения являются важным источником витаминов группы В.

На первом месте по содержанию необходимых веществ стоит печень, которая способна накапливать витамины. Большинство витаминов этой группы есть в молоке, яйцах, мясе, рыбе, морепродуктах.

Молочные продукты богаты витаминами А и Е. Много их содержится в яичном желтке, печени, рыбьем жире и икре.

Витамин Д можно получить из рыбьего жира и печени трески, из молочных продуктов, особенно сливочного масла, из яичного желтка.

Следует помнить, что эти вещества очень неустойчивы и легко разрушаются при тепловой обработке, на свету и при контакте с кислородом.

Продукты животного происхождения редко употребляются сырыми, но важно свести температурную обработку к минимуму, не пережаривать и не переваривать, не разогревать повторно.

Растительные источники

Отличным источником витаминов группы В являются:

Но растительные продукты в этом отношении не могут сравниться с животными источниками. Это следует учитывать вегетарианцам при планировании своего рациона.

Витамином А богата зелень, плоды желтого цвета: шиповник, облепиха, морковь, боярышник, тыква, томаты, персики, дыня, хурма, абрикос.

Витамина Е много в растительных маслах (желательно холодного отжима), орехах, сое, злаках, горохе.

Витамин С содержится в шиповнике, черной смородине, болгарском перце, зелени, цитрусах, яблоках.

Витамина Д в растительных продуктах не слишком много, но его все же можно получить из овсяной каши, зелени одуванчика и петрушки, хвоща, картофеля.

Кроме того, основную долю этого витамина организм может вырабатывать сам под воздействием ультрафиолетовых лучей. Пребывание на солнце может быть очень полезным, но не более четверти часа, избегая солнечных ожогов.

Вводя в свое питание эти продукты, важно помнить, что большинство витаминов разрушаются при нагревании и с течением времени. Губительным для них является солнечный свет и контакт с кислородом.

Чтобы сохранить больше витаминов, еда должна быть максимально свежей, не разогреваться повторно.

Для усвоения жирорастворимых витаминов А, Е, Д их необходимо употреблять вместе с жирами. Пример удачного сочетания продуктов: творог со сметаной и тертой морковью.

Видео: "Роль витамина В1 в организме человека"

Витаминно-минеральные комплексы для нервной системы

Так как не всегда удается следить за правильным питанием, можно восполнить дефицит витаминов с помощью готовых витаминно-минеральных комплексов.

  • Витрум Суперстресс является примером такого антистрессового комплекса. Кроме всех необходимых витаминов он содержит магний, который снимает нервное возбуждение и уменьшает тревожность. Одной баночки по 60 таблеток хватит на 2 месяца приема.
  • Супрадин выпускается в виде шипучих таблеток для растворения. Содержит весь необходимый комплекс. По вкусу напоминает лимонад, но с привкусом лекарства. В упаковке 10 таблеток.
  • Берокка Плюс достаточно дорогой швейцарский комплекс. Выпускается в форме шипучих растворимых таблеток по 10 штук или по 30 обычных. Кроме витаминов группы В содержит кальций, магний и цинк.
  • Теравит Антистресс – поливитаминный комплекс американского производства. Таблетки продолговатой формы, по 60 таблеток в баночке. Имеют в своем составе не только мультивитамины, но также экстракты гинко билоба и женьшеня и большой комплекс минералов.

Есть популярные препараты, содержащие только несколько витаминов группы В (обычно в разном сочетании В1, В2, В3, В6, В9, В12): Пентовит, Нейромультивит, Мульти-табс В-комплекс. Иногда для поддержания нервной системы бывает достаточно и их.

Выбирая мультивитаминный комплекс, надо учитывать не только цену и состав. В некоторых случаях может возникнуть индивидуальная непереносимость. Препарат, который помог одному, может не подойти другому.

Народные средства для успокоения нервной системы

Молоко, выпиваемое утром натощак, поможет укрепить нервы. В него можно добавить измельченный зубчик чеснока или развести вполовину настоем валерианы.

В случае нервного истощения поможет настой шалфея. 3 столовые ложки сухой травы заваривают 0,5 литра кипятка и пьют в течение дня.

Успокаивающим эффектом обладают сборы на основе боярышника.

1 вариант
  • цвет боярышника
  • пустырник
  • сушеница
  • ромашка
Заваривают по 1 столовой ложке на стакан кипятка и пьют по полстакана 3-4 раза в день.
2 вариант
  • плоды боярышника
  • валериана
  • зверобой
  • тысячелистник
  • цветки боярышника

 

При бессоннице помогает отвар овса. С вечера замачивают 1 ложку зерен или хлопьев на пол-литра воды, с утра отваривают, процеживают и пьют, как чай. Можно добавить мед.

Профилактика

Чтобы предупредить проблемы с нервной системой, важно следить за полноценным питанием. В рационе должно быть достаточное количество свежих овощей, фруктов, зелени.

Обязательно надо есть продукты животного происхождения. Недопустимы монодиеты. Вегетарианцам нужно или смягчить свой рацион, включив молочные продукты, или принимать витаминные комплексы.

Для психического здоровья большую роль играет образ жизни. Необходимо высыпаться. При этом ложиться надо не позже 23 часов вечера.

Итог

Чтобы победить проблемы в работе центральной нервной системы и не допустить их появления, есть несколько советов:

  • для нормальной работы нервной системы необходимы витамины А, Е, С, Д, группа В;
  • наибольшее количество необходимых витаминов содержится в печени, молочных продуктах, яйцах;
  • в случае несбалансированного питания надо принимать мультивитаминные комплексы;
  • здоровый режим и регулярный сон предотвращают истощение нервной системы;
  • прогулки на свежем воздухе и движение помогут обеспечить мозг необходимым кислородом;
  • старайтесь избегать стрессов, не волнуйтесь по пустякам.

okvitamin.org

Уколы для восстановления нервной системы. Витамины для нервной системы — какие лучше

Витаминная поддержка человеческому организму жизненно необходима. Причем в разных ситуациях нужен разный набор полезных веществ. Если жизнь полна стрессов, хорошо бы пропить курс витаминов для нервной системы. Зачем? Чтобы поддержать не только ранимую психику, но и физическое здоровье.

Когда нужны витамины для нервной системы

Центральная нервная система – координатор всей человеческой жизнедеятельности. Если в ней что-то не в порядке, страдает не только мозг, но и все внутренние органы и системы. Именно нервная система отвечает за координацию их работы, связь с внешним миром, качество и даже продолжительность жизни человека.

Нервная система явно дает понять, что ей необходима помощь:

Упадком сил;

Частыми простудами;

Подавленным настроением;

Забывчивостью;

Раздражительностью;

Снижением работоспособности;

Сонливостью или, напротив, бессонницей.

Чтобы восстановить свое здоровье, нужно предпринять комплексные меры. Во-первых, принять курс витаминов для нервной системы, во-вторых изменить питание и образ жизни.

Какие нужны витамины для нервной системы

Наиболее важными для ЦНС являются витамины группы В. Каждый из них по-своему укрепляет нервы, защищает клетки мозга. В сочетании витамины группы В работают лучше. Поэтому комплекс должен включать как можно больше именно этих веществ. Особенно много витаминов группы В нужно школьникам и людям, которые ежедневно испытывают повышенные умственные и эмоциональные нагрузки.

Витамин В1 (тиамин) действует как антидепрессант. Он восстанавливает нервы, повышает умственные способности, успокаивает.

Витамин В2 (рибофлавин) принимает активное участие в регенерации и обновлении клеток. Если этого вещества не хватает, то человек страдает от постоянной усталости, слабости, головной боли.

Витамин В3 (никотиновая кислота, витамин РР, ниацин) активно участвует в обмене макроэлементов – жиров и белков, а также синтезе гормонов. Не случайно никотиновая кислота считается лекарственным препаратом. Например, это вещество способно улучшать состояние больных шизофренией, его включают в схему лечения булимиии и анорексии. Ниацин улучшает кровоснабжение головного мозга, как никакое другое вещество, быстро восстанавливает душевное равновесие. При нехватке витамина В3 развивается подавленность, повышается нервозность, развиваются серьезные нервные патологии. Для ликвидации этих симптомов организму нудно получать до 100 мг никотиновой кислоты в сутки.

Витамин В6 (пиридоксин) – то самое вещество, которое участвует в синтезе знаменитого «гормона счастья», серотонина. Кроме того, пиридоксин способствует выработке гемоглобина, снимает состояние перевозбуждения, повышает настроение, обеспечивает нормальный здоровый сон.

Витамин В9 (фолиевая кислота) отвечает за энергетические ресурсы организма. При их истощении и дефиците этого вещества у человека возникают разнообразные нервные расстройства, снижается память и внимание, возникают фобии, повышается тревожность.

Витамин В11 (левокарнитин) укрепляет и восстанавливает нервную систему, повышает иммунитет, улучшает работу сердца, мышечной системы, головного мозга. 4

Витамин В12 (кобаламин) защищает нервные волокна от гибели и повреждений. Дефицит этого вещества приводит к развитию склероза, появлению депрессии. Угрожающим состоянием при нехватке кобаламина является спутанность сознания.

Кроме мощной В-группы организму нужны и другие витамины для нервной системы: ретинол, каротин, аскорбиновая кислота, токоферол и витамин D. Они также должны быть по возможности включены в комплекс аптечных витаминов и продуктов питания.

Витамин А (ретинол, бета-каротин) замедляет процессы старения и деградации клеток тела, в том числе нервных. Увеличивает продолжительность жизни, помогает нормализовать сон, повышает реакции нервной системы, в том числе внимание и способность концентрации.

Витамин С (аскорбиновая кислота) – мощный антиоксидант, которые повышает иммунные силы организма и укрепляет психику. Незаменим при стрессах, так как минимизирует их вредное влияние на эмоциональную сферу детей и взрослых. От нормального содержания в крови витамина С зависит, будет ли чувствовать себя человек бодрым, радостным, нацеленным на позитив. Аскорбиновая кислота усиливает воздействие на человека других полезных витаминов.

Витамин Е (токоферол) снижает на 30 процентов риск развития неизлечимой болезни Альцгемера, защищая клетки мозга от атак свободных радикалов. Отодвигает наступление старости, помогая сохранять нормальные функции ЦНС, избавляет от тревожности.

Витамин D обеспечивает нормальную скорость протекания нервных реакций, обеспечивает связь между нервными волокнами.

Самовольно назначать себе препарат в той или иной дозировке опасно. Лучше, чтобы врач сделал назначение после анализов. Кроме того, нужно сделать свое питание полноценным, чтобы получать витамины из продуктов питания.

Аптечные витамины для нервной системы

Плохое настроение, психические нарушения, апатия и депрессия – результат разрушения нервных клеток. Как только снижается иммунная защита, наружная оболочка нервной клетки остается беззащитной перед атаками свободных радикалов. Чтобы укрепить миелиновый слой, нужны витамины группы В. Они содержатся в пивных дрожжах, которые можно купить в любой аптеке.

В аптеках продаются специальные комплексы, содержание целые группы витаминов для нервной системы. Самыми популярными являются:

Магне В6;

Магнелис;

Нейровитан;

Магвит В6;

Витрум суперстресс;

Мультитабс В-комплекс;

Нейрорубин-форте;

Витрум суперстресс;

Теравит Антистресс;

Неуробекс;

При недостатке фолиевой кислоты можно принимать Нейромультивит, Компливит, Суп

papeleta.ru

Топ-10 лучших витаминов для нервной системы в рейтинге Zuzako

*Обзор лучших по мнению редакции Zuzako.com. О критериях отбора. Данный материал носит субъективный характер, не является рекламой и не служит руководством к покупке. Перед покупкой необходима консультация со специалистом.

Сегодня существуют десятки компаний по производству и выпуску витаминов для укрепления нервной системы. Назовём самые популярные из них:

Витамины играют серьёзную роль в жизнеобеспечении нашего организма. При постоянном приёме этих средств у нас улучшается настроение, да и в целом мы начинаем чувствовать себя гораздо лучше. Меньше реагируем на всякие раздражающие факторы, а также ощущаем прилив энергии, которая так необходима в повседневной жизни. Выбрать качественное средство бывает трудно, потому что в каждой из множества компаний представлен широкий ассортимент витаминных комплексов. Чтобы вам было проще выбрать эффективный препарат, мы подготовили для вас подборку лучших вариантов. Представляем вашему вниманию рейтинг лучших витаминов для нервной системы на 2020 год. Все товары будут разделены на 2 категории для большего удобства.

Теперь мы перейдём к более детальному рассмотрению товаров из нашего топа. Заодно выясним их преимущества и недостатки.

Какие витамины для улучшения работы ЦНС лучше — мнение редакции Zuzako

При выборе витаминов для улучшения работы ЦНС нужно знать некоторые нюансы. Только учитывая их, вы сможете подобрать для себя эффективное лекарственное средство.

Витамины для детей

Для ребёнка самыми важными витаминами являются A, D и E. Конечно, растущему организму необходимы все витамины, но вышеперечисленные — в первую очередь. Так как дети часто бывают слишком активными, их нервная система может нуждаться в поддержке. Для них подойдёт, например, Глицин. Он обладает слабым седативным действием, поэтому не бойтесь, что он чересчур сильно повлияет на состояние ребёнка.

Подойдёт и Пиковит в виде маленьких таблеток, а также Витрум и Алфавит, которые стали широко известны благодаря бурной рекламной кампании. Но, несмотря на предвзятое отношение людей ко многим рекламируемым вещам, на эти витаминные комплексы стоит обратить внимание. Они в той или иной степени действительно помогают укрепить ЦНС. Витаминные комплексы обычно имеют приятный вкус, поэтому ребёнок не будет ощущать дискомфорта во время приёма того или иного препарата.

Витамины для взрослых мужчин и женщин

Как правило, во взрослом возрасте многие мужчины и женщины могут страдать бессонницей, ощущать упадок сил и другие негативные последствия бешеного ритма современной жизни. И бороться со всем этим «клубком негатива» помогут витаминные комплексы.

Прежде всего вам стоит обратить внимание на средства, содержащие витамины группы B. Каждый из этих витаминов выполняет свою функцию в нормализации работы нашего организма, а все вместе они положительно влияют на работу центральной нервной системы человека.

Из витаминных комплексов неплохой эффективностью обладают Компливит и Магний B6 Эвалар. К тому же, помимо укрепления ЦНС, такие средства дополнительно улучшают работу головного мозга и сердца.

Выбрать подходящий витаминный комплекс не так уж и сложно. Следуйте этим простым советам, и вы обязательно приобретёте эффективное средство. Удачных покупок!

Поделитесь с друзьями в социальных сетях

Справочная статья, основанная на экспертном мнении автора.

Оцените публикацию Загрузка...

zuzako.com

Без каких веществ нервная система не может работать | Витамины и минералы

1. Для нервной системы нужны аминокислоты и витамины.

Из аминокислот строятся белки. А из белков состоят и нервные клетки, и нейротрансмиттеры, которые обеспечивают процесс запоминания. Кроме того, активность мозга определяется гормонами, которые тоже состоят из белков.

И еще одна очень важная функция белков — они доставляют и помогают клеткам мозга усваивать энергию.

Поэтому если в вашей еде недостаточно белков, вы будете чувствовать усталость и подавленность. Потому что энергия из углеводов не сможет ни усваиваться клетками, ни поставляться в необходимые участки мозга. Следовательно, хотя бы 2-3 раза в неделю нужно кушать мясо, особенно говядину. В другие дни можно употреблять рыбу, молочные продукты. Очень полезны для памяти творог и яйца.

Главные аминокислоты для нервной системы — это глутаминовая кислота, глицин, триптофан и тирозин. Они участвуют в работе головного мозга — регулируют обменные процессы в его клетках.

Эти аминокислоты повышают работоспособность, успокаивают, восстанавливают сон. Уходит тревожность, мигрень. Снимается агрессивность, гиперактивность у детей. Улучшается память.

 L-глутаминовая кислота и глицин являются нейромедиаторами тормозного типа: нормализуют засыпание, сон.

Аминокислота L-триптофан устраняет тревожность, бессонницу, расстройства внимания, гиперактивность, мигрень, головные боли.

L-тирозин является естесственным антидепрессантом и мягким психостимулятором — устраняет апатию и сонливость днем. Также тирозин улучшает память и снижает гиперактивность у детей.

Витамины для нервной системы

Самые главные витамины для нервной системы, для мозга и памяти — это витамины группы В. Они питают нервную систему.  Если работа или режим дня (ночная работа) связаны с большими психическими или нервными нагрузками, то необходимо периодически пропивать курсы витаминов для мозга.

Например, витамин В1 улучшает настроение, придает силы.

Витамин В1 (тиамин) называют витамином бодрости духа. Он поставляет нервным клеткам энергию и питание, т.е. нормализует работу центральной и периферической нервной систем. Успокаивает нервную систему. Один из признаков недостатка тиамина в организме — повышенная раздражительность.

Витамин В2 участвует в синтезе гормонов щитовидной железы. А эти гормоны влияют на память и, кроме того, улучшают доступ энергии к клеткам головного мозга.

Витамин В3 снимает утомление и обостряет восприятие.

Стресс (психический и физический) увеличивает потребность в витаминах В2, В5 и В6. Витамин В2 (рибофлавин) участвует в производстве гормонов стресса. Он способствует выбросу гормонов стресса из коры надпочечников. Когда надпочечники выбрасывают во время стресса гормоны, они тем самым активизируют белковый обмен. А чтобы быстрее усвоить эти белки, организм начинает усиленно расходовать витамин В6.

Ведь этот витамин является главным катализатором (ускорителем) обмена аминокислот — кирпичиков белка. Таким образом витамин В6 помогает организму противостоять стрессу.

Гормоны стресса типа кортизола вырабатываются при участии витамина В5 (пантотеновой кислоты) в надпочечниках. Они стимулируют работу сердца и концентрацию внимания при повышенной нагрузке. Лишь так мы можем справиться со стрессом при опасности, напряженном труде и занятиях спортом.

Повышают работоспособность головного мозга, улучшают память и настроение витамины В1 (тиамин) и В6 (пиридоксин). Витамин В6 — главный катализатор (ускоритель) обмена аминокислот. Из аминокислот состоят белки, строительный материал и для нервных клеток, и для нейромедиаторов, без которых процесс запоминания невозможен. С помощью нейромедиаторов, биологически активных веществ, происходит передача сигналов между нервными клетками. А нарушение баланса нейромедиаторов в головном мозгу считается причиной психических заболеваний.

Витамин В12 особенно необходим пожилым и вегетарианцам. Когда его не хватает даже немного, быстро наступают усталость, депрессия, ухудшается память.

И обратите внимание на то, что принимать витамины необходимо заранее. Например, студентам и школьникам надо начать прием "мозговых" витаминов за месяц до экзаменов. Тогда ко времени сдачи экзаменов организм придет с достойным запасом витаминов. Это позволит легче запоминать информацию и сдавать экзамены.

С возрастом также возникает необходимость в дополнительном приеме витаминов для мозга и нервной системы. Врачи рекомендуют пожилым принимать витаминные комплексы хотя бы 1 раз в полгода.

Кстати, если вы вегетарианец, то обязательно должны иметь в своем рационе молочные продукты и рыбу. Или необходимые для нервной системы витамины и аминокислоты принимать в виде добавок к пище.

2. Питание нервной системы

Омега-3 — полиненасыщенные жирные кислоты

Лучшая пища для работы мозга: рыба, морепродукты, овощи, фрукты, оливковое масло ("средиземноморская " диета). Особенно важна для работы мозга жирная рыба: сельдь, горбуша, форель, семга. Не зря раньше детей кормили ненавистным рыбьим жиром.Рыбий жир содержит омега-3 — кислоты. Они-то и влияют на умственные возможности и память.

Углеводы

Для бесперебойной работы нервной системы нужна энергия. Это углеводы. Если у вас много умственной работы, ешьте больше сложных углеводов (зерновой хлеб, бананы, картофель, несладкая выпечка, макароны), зелени, фруктов, овощей, разных каш. Особенно полезны гречневая и овсяная каши. А самый концентрированный природный углевод — это мед. Но не сахар!

Постарайтесь полностью исключить из рациона колбасы, быстрорастворимые супы и лапшу из пакетиков. Содержащиеся в них консерванты убивают клетки головного мозга.

Почему сахар вреден для мозга?

Сахар и разные рафинированные углеводы ( например, торты, пирожные, конфеты) дают короткий стимулирующий эффект на мозг. Но отрицательное их влияние на нервную систему и весь организм гораздо больше.

Дело в том, что сахара вступают в химическую реакцию с различными белками в организме. Функции этих белков нарушаются. Но, что гораздо хуже, сахар "сшивает" молекулы белков между собой. Из-за этого клетки начинают хуже работать. В них скапливается клеточный мусор.

Появление на коже морщин — одно из проявлений такой сшивки белков. Ткани кожи теряют эластичность.

Но гораздо больший вред приносит потеря эластичности кровеносных сосудов и легких.

3. Сон — самое важное лекарство для нервной системы

Если ваш мозг недостаточно отдыхает, то это приводит к массовой гибели клеток и сбоям в нейрохимическом балансе мозга. Без нормального сна память на химическом уровне неспособна работать в полную мощность. Если вы регулярно не высыпаетесь, ваш мозг необратимо деградирует. Резко ухудшается память и интеллект. То есть, происходит раннее старение мозга.

Хорошо бы спать в среднем 7-8 часов в сутки. Но не всегда это удается. Хронический недосып ведет к расшатыванию нервной системы.

Значит, чтобы обойтись без химических препаратов, отравляющих организм, нужно принимать витамины и аминокислоты, важные для нормального сна.

При недостаточном сне или неполноценном сне обязателен прием поддерживающих и регулирующих работу нервной системы добавок. Это и витамины группы В (питание для нервных клеток), и аминокислоты, и растения с ноотропным действием (пион, хмель, зверобой, гинкго билоба).

4.Курение и алкоголь убивают мозг

Максимальная доза алкоголя в день: водки — 50 мл, или вина — 400 мл, или пива — 750 мл. Это предел, за которым мозг уходит в нокаут.

С другой стороны, в красном вине есть вещество ресвератрол, который считается очень полезным для клеток мозга. Ресвератрол можно получать напрямую из винограда темных сортов или из БАД.

Если вы курите, бросайте немедленно! Доза никотина в сигаретах возбуждает и приводит к дисбалансу нервную систему. Возникает спазм сосудов. А это ведет к мигреням.  

Максимальная доза алкоголя в день: водки — 50 мл, или вина — 400 мл, или пива — 750 мл. Это предел, за которым мозг уходит в нокаут.

С другой стороны, в красном вине есть вещество ресвератрол, который считается очень полезным для клеток мозга. Ресвератрол можно получать напрямую из винограда темных сортов или из БАД.

Травы для нервной системы

Много витаминов В1 и В4 содержит растение хмель. Содержащиеся в нем вещества лупулин, валериановая и гумуленовая кислоты вместе с витамином В1 успокаивают нервную систему, укрепляют ее.

Препараты из клопогона (особенно в сочетании со зверобоем) очень эффективны при проблемах в период менопаузы. И, что очень важно, установлена безопасность клопогона для эндометрия. В отличие от сои, которая при длительном приеме может вызывать гиперплазию эндометрия, то есть эндометриоз.

Холин содержат такие растения, как аир болотный, зверобой продырявленный, хмель. Все эти растения улучшают работу головного мозга, защищают нервные клетки от повреждений.

Зверобой, кроме того, содержит витамин С, который укрепляет иммунитет. А за счет имеющихся в траве минералов калия, кальция, магния, железа нормализуется обмен веществ в организме.

Витамин В6 также разжижает кровь и не дает образовываться сгусткам, которые могут закупорить сосуды. Он выводит из организма гомоцистеин. Повышенное количество этой аминокислоты приводит к инсультам и инфарктам.  Для сосудов важен уровень холестерина в крови. А витамин В6 вместе с фолиевой кислотой (витамином В9) нормализует обмен холестерина, снижает его повышенное содержание. Фитостерин гинкго препятствует образованию холестериновых бляшек в сосудах.

Из-за анемии голодает мозг

Кроме того, при недостатке витамина В6 развивается анемия, так как этот витамин участвует в кроветворении (вместе с минералами железом, медью и цинком). А недостаток крови приведет к недостатку кислорода для органа центральной нервной системы головного мозга.

 

 

 

vit-min.ru


Смотрите также