Московская диета для похудения таблица


Московская диета для похудения, таблица продуктов

Закрыть
  • Болезни
    • Инфекционные и паразитарные болезни
    • Новообразования
    • Болезни крови и кроветворных органов
    • Болезни эндокринной системы
    • Психические расстройства
    • Болезни нервной системы
    • Болезни глаза
    • Болезни уха
    • Болезни системы кровообращения
    • Болезни органов дыхания
    • Болезни органов пищеварения
    • Болезни кожи
    • Болезни костно-мышечной системы
    • Болезни мочеполовой системы
    • Беременность и роды
    • Болезни плода и новорожденного
    • Врожденные аномалии (пороки развития)
    • Травмы и отравления
  • Симптомы
    • Системы кровообращения и дыхания
    • Система пищеварения и брюшная полость
    • Кожа и подкожная клетчатка
    • Нервная и костно-мышечная системы
    • Мочевая система
    • Восприятие и поведение
    • Речь и голос
    • Общие симптомы и признаки
    • Отклонения от нормы
  • Диеты
    • Снижение веса
    • Лечебные
    • Быстрые
    • Для красоты и здоровья
    • Разгрузочные дни
    • От профессионалов
    • Монодиеты
    • Звездные
    • На кашах
    • Овощные
    • Детокс-диеты
    • Фруктовые
    • Модные
    • Для мужчин
    • Набор веса
    • Вегетарианство
    • Национальные
  • Лекарства
    • Антибиотики
    • Антисептики
    • Биологически активные добавки
    • Витамины
    • Гинекологические
    • Гормональные
    • Дерматологические
    • Диабетические
    • Для глаз
    • Для крови
    • Для нервной системы
    • Для печени
    • Для повышения потенции
    • Для полости рта
    • Для похудения
    • Для суставов
    • Для ушей
    • Желудочно-кишечные
    • Кардиологические
    • Контрацептивы
    • Мочегонные
    • Обезболивающие
    • От аллергии
    • От кашля
    • От насморка
    • Повышение иммунитета
    • Противовирусные
    • Противогрибковые
    • Противомикробные
    • Противоопухолевые
    • Противопаразитарные
    • Противопростудные
    • Сердечно-сосудистые
    • Урологические
    • Другие лекарства
    ДЕЙСТВУЮЩИЕ ВЕЩЕСТВА
  • Врачи
  • Клиники
  • Справочник
    • Аллергология
    • Анализы и диагностика
    • Беременность
    • Витамины
    • Вредные привычки
    • Геронтология (Старение)
    • Дерматология
    • Дети
    • Женское здоровье
    • Инфекция
    • Контрацепция
    • Косметология
    • Народная медицина
    • Обзоры заболеваний
    • Обзоры лекарств
    • Ортопедия и травматология
    • Питание
    • Пластическая хирургия
    • Процедуры и операции
    • Психология
    • Роды и послеродовый период
    • Сексология
    • Стоматология
    • Травы и продукты
    • Трихология
    • Другие статьи
  • Словарь терминов
    • [А] Абазия .. Ацидоз
    • [Б] Базофилы .. Богатая тромбоцитами плазма
    • [В] Вазектомия .. Выкидыш
    • [Г] Галлюциногены .. Грязи лечебные
    • [Д] Дарсонвализация .. Дофамин
    • [Ж] Железы .. Жиры
    • [И] Игольный тест .. Искусственная кома
    • [К] Каверна .. Кумарин
    • [Л] Лапароскоп .. Лучевая терапия
    • [М] Магнитотерапия .. Мутация
    • [Н] Наркоз .. Нистагм
    • [О] Общий анализ крови .. Отек
    • [П] Паллиативная помощь .. Пульс
    • [Р] Реабилитация .. Родинка (невус)
    • [С] Секретин .. Сыворотка крови
    • [Т] Таламус .. Тучные клетки
    • [У] Урсоловая кислота
    • [Ф] Фагоциты .. Фитотерапия
    • [Х] Химиотерапия .. Хоспис
    • [Ц]

medside.ru

таблица продуктов, меню на неделю, рецепты и рацион питания

Меню московской белковой диеты на 2 недели приблизительное, поэтому порции и блюда можно менять местами, замещать их аналогичными продуктами по количеству углеводов. Главное — необходимо проводить подсчет по таблице, и тогда за полмесяца можно снизить вес на 6 килограммов.

Московская диета

Примерное меню кремлевской методики похудения на 14 дней:. Начиная с 8 дня, меню можно повторять сначала или менять местами продукты, соблюдая при этом главное условие — кушать не больше 30 г углеводов в день.

Московская диета по праву является лучшей из диет. Содержание статьи:.

Московскую методику похудения, основанную на таблице углеводности продуктов, легко соблюдать, так как худеющие не испытывают голода. Чтобы выйти из диеты, следует постепенно добавлять в рацион по 10 г углеводов, чтобы примерно получилась дневная норма в г. При этом важно следить за тем, чтобы в меню были не простые, а сложные углеводы каши, овощи, бобовые.

Необходимо как можно дольше сохранить отсутствие углеводной зависимости. В будущем следует контролировать количество калорий и не забывать их подсчитывать. Жесткое ограничение углеводов ведет к снижению веса, но не всем людям подходит данная методика.

Суть диеты заключается в подсчете ежедневно употребляемых углеводов, так как именно они способствуют увеличению веса. Это единственное ограничение данной методики, а вот на белки и жиры каких-либо запретов нет. Получая углеводы, организм начинает активно наращивать жировые клетки, но как только их поступление прекращается, то ему приходится расщеплять уже имеющиеся запасы жира. Польза московской диеты состоит в улучшении метаболизма благодаря ее сбалансированному рациону.

Глюкоза, содержащаяся в сладких продуктах, необходима организму, так как является источником энергии. Ее дефицит может привести к снижению физической активности и ослаблению умственной деятельности.

Перед началом применения московской диеты следует обязательно проконсультироваться с врачом. Нельзя использовать методику кормящим и беременным женщинам, людям пожилого и младшего возраста. Диетологи не советуют применять кремлевскую диету при наличии:. У меня всегда был хороший аппетит, поэтому к 20 годам появились лишние 10 кг.

Московская диета для похудения

Подруга посоветовала московскую методику похудения, на которой за месяц она похудела на 7 кг. Я использовала систему 2 н

all-dieta.ru

меню для похудения, отзывы, баллы, таблица

Московская диета нередко ассоциируется с Кремлевской, ведь обе активно используются артистами, политиками и другими известными деятелями для того, чтобы быстро похудеть, не принуждая себя к голоданию.

К оглавлению

Польза и особенности Московской диеты

Главная суть Московской диеты – резкое ограничение углеводов, причем любых – как быстрых, так и медленных.

Преимущество здесь отдается белковым продуктам, которые прекрасно действуют на мышцы и помогают быстро избавиться от лишнего веса. Стоит учитывать и то, что жиры тоже не запрещены, поэтому любители масел, сала и другой подобной пищи с удовольствием ею пользуются.

Узнав такие условия, многие удивляются: сколько можно сбросить на Московской диете и возможно ли это вообще? Да, похудение на такой системе питания действительно некоторое время вызывало массу споров, но позже диетологи пояснили, что, ограничив объем поступающих углеводов, в организме происходят изменения, при которых он лишается необходимой ему энергии — как известно, именно углеводы являются одним из основных ее источников. Впоследствии начинаются процессы естественного расщепления жировых тканей, и как следствие – снижение веса.

Московская диета: плюсы и минусы

Учитывая все описанное выше, стоит выделить важные достоинства похудения по-московски:

  • Методика легко переносится, т.к. в ней практически отсутствуют жесткие ограничения;
  • К ней нет каких-либо противопоказаний, поэтому ее могут использовать даже беременные или те, у кого есть хронические заболевания.

Какие продукты для Московской диеты можно использовать в рационе:

  • Яйца: их следует отваривать или готовить омлеты на пару;
  • Постные виды рыбы и мяса: их разрешается жарить, варить, запекать;
  • Творог, твердые сыры;
  • Несладкий кофе или чай
  • Грибы и бобовые;
  • Морепродукты;
  • Овощи и фрукты – ограниченно, т.к. в них много углеводов.
К оглавлению

Диета московских артистов для похудения: правила, таблица, меню

 

 

Легкие правила Московской диеты:

  • В первую неделю разрешается «съедать» не более 20 г углеводов ежедневно, во вторую этот показатель увеличивается до 30 г. Стоит учитывать, что 1 балл равен 1 г углеводов, и для подсчета нужно пользоваться таблицей Московской диеты – в ней указаны все необходимые данные по продуктам;
  • Чтобы быстрее убрать килограммы, нужно отказаться от сладостей, мучного и копченостей, а также по возможности выполнять спортивные упражнения.

Московская диета: меню на 14 дней

Разумеется, этот вариант меню является лишь примерным, и при желании его можно редактировать, т.к. он нужен для того, чтобы понять, как правильно питаться.

Понедельник:

  • Утром кушаем 100 г творога и пару отварных яиц, запиваем несладким чаем;
  • Обедаем нежирным борщом, овощами;
  • Полдничаем 30 г сыра нежирного;
  • Ужинаем куриным шашлыком и помидорами.

Вторник:

  • С утра съедаем 2 сосиски, салатик и пьем чашку кофе;
  • Обедаем тушеными овощами и жареным мясом;
  • На полдник – горсть орехов;
  • Ужинаем жареной рыбкой и тарелкой салата.

Среда:

  • На завтрак – паровой белковый омлет и чай;
  • На обед употребляем рыбу с грибами, а также морепродукты;
  • Полдничаем оливками;
  • Ужинаем вареной рыбой и овощами.

Четверг:

  • С утра съедаем омлет с рыбой, запиваем кофе;
  • Обедаем салатом из морепродуктов, кушаем отбивную из свинины;
  • На полдник оставляем только фрукты;
  • Ужинаем запеченной с сыром куриной грудкой, овощами и чаем.

Пятница:

  • На завтрак готовим омлет с сыром;
  • Обедаем морковным салатом и эскалопом;
  • На полдник употребляем 50 г орехов;
  • Ужинаем вареной рыбой, сыром и бокалом вина.

Суббота:

  • Проснувшись, съедаем порцию творога и, как обычно, пьем чай;
  • В полдень кушаем уху и свекольный салатик;
  • Полдничаем семенами тыквы;
  • Ужинаем листьями салата и вареной рыбкой.

Воскресенье:

  • На завтрак – пару сосисок с кабачковой икрой;
  • Обедаем простым овощным салатиком и мясом;
  • Полдничаем маслинами;
  • На ужин жарим рыбу и съедаем ее вместе с овощами.

Таблица баллов Московской диеты

 

 

 

К оглавлению

Белковая Московская диета: отзывы и результаты

Чтобы убедиться в эффективности методики, достаточно ознакомиться с результатами диеты московских звезд для похудения:

  • За месяц удается скинуть до 15 кг, а за неделю – до 5 кг;
  • Значительно улучшается самочувствие за счет смены рациона в положительную сторону.

Несмотря на все преимущества, диетологи не советуют слишком долго использовать московскую диетическую методику, но в целом относятся к ней положительно. Здесь есть один важный нюанс: углеводы так же необходимы организму, как и любые другие вещества, поэтому исключать их совсем не стоит – это вредно для здоровья.

Отзывы наших читательниц

Эвелина, 28 лет:

«Если сравнивать московскую диету с другими, то преимущество я все же отдам именно ей: она очень легкая, не голодная и эффективная. Плохо того то, что быстро убрать много килограммов не получится, т.к. она не строгая, но и здоровье абсолютно не портит, в отличие от других систем питания»

Маргарита, 33 года:

«Я уверенно продержалась 3 недели на московской диете, и теперь могу с точностью говорить, что она абсолютно простая. Единственное неудобство – это подсчет углеводов, из-за которого пришлось распечатать таблицу и носить ее с собой, но в остальном она мне понравилась, ведь на ней я скинула 11 кг»

Жанна, 35 лет:

«Никогда бы не подумала, что, практически не отказывая себе ни в чем, можно похудеть. В моем утверждении меня разубедила Московская диета, благодаря которой я сбросила за 2 недели 8 килограммов, хотя до этого такие результаты я не получала никогда»

 

Проверьте онлайн % жира в организме, ИМТ и другие важные параметры

diety-pohudej.ru

Московская диета для похудения таблица – Популярные диеты

Популярная московская диета, в основе которой лежит сокращение углеводов в рационе, считается самой результативной и безопасной для организма. Данной методикой пользуются многие известные деятели искусства, артисты, политики. Придерживаясь диеты лишь семь дней, можно быстро сбросить до 6 кг, а за 30 дней этот показатель может составить от 7 до 13 кг.

Московская диета для похудения

Кремлевская или московская методика по снижению веса долгое время считалась сверхсекретной разработкой. Данная диета включает продукты с низким гликемическим индексом. Механизм действия системы аналогичный с диетой Аткинса — если отсутствует поступление углеводов, организм активно начинает перерабатывать собственный жир, что способствует быстрой потере веса.

Для удобства худеющих на московской диете, была специально разработана таблица, в которой есть названия продуктов и их условные обозначения в баллах (очках, единицах). Один балл – условная единица, где на 1 г углеводов приходится 100 г продукта. При помощи данной таблицы московской диеты можно легко спланировать дневное меню и выбрать подходящие рецепты. Методика разрешает употребление сыров, мяса и продуктов, содержащих небольшое количество сахара.

Принципы и эффективность

Сущность московской методики похудения состоит в том, что необходимо резко сократить употребление углеводов. Благодаря этому, организм начнет расходовать внутренние запасы жировой ткани. Это даст возможность за непродолжительный промежуток времени обрести фигуру своей мечты. Чтобы усилить эффективность диеты, можно подсчитывать баллы и ввести ограничения по калориям. Важно при этом не есть перед сном за 4 часа. Чтобы методика дала положительный результат, ускорила метаболизм и не навредила организму, необходимо придерживаться таких основных принципов:

  • во избежание обезвоживания организма, следует выпивать не менее 1,5 л чистой воды;
  • во время кремлевской методики под запретом находится сахар, картофель, спиртное, мучные продукты, рис;
  • на первой неделе необходимо ограничить употребление фруктов и овощей;
  • нельзя голодать, т.к. это окажет негативное влияние на худеющий организм;
  • необходимо на первой неделе 3 дня “есть” по 40 балов, далее переходить на 20;
  • к рациону следует добавить витамины и минералы.

Таблица продуктов

Московская методика похудения подразумевает применение специальной таблицы в баллах (1 балл = 1 г углеводов). Ценность определенных продуктов, например, мяса, равна нулю, но это не означает, что любые продукты можно кушать в неограниченном количестве. Если надо быстро избавиться от нескольких килограммов, то в первые 7 дней следует ограничиться 20 баллами за сутки, далее в течение второй и третьей недели – 30. На время закрепления результата можно ежедневно есть продукты, которые в сумме не должны составлять более 40 баллов. Примерная таблица кремлевской диеты:

Продукты

Количество в граммах

Баллы

Хлеб белый

100

48

Мясо отварное

100

0

Каша манная

150

40

Сосиски

100

1

Яйца

60

0,5

Колбаса

100

1

Молоко

250

6

Сметана

200

10

Кефир

250

13

Ветчина

100

1

Картофель жареный

100

20

Капуста свежая

100

5

Грибы

100

6

Масло сливочное

20

1

Перец зеленый

100

9

Макароны

250

32

Суп гороховый

500

20

Кукуруза

100

15

Торт шоколадный

150

70

Кремлевская диета – меню

Рацион московской методики похудения состоит, прежде всего, из белковой пищи. При таком способе разрешено любое мясо: говядина, свинина, птица, телятина, а также колбасные изделия, сосиски, бекон, сало. При этом на фоне изобилия белковых продуктов нужно кардинально ограничить употребление углеводной пищи. Если организм не будет получать углеводы из продуктов, то он приступит к расходованию жировых запасов, накопленных годами.

На протяжении двух первых недель московской системы следует полностью исключить растительную пищу, т.к. в ней содержится много углеводов. В этот период из рациона нужно убрать сахар, крупы и сладости. Основу меню должны составлять: сыр, мясо, морепродукты, творог, рыба, яйца. Кроме того, не запрещено употребление некоторых алкогольных напитков: водки, пива, коньяка, бренди.

На три дня

При соблюдении строгих рекомендаций кремлевской диеты за несколько дней можно легко избавиться от 5 кг. Данная цифра за месяц способна вырасти до 13 кг. Чтобы добиться наибольшего эффекта, необходимо следить за потребляемыми углеводами и калорийностью блюд. При этом диетологи не советуют кушать за 4 часа до сна. Людям, которые не хотят долго есть мясные продукты, подойдет экспресс-диета на 3 дня:

Дни

Завтрак

Обед

Полдник

Ужин

1

Глазунья из трех яиц, чай без сахара, 100 г сыра

Овощной салат, суп из сельдерея, бифштекс

50 г грецких орехов

200 г отварной курицы, помидор

2

Чай без сахара, 2 вареных яйца, творог

Овощной салат с маслом, щи со сметаной, шашлык

200 г сыра

Жареная куриная грудка, отварная цветная капуста

3

100 г жареных баклажанов, 3 вареных сосиски, чай без сахара

Сырный суп с овощами, салат из капусты, отбивная из свинины

10 оливок

Отварная рыба, помидор, стакан кефира

На неделю

Приблизительное меню кремлевской методики на 7 дней приведено для примера, чтобы худеющим было проще сориентироваться и составить собственное. Исходя из личного вкуса, блюда можно добавлять или менять местами. Главным условием является употребление в первую неделю 20 баллов за сутки, на второй и третьей — 30 баллов. Примерный рацион на неделю:

Дни недели

Завтрак

Обед

Полдник

Ужин

Понедельник

Творог, 2 яйца с грибами, чай

Борщ с мясом, 100 г свежих овощей, несладкий кофе

Сыр твердых сортов

Целый томат, жареная курица, чай

Вторник

4 вареных сосиски, цветная свежая капуста, кофе без сахара

150 г овощей, шашлык из баранины, чай без сахара

Грецкие орехи

200 г листового салата, жареная рыба

Среда

2 яйца, сыр, кофе без сахара

100 г вареных кальмаров, запеченные грибы, чай без сахара

10 черных маслин

200 г отваренной рыбы, томат, любой кисломолочный продукт

Четверг

2 жареных яйца, чашка зеленого чая

Отварная рыба, свиная нежирная отбивная

Апельсин

Запеченная куриная грудка с сыром, 100 г листьев салата

Пятница

3 вареных яйца, сыр, кофе без сахара

Эскалоп, 100 г свежей тертой моркови с майонезом

30 г арахиса

Твердый сыр, 150 мл красного вина, листья салата

Суббота

Несладкий чай, 200 г творога с зеленью

Уха, 150 г тертой свеклы

50 г семечек тыквы

200 г любой вареной рыбы, листья салата

Воскресенье

150 г кабачковой икры, 4 отварные сосиски,

Салат из огурцов, свиная жареная корейка, чай без сахара

Любая ягода, минеральная вода

200 г листьев салата, кусок жареной рыбы

На 14 дней

Меню московской белковой диеты на 2 недели приблизительное, поэтому порции и блюда можно менять местами, замещать их аналогичными продуктами по количеству углеводов. Главное – необходимо проводить подсчет по таблице, и тогда за полмесяца можно снизить вес на 6 килограммов. Примерное меню кремлевской методики похудения на 14 дней:

Дни недели

Завтрак

Обед

Полдник

Ужин

Понедельник

Творог, 2 куриных яйца, зеленый чай

Борщ с мясом, овощной салат,

200 г твердого сыра

Помидор, жареная курица, чай

Вторник

100 г цветной свежей капуста, 4 вареных сосиски, чай

Овощи с грибами, жареная баранина, вода

5 ядер миндаля, стакан минеральной воды

Овощной салат, кусок жареной рыбы, чай

Среда

150 г сыра, 2 яйца, зеленый чай

Салат из морепродуктов с оливками, кусок рыбы с грибами

Маслины

Йогурт, томат, отварная рыба

Четверг

Чай, омлет из трех яиц с корейкой

200 г отварных кальмаров, свинина, кофе без сахара

Яблоко

Листья салата, печеная куриная грудка с сыром, чай

Пятница

4 жареных яйца, компот

100 г сырой моркови, эскалоп

50 г арахиса

Легкий салат, бокал красного вина, 200 г отварной рыбы

Суббота

Кофе без сахара, 150 г творога

Салат из свежей свеклы, уха

60 г тыквенных семечек

Листья салата, филе курицы

Воскресенье

4 сосиски, икра из кабачков

200 г вареного мяса, салат с огурцом, чай

Оливки

150 г жареной рыбы, салатные листья, чай

Начиная с 8 дня, меню можно повторять сначала или менять местами продукты, соблюдая при этом главное условие – кушать не больше 30 г углеводов в день.

Выход из диеты

Московскую методику похудения, основанную на таблице углеводности продуктов, легко соблюдать, т.к. худеющие не испытывают голода. Чтобы выйти из диеты, следует постепенно добавлять в рацион по 10 г углеводов, чтобы примерно получилась дневная норма в 120 г. При этом важно следить за тем, чтобы в меню были не простые, а сложные углеводы (каши, овощи, бобовые). Необходимо как можно дольше сохранить отсутствие углеводной зависимости. В будущем следует контролировать количество калорий и не забывать их подсчитывать.

Противопоказания

Жесткое ограничение углеводов ведет к снижению веса, но не всем людям подходит данная методика. Глюкоза, содержащаяся в сладких продуктах, необходима организму, т.к. является источником энергии. Ее дефицит может привести к снижению физической активности и ослаблению умственной деятельности. Перед началом применения московской диеты следует обязательно проконсультироваться с врачом. Нельзя использовать методику кормящим и беременным женщинам, людям пожилого и младшего возраста. Диетологи не советуют применять кремлевскую диету при наличии:

  • диабета;
  • сердечно-сосудистых заболеваний;
  • болезней почек;
  • алиментарных нарушений;
  • болезней желудочно-кишечного тракта;
  • депрессии и нервной лабильности.

Видео

Отзывы

Мария, 20 лет

У меня всегда был хороший аппетит, поэтому к 20 годам появились лишние 10 кг. Подруга посоветовала московскую методику похудения, на которой за месяц она похудела на 7 кг. Я использовала систему 2 недели, за этот период удалось избавиться от 5 килограммов. В свое питание я включила больше мясных продуктов, т.к. в них содержится максимум белков.

Елена, 30 года

После вторых родов набрала 15 кг, стало тяжело ходить. Решила соблюдать диету, выбрала самую неголодную – московскую. Ела мясо, яйца, творог, йогурт, колбасы, овощи и сосиски. Сначала было тяжело без сладкого, особенно вечером. Но после 7 сброшенных килограммов за 3 недели, появились легкость и желание двигаться дальше.

Анна, 37 лет

Московская методика питания – самая эффективная. На ней мне удалось без труда избавиться от 5 килограммов за неделю. Кроме того, за время ее использования я никогда не испытывала чувство голода, при этом ограничения в еде почти не ощущались, поскольку до этого всегда старалась меньше употреблять углеводной продукции.

Была ли эта статья полезной?

Да

Нет

1 человек ответили

Спасибо, за Ваш отзыв!

человек ответили

Что-то пошло не так и Ваш голос не был учтен.

Спасибо. Ваше сообщение отправлено

Нашли в тексте ошибку?

Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!

Похожие статьи



Source: allslim.ru

marmolesreynoso.com

таблица продуктов, меню на неделю, рецепты и рацион питания

Не передайте и не перерастягивайте стенки желудка.

Навигация по записям

Также старайтесь есть не позднее, чем за часа до ночного сна. Вам нужно будет исключить из рациона некоторые типы продуктов, среди которых картофель, мучные блюда, хлеб, рис, сахар, сладости.

Суть диеты заключается в подсчете ежедневно употребляемых углеводов, так как именно они способствуют увеличению веса. Это единственное ограничение данной методики, а вот на белки и жиры каких-либо запретов нет. Получая углеводы, организм начинает активно наращивать жировые клетки, но как только их поступление прекращается, то ему приходится расщеплять уже имеющиеся запасы жира.

Старайтесь ничего не подслащивать, учитесь пить чай без сахара и сладостей. В крайнем случае используйте сахарозаменители см.

Разрешено есть рыбу, сыр, яйца, мясо, овощи и другие продуты с низкой стоимостью. В таблице вы сможете найти продукты, которые стоят наименьшее количество баллов.

Популярная московская диета, в основе которой лежит сокращение углеводов в рационе, считается самой результативной и безопасной для организма. Данной методикой пользуются многие известные деятели искусства, артисты, политики.

Колбасы, сосиски, сардельки придется искать высокого качества. В дешевых сосисках содержится много сои и химикатов, поэтому есть такие продукты нужно с осторожностью. При правильном соблюдении диеты, процесс похудения начнется незамедлительно. Чем больше начальная масса тела человека, тем проще ему с ней расставаться.

Московская диета — худеем быстро и комфортно

За первых дней диеты вы можете потерять в среднем 5 кг. А за полтора месяца сможете избавиться от кг. Результаты вашего похудения будут зависеть от вашей силы воли и от вашего желания приобрести стройную фигуру. Сидела я на ней строго около 2 месяцев. Первую неделю я питалась так, что набиралось очков в сутки. В основном это были мясо и яйца, творог и некоторые другие молочные продукты.

Московская диета для похудения

Затем стала расширять меню, и старалась укладываться в очков в день. Килограммы уходили сначала быстро, потом чуть медленнее, так как я себе стала позволять чуть более разнообразную еду. Плюсом диеты считаю то, что на ней почти не ощущаешь голода. Да, хотелось порой сладкого, но я смогла перенести отсутствие выпечки в своем рационе. Более того, через 2 месяца я уже привыкла так питаться, считая баллы.

За 2 месяца я избавилась от 15,5 килограмм и считаю результат потрясающим. Инга, 35 лет: Сидели на кремлевской диете вместе с подругой ровно месяц. Результатами довольны обе. Я потеряла 8 килограмм, она 6,5 кг.

Но изначально мой вес был выше, чем у нее. Порадовало в диете то, что не пришлось отказываться полностью от алкоголя. Это был период пасхальных празд

all-dieta.ru

Московская диета для быстрого и эффективного похудения на Your-diet.ru.

До конца XX века московская или кремлевская диета считалась тайной за семью печатями. Сегодня же, никакой тайны здесь нет. Она основана на научной работе американского хирурга под названием “Правила эффективного питания, используемые для военных и астронавтов в США”. Кроме астронавтов НАСА, ее придерживался весь столичный бомонд. Народная молва приписывала рациону поистине восхитительные результаты, и именно поэтому данный стиль питания стал настоящим «бумом» в России последние десять лет. Помогла в распространении диеты и популярная газета «Комсомольская правда», объявившая этот план похудения настоящей панацеей для тех, кто любит покушать и не хочет голодать во имя стройной фигуры.

Правила московской диеты

Суть метода питания такова: мы стараемся сильно уменьшить количество углеводов, тем самым заставляя тело расходовать внутренние энергетические резервы, находящихся в жировых тканях. Благодаря этому, потребляя большое количество белка, вы не повлияете на процесс похудания. Для худеющих созданы специальные таблицы, где содержатся название каждого продукта и его «стоимость», которая измеряется баллами (условными единицами, углеводами, очками). 1 балл=1 у.е.=1 очко=1 грамм углеводов на сто грамм продукта, и с их помощью можно «посчитать» свой дневной рацион.

Можно кушать сыр, яйца, рыбу, мясо и овощи с малым количеством углеводов и другую пищу, имеющую «низкую стоимость». В «московской» таблице наибольший балл имеют именно углеводы, а такие продукты как мясо, имеют ноль баллов, но при этом необходимо соблюдать баланс и, с одной стороны не голодать, а с другой – не злоупотреблять мясными продуктами, потребляя их килограммами.

Для снижения веса необходимо первые две недели набирать двадцать грамм углеводов в сутки, затем уровень потребления может быть увеличен до сорока.

На первой неделе желательно совсем отказаться от фруктов и овощей, и снизить потребление сока, за исключением томатного. Не следует употреблять сладкое и мучные продукты, а также картофельные блюда, рис, хлеб, и, конечно же, сахар, поскольку всего один кусочек сахара равен «стоимости» всего вашего дневного рациона.

Чтобы подсчитать количество баллов, содержащихся в каждом продукте, вы можете воспользоваться информацией из «Таблицы баллов», или использовать экспресс-анализатор рецептов.

Такие продукты как колбаса и все колбасные изделия необходимо есть с крайней осторожностью, ввиду того, что многие производители используют сою в качестве добавки к мясу (а иногда и вместо него). Содержание мяса в колбасе, как правило, не велико – порядка 10-30% от всего объема, все остальное – это пищевые примеси химического происхождения.

Кроме мясных продуктов, рекомендуется употреблять в пищу творог, различные виды сыра и икры, грибы (грузди и белые), морскую капусту, мидии, омары и крабы. Можно пить несладкий кофе и чай, не позволяя себе даже сахарозаменитель. А в особых случаях разрешается позволить себе и более крепкие напитки, такие как текила, бренди, коньяк и виси, имеющие «нулевую стоимость», однако от сладких коктейлей и пива следует отказаться.

Полезна ли московская диета

Соблюдая этот рацион всего одну неделю, вы потеряете от 4 кг до 6 кг, за месяц этот показатель может увеличиться от 8 до 15 кг. Для усиления эффективности метода рекомендуется подсчитывать не только «стоимость», но и ограничить себя по количеству калорий. А также не принимать пищу за 4 часа до сна.

Большим преимуществом этого питания является то, что оно – безопасно, поскольку срок не ограничен, но перед началом следует проконсультироваться со специалистом. Однако есть рекомендации диетологов не соблюдать этот стиль питания лицам с хроническими заболеваниями желудка, почек, а также сердца и сосудов. Не рекомендовано применять диету беременным женщинам и детям. Будьте здоровы!

Важно: прежде чем сесть на московскую диету проконсультируйтесь с врачом.

Специально для Your-Diet.ru – фитнес-тренер Елена Селиванова

your-diet.ru

Московская диета для похудения: меню, таблица продуктов, отзывы

Московская диета по праву является лучшей из диет.

Содержание статьи:

Многие знают о ее эффективности и безопасности для здоровья. Диета разрешает употреблять мясо, жиры и протеины, но следует полностью отказаться от сладкого. Такой метод позволяет без голодания избавляться от жировых отложений, не одна тысяча женщин похудела на московской диете.

Как работает диета

Московская диета для похудения уменьшает количество потребляемых углеводов до минимума, поскольку это приводит к тому, что жиры перестают усваиваться, организм начинает использовать жировые отложения и происходит похудение. Данная диета проверена годами и относится к самой безопасной системе снижения веса.

Основа похудения

Пользоваться диетой поможет таблица, в которой написано количество углеводов в разных продуктах питания. В таблице указаны балы, которым соответствуют количество углеводов на 100 г продукта. Таблица имеет продукты, в которых содержится мало углеводов, но не стоит злоупотреблять такими продуктами. Вы должны оставаться с чувством легкого голода уходя со стола, а не с чувством тяжести в животе. За неделю диета поможет сбросить до 4-6 кг лишнего веса.

Таблица углеводов

Меню диеты

Для начала похудения необходимо составить меню московской диеты, в котором будет содержаться нужное нам количество углеводов, продукты не должны содержать больше 40 балов по таблице. Если вы хотите похудеть на московской системе очень быстро, то следует уменьшить количество балов до 20. После достижения необходимого веса следует употреблять продукты до 60 балов, для закрепления результатов.

Первые 2 недели запрещается употреблять мучные, сладкие изделия и картофель, рецепты блюд должны состоять с натуральных продуктов без консервантов.

Понедельник:

  • Завтрак: Жареные кабачки 100 грамм, сыр 50 грамм, яичница из 2 яиц, несладкий чай.
  • Обед: Картофельное пюре 100 грамм, курица-гриль 150 грамм, минеральная вода.
  • Полдник: Фисташки 50 грамм.
  • Ужин: Листовой салат 100 грамм, рыба в томате 200 грамм, несладкий йогурт 100 грамм.

Вторник:

  • Завтрак: Отварные сосиски 2 шт., помидор 100 грамм, сыр 100 грамм, несладкий кофе.
  • Обед: Щи из свежей капусты 200 грамм, отварная свинина 100 грамм, минеральная вода 200 грамм.
  • Полдник: Апельсин 100 грамм.
  • Ужин: Салат из квашеной капусты 100 грамм, мясо в сухарях 200 грамм, чай без сахара.

Среда:

  • Завтрак: Зеленый горошек 50 грамм, 2 яйца всмятку, чай без сахара.
  • Обед: Салат овощной (огурцы, помидоры, зелень) со ст. ложкой майонеза 200 грамм, люля-кебаб из баранины 100 грамм, компот на ксилите 200 грамм.
  • Полдник: Арахис 30 грамм.
  • Ужин: Отварные кальмары с майонезом 200 грамм, листовой салат 100 грамм, йогурт несладкий 100 грамм.

Четверг:

  • Завтрак: Творог – 150 грамм, кусочки фруктов (яблоки, киви, мандарины) 100 грамм, кофе без сахара.
  • Обед: Салат из томатов, оливок с растительным маслом 150 грамм, поджарка 100 грамм, минеральная вода 200 грамм.
  • Полдник: Сыр 100 грамм, кофе без сахара.
  • Ужин: Помидоры с зеленью и маслом 150 грамм, рыба жареная 200 грамм, чай без сахара.

Пятница:

  • Завтрак: Вареные яйца, фаршированные грибами 2 шт., салат из морской капусты 200 грамм, чай без сахара.
  • Обед: Зеленые щи 250 грамм, бифштекс, поджаренный с яйцом 200 грамм, минеральная вода.
  • Полдник: Грецкие орехи 30 грамм.
  • Ужин: Сардельки свиные 200 грамм, салат из квашеной капусты 200 грамм,, несладкий йогурт 200 грамм.

Суббота:

  • Завтрак: Омлет из 2 яиц с сыром, жареные баклажаны 100 грамм, кофе без сахара.
  • Обед: Солянка мясная 250 грамм, рыжики жареные 200 грамм, листовой салат 100 грамм, минеральная вода.
  • Полдник: Яблоко.
  • Ужин: Сухое красное вино 200 грамм, сыр 100 грамм, шашлык 200 грамм, салат овощной (томаты, чеснок, сладкий перец, зелень) 100 грамм.

Воскресенье:

  • Завтрак: Гречневая каша 100 грамм, 2 сосиски , чай без сахара.
  • Обед: Томаты 150 грамм, курица-гриль 200 грамм, минеральная вода.
  • Полдник: Ягоды (малина, брусника, смородина, клубника, черника) 100 грамм.
  • Ужин: Баклажанная икра 100 грамм, свинина жареная 200 грамм, листовой салат 100 грамм, чай несладкий.

Советы по улучшению диеты

Для того чтобы диета принесла желаемый результат, и не навредила организму следует придерживаться нескольких правил:

  • На время диеты необходимо уменьшить количество употребляемого мяса и жирных продуктов, а сделать упор на овощи, фрукты и каши.
  • Не стоит придерживаться диеты больше 2 недель, после курса диеты можно сделать перерыв в несколько недель или месяцев, после чего повторить курс диеты.
  • Употребляйте больше жидкости во избежание обезвоживания организма, во время диеты это может легко произойти.
  • Давайте организму отдохнуть в течение недели делайте 3 дня в которых употребляйте продукты до 60 балов. Это не позволит организму перейти в сберегающий режим.
  • Добавьте витамины и минералы к рациону диеты.
  • Доверяйте организму если вам стало плохо либо вы странно чувствуете себя, диету следует приостановить, либо полностью отказаться.

Выход из диеты

Московская диета похудения, основана на таблице углеводности продуктов, поэтому для выхода из диеты требуется увеличение углеводов. Каждые 2 дня добавляйте по 10 балов к продуктам питания, пока не вернетесь к привычному рациону.

Отзывы диетологов

Диетологи утверждают, что диета никогда не будет использоваться в оздоровительных заведениях, поскольку ее принцип противоречит с разработанными методиками диеты, которые основаны на здоровом питании. В их рационе составляют большую часть овощи и фрукты, которые позволяют избавиться от жировых отложений методами улучшающими обмен веществ, а не запрещающий употребление необходимого нашему организму углевода, нужного для правильного функционирования внутренних органов.

Поскольку меню диеты не сбалансировано и состоит из мясных продуктов, у худеющих продолжительное время, ухудшается внешний вид, появляются мешки под глазами. Это вызвано тем, что белковая диета негативно сказывается на внутренних органах человека.


Препараты с помощью которых возможно похудеть:
  • Сироп для похудения - «Mangosteen» - в 10 раз увеличивает скорость сжигания жира (До 15 кг за 4 недели)
  • Уникальный коктейль для похудения - Киллер Калорий - создатели коктейля обещают сброс веса до 12 кг за 4 недели.
  • Спрей для похуденияHOT PEPPER & ICE SPRAY - Создатели спрея пишут что можно прийти к результату минус 24 кг за месяц!

Прошу тех кто опробует данную продукцию, написать какого результата вы получили, чтоб я мог убрать со списка то что не работает, или к работающим средствам оставить ваш отзыв. Отзывы присылает на почту [email protected]


porahudet.ru

таблица продуктов и меню для похудения

А вот ты постоянно хорошо выглядишь, худенькая и подтянутая. В чём секрет твоей фигуры? Впервые слышу о ней.

Рацион на неделю: Московская диета: худеем безопасно и результативно!

Главным условием является употребление в первую неделю 20 баллов за сутки, на второй и третьей — 30 баллов. Примерный рацион на неделю:. Меню московской белковой диеты на 2 недели приблизительное, поэтому порции и блюда можно менять местами, замещать их аналогичными продуктами по количеству углеводов. Главное — необходимо проводить подсчет по таблице, и тогда за полмесяца можно снизить вес на 6 килограммов. Примерное меню кремлевской методики похудения на 14 дней:.

Начиная с 8 дня, меню можно повторять сначала или менять местами продукты, соблюдая при этом главное условие — кушать не больше 30 г углеводов в день. Московскую методику похудения, основанную на таблице углеводности продуктов, легко соблюдать, так как худеющие не испытывают голода. Чтобы выйти из диеты, следует постепенно добавлять в рацион по 10 г углеводов, чтобы примерно получилась дневная норма в г.

При этом важно следить за тем, чтобы в меню были не простые, а сложные углеводы каши, овощи, бобовые. Необходимо как можно дольше сохранить отсутствие углеводной зависимости.

В будущем следует контролировать количество калорий и не забывать их подсчитывать. Жесткое ограничение углеводов ведет к снижению веса, но не всем людям подходит данная методика. Глюкоза, содержащаяся в сладких продуктах, необходима организму, так как является источником энергии.

Ее дефицит может привести к снижению физической активности и ослаблению умственной деятельности.

Принцип кремлевской системы питания состоит в исключении углеводов из пищи. Описание ее правил и всю правду о ней мы расскажем в нашем обзоре. С чего начать человеку, решившему попробовать похудеть на кремлевке?

Перед началом применения московской диеты следует обязательно проконсультироваться с врачом. Нельзя использовать методику кормящим и беременным женщинам, людям пожилого и младшего возраста.

Диетологи не советуют применять кремлевскую диету при наличии:. У меня всегда был хороший аппетит, поэтому к 20 годам появились лишние 10 кг. Это слишком жесткий курс, а учитывая мой активный образ жизни, мне необходимо достаточно энергии.

Московская диета

Интересно попробовать, но только необходимо заранее потратить время, чтоб выписать продукты до 2 баллов, на первую неделю и т. Содержание 1 Принцип действия московской диеты 2 Московская диета: меню на неделю 3 Московская диета для похудения: таблица.

Рекомендуем посмотреть: Питание на калорий в день: меню на месяц и… Раздельное питание: таблица совместимости

all-dieta.ru

Диета московская. Московская диета для похудения

Диета получила свое название, голландской, потому, что рацион питания составлен с учетом пищевых традиций Голландии. Голландская диета весьма Восстановить пароль Запомнить меня.

Сообщество хороших женщин. Вход в клуб Войти Вступить в клуб.

Рацион на неделю: Московская диета: худеем безопасно и результативно!

Национальные диеты. Мне нравится 0. Это интересно. Оставить комментарий. Сообщества женщин в нашем клубе.

Диеты для похудения читателей 53 записи. Раздел, посвященный диетам для снижения веса.

Диета- это жизнь Л. Прочитать запись. Насколько безопасно для здоровья не есть после 18?

Московская диета: таблица продуктов и меню для похудения

Может все же в Как питаться в отпуске? Чем заменить творог на лепестковой диете? Еще по поводу яблок — можно ли заменить, например, на ягоды?

Популярная московская диета, в основе которой лежит сокращение углеводов в рационе, считается самой результативной и безопасной для организма. Данной методикой пользуются многие известные деятели искусства, артисты, политики. Придерживаясь диеты лишь семь дней, можно быстро сбросить до 6 кг, а за 30 дней этот показатель может составить от 7 до 13 кг. Кремлевская или московская методика по снижению веса долгое время считалась сверхсекретной разработкой.

Всем буду благодарна за советы. Главная страница Калькуляторы и таблицы 1 Онлайн калькулятор расчета калорий для похудения. IIFYM калькулятор. Гибкая диета. Перейти в сообщество. Я мама Диеты Магия Праздник Звезды. Контакты Реклама на сайте.

Московская диета по праву является лучшей из диет. Содержание статьи:. Московская диета для похудения уменьшает количество потребляемых углеводов до минимума, поскольку это приводит к тому, что жиры перестают усваиваться, организм начинает использовать жировые отложения и происходит похудение. Данная диета проверена годами и относится к самой безопасной системе снижения веса.

Входим через аккаунт в соц. Войти через ВК. Нажмите, что бы войти через соц. Восстановить пароль. Нет аккаунта? Пароль будет сгенерирован и отправлен на почту.

В дешевых сосисках содержится много сои и химикатов, поэтому есть такие продукты нужно с осторожностью. При правильном соблюдении диеты, процесс похудения начнется незамедлительно. Чем больше начальная масса тела чело

all-dieta.ru

Московская диета | Jiva GO

Московская диета никогда не потеряет своей широкой популярности. Она уже давно считается одной из самых эффективнейших и безопасных для здоровья систем похудения. В первую очередь она основывается на значительном ограничении углеводов, а протеины и жиры приветствуются разработчиками этой диеты.

Рацион питания московской диеты состоит из продуктов, которые содержат мизерное содержание углеводов. А углеводы являются своеобразным «топливом» для работы нашего организма, поэтому для своего функционирования, организм вынужден будет восполнять запасы энергии, при этом расходуя свою жировую ткань. Таким образом, это позволит нам привести в норму свой вес и удержать достигнутые результаты.

Основой работой московской диеты является использование специальных таблиц, с занесенными в них продуктами и баллами. Один балл равен одному грамму углеводов. Некоторые из вносимых в таблицы продуктов, имеют нулевую ценность (например, мясные продукты), но это совсем не обозначает того, что мясо можно употреблять в неограниченном количестве, во всем должно присутствовать чувство меры. Но и ограничивать свои потребности не следует.

Ваше голодание только усугубит проблемы избыточного веса, заставит ваш организм быстро восполнять понесенные потери, при первой возможности.

Следует обратить ваше внимание, что все продукты с высоким углеводным содержанием имеют максимальную ценность. Поэтому, употребляя их в пищу, придется на протяжении всего дня растягивать скудный набор, который состоит из 100 граммов блинчиков или такого же количества других блюд, содержащих большое количество углеводов, отказываясь при этом, от любых других продуктов. Этапы похудения  при соблюдении московской диеты напрямую связаны с количеством баллов.

Для того, чтобы успешно избавиться от лишних килограммов:

  • необходимо ограничиваться двадцатью баллами в первую неделю,
  • и тридцатью – во вторую и третью недели московской диеты,
  • на сорок баллов необходимо употреблять продуктов в период закрепления достигнутых результатов.

Длительность московской диеты строго не ограничивается. Самый минимальный срок её длительности составляет две недели. Некоторые предпочитают ограничиваться именно такими сроками, или же желают увеличить длительность московской диеты до месяца. Но вполне допускается продолжать придерживаться этой схемы питания и в дальнейшем.

Рацион питания московской диеты

Первые две недели необходимо обходиться почти без пищи растительного происхождения, так как в ней содержится большой процент углеводов. Также в этот период запрету подлежат: все мучные и хлебобулочные изделия, сахар и различные сладости, блюда из круп.

Основой рациона питания московской диеты будут составлять следующие продукты:

  • мясо,
  • рыба,
  • яйца,
  • сыр,
  • икра,
  • творог.

Очень хорошо включать в меню рациона питания такие виды морепродуктов:

  • морская капуста,
  • омары,
  • крабы,
  • мидии.

Разрешаются к употреблению в пищу некоторые виды грибов:

  • грузди,
  • белые грибы.

Чай и кофе пейте без добавления сахара.

Не запрещается употребление небольшого количества спиртных напитков. Например, бренди, виски, текила, водка и коньяк имеют нулевую ценность. Однако от пива и сладких коктейлей придется отказаться.

Соблюдение московской диеты практически не имеет противопоказаний, кроме тех людей, которые имеют тяжелые хронические заболевания.

Несомненным достоинством данной системы похудения является её абсолютная безопасность. Доказательством этого может служить неограниченный срок её соблюдения.  Тем не менее, соблюдая московскую диету, осуществляется значительная нагрузка на почки и желудок. Для этого, чтобы контролировать весь процесс, необходимо делать перерывы.

Московская диета отлично подходит тем, кто желает сбросить много килограммов, и при этом не мучиться острыми приступами голода

Перед началом соблюдения московской диеты обязательно посетите  вашего лечащего врача и получите необходимые консультации. 

jivagonsk.ru

Московская диета для похудения. Московская диета — меню, отзывы

До конца XX века московская или кремлевская диета считалась тайной за семью печатями. Сегодня же, никакой тайны здесь нет.

Кроме астронавтов НАСА, ее придерживался весь столичный бомонд. Суть метода питания такова: мы стараемся сильно уменьшить количество углеводов, тем самым заставляя тело расходовать внутренние энергетические резервы, находящихся в жировых тканях.

Московская диета: таблица продуктов, меню на неделю, рецепты и рацион питания

Благодаря этому, потребляя большое количество белка, вы не повлияете на процесс похудания. Для снижения веса необходимо первые две недели набирать двадцать грамм углеводов в сутки, затем уровень потребления может быть увеличен до сорока. На первой неделе желательно совсем отказаться от фруктов и овощей, и снизить потребление сока, за исключением томатного.

Такие продукты как колбаса и все колбасные изделия необходимо есть с крайней осторожностью, ввиду того, что многие производители используют сою в качестве добавки к мясу а иногда и вместо него.

Кроме мясных продуктов, рекомендуется употреблять в пищу творог, различные виды сыра и икры, грибы грузди и белые , морскую капусту, мидии, омары и крабы. Можно пить несладкий кофе и чай, не позволяя себе даже сахарозаменитель. Соблюдая этот рацион всего одну неделю, вы потеряете от 4 кг до 6 кг, за месяц этот показатель может увеличиться от 8 до 15 кг.

А также не принимать пищу за 4 часа до сна.

Навигация по записям

Большим преимуществом этого питания является то, что оно — безопасно, поскольку срок не ограничен, но перед началом следует проконсультироваться со специалистом. Однако есть рекомендации диетологов не соблюдать этот стиль питания лицам с хроническими заболеваниями желудка, почек, а также сердца и сосудов. Не рекомендовано применять диету беременным женщинам и детям.

Будьте здоровы! Важно: прежде чем сесть на московскую диету проконсультируйтесь с врачом. Ой, из всего тайну какую-то делают. Было б из чего! Так: тайна раскрыта, и я сажусь на эту диету!

Какая классная диета! Чего еще желать?

Уже много лет московская диета пользуется популярностью, по праву считаясь одной из наиболее безопасных и результативных методик похудения. Все продукты, включенные в меню данной диеты, содержат совсем незначительное количество углеводов. А поскольку главным источником энергии являются именно они, запасы энергии организм вынужден черпать из жировой ткани.

Зачем тролько было скрывать от народа настоящую

all-dieta.ru


Смотрите также