Таблица углеводов в продуктах на 100 грамм кремлевская диета


Таблица кремлевской диеты, таблица баллов продуктов и блюд

Все продукты и блюда (2044 шт.)

Абрикос

Баллы: 10.8 у.е.
Углеводов на 100 г продукта

Авокадо

Баллы: 7.4 у.е.
Углеводов на 100 г продукта

Аджика

Баллы: 5.8 у.е.
Углеводов на 100 г продукта

Азу

Баллы: 10.2 у.е.
Углеводов на 100 г продукта

Айва

Баллы: 9.8 у.е.
Углеводов на 100 г продукта

Алыча

Баллы: 6.9 у.е.
Углеводов на 100 г продукта

Ананас

Баллы: 10.6 у.е.
Углеводов на 100 г продукта

Антрекот

Баллы: 1.7 у.е.
Углеводов на 100 г продукта

Апельсин

Баллы: 8.1 у.е.
Углеводов на 100 г продукта

Арахис

Баллы: 9.9 у.е.
Углеводов на 100 г продукта

Арбуз

Баллы: 5.8 у.е.
Углеводов на 100 г продукта

Баклажан

Баллы: 7.1 у.е.
Углеводов на 100 г продукта

Банан

Баллы: 21.8 у.е.
Углеводов на 100 г продукта

Баранки

Баллы: 70 у.е.
Углеводов на 100 г продукта

Барбарис

Баллы: 7.9 у.е.
Углеводов на 100 г продукта

Бекон

Баллы: 0 у.е.
Углеводов на 100 г продукта

Бифштекс

Баллы: 1.7 у.е.
Углеводов на 100 г продукта

Бобы

Баллы: 8.5 у.е.
Углеводов на 100 г продукта

Бренди

Баллы: 0.5 у.е.
Углеводов на 100 г продукта

Брусника

Баллы: 9.6 у.е.
Углеводов на 100 г продукта

Брюква

Баллы: 8.9 у.е.
Углеводов на 100 г продукта

Бублик

Баллы: 70 у.е.
Углеводов на 100 г продукта

dieta-kremlin.ru

Полная таблица баллов кремлевской диеты. Кремлевская диета подсчет у.е.

Продукты

Очки
(усл. ед.)

Продукты

Очки
(усл. ед.)

ХЛЕБ

 

ОРЕХИ

 

Бородинский

40

Арахис

15

Бублики

58

Грецкие

12

Диабетический

38

Кедровые

10

Крахмал картофельный

79

Кешью

25

Крахмал кукурузный

85

Кокос

20

Лаваш армянский

56

Миндаль

11

Лапша яичная

68

Подсолнечные семечки

18

Лепешки ржаные

43

Семена кунжута

20

Макароны

69

Тыквенные семечки

12

Мука кукурузная

70

Фисташки

15

Мука пшеничная высший сорт

68

Фундук

15

Мука пшеничная первый сорт

67

ГРИБЫ

 

Мука ржаная сеяная

64

Белые

1

Мука соевая

16

Белые сушеные

7,5

Пшеничный

50

Грузди свежие

1

Ржаной

34

Лисички свежие

1,5

Рижский

51

Маслята свежие

0,5

Сдобные булочки

51

Опята свежие

0,5

Соломка сладкая

69

Подберезовики

1,5

Сухари сливочные

66

Подберезовики сушеные

14

Сушки

68

Подосиновики свежие

1

Хлеб зерновой

43

Подосиновики сушеные

13

МЯСО, ПТИЦА

 

Рыжики

0,5

Баранина, свинина

0

Сморчки

0,2

Бифштекс

0

Сыроежки

1,5

Говядина, телятина

0

Шампиньоны

0,1

Гуси, утки

0

КОНСЕРВЫ

 

Колбаса «Докторская»

1,5

Зеленый горошек

6,5

Колбасы

0

Икра баклажанная

5

Корейка

0

Икра из свеклы

2

Кролик

0

Икра кабачковая

8,5

Курица

0

Кукуруза

14,5

Мясо в сухарях

5

Огурцы

3

Мясо под мучным соусом

6

Оливки

5

Ножки свиные

0

Перец, фаршированный овощами,

11

Печень говяжья

0

Рыбные

0

Печень куриная

1,5

Салат с морской капустой

4

Сало

0

Томат-паста

19

Сардельки говяжьи

1,5

Томаты

4

Сардельки свиные

2

Фасоль

2,5

Сердце

0

ФРУКТЫ

 

Сосиски молочные

1,5

Абрикос

9

Язык свиной, говяжий

0

Айва

8

Яйца в любом виде (штука)

0,5

Алыча

6,5

РЫБА, МОРЕПРОДУКТЫ

 

Ананас

11,5

Икра красная

0

Апельсин

8

Икра черная

0

Банан

21

Кальмары

4

Вишня

10

Крабы

2

Гранат

11

Креветки

0

Грейпфрут

6,5

Мидии

5

Груша

9,5

Морская капуста

1

Груша сушеная

49

Омары

1

Изюм

66

Рыба в сухарях

12

Инжир

11

Рыба в томате

6

Киви

10

Рыба копченая

0

Кизил

9

Рыба отварная

0

Курага

55

Рыба свежая, мороженая (речная, морская)

0

Лимон

3

Устрицы

7

Мандарин

8

КРУПЫ

 

Нектарин

13

«Геркулес»

50

Персик

9,5

Горох лущеный

50

Рябина

8,5

Гречневая

62

Рябина черноплодная

11

Гречневая (продел)

65

Слива

9,5

Манная

67

Урюк

53

Овсяная

49

Финики

68

Перловая

66

Хурма

13

Пшено

66

Черешня

10,5

Рис

71

Чернослив

58

Фасоль

46

Яблоки

9,5

Ячневая

66

Яблоки сушеные

45

МОЛОКО

 

СЛАДОСТИ

 

Йогурт без сахара

3,5

Варенье клубничное

71

Йогурт сладкий

8,5

Варенье малиновое

71

Кефир, простокваша

3,2

Варенье яблочное

66

Майонез столовый

2,6

Вафли обычные

65

Маргарин

1

Вафли фруктовые

80

Масло растительное

0

Джем

68

Масло сливочное

1,3

Джем диабетический

3

Молоко пастеризованное

4,7

Карамель с начинкой

92

Молоко топленое

4,7

Конфеты шоколадные

51

Сливки

4

Конфеты-помадка

83

Сметана

3

Леденцы

70

Сыр разных сортов

0,5 - 2

Мармелад

76

Сырки глазированные

32

Мед

75

Творог диетический

1

Молоко сгущеное

56

Творог жирный

2,8

Мороженое сливочное

22

Творог нежирный

1,8

Мороженое фруктовое

25

Творожная масса сладкая

15

Мороженое эскимо

20

СУПЫ (на 500 г)

 

Пастила

80

Бульон куриный, мясной

0

Печенье сдобное

75

Суп гороховый

20

Пирожное с кремом

62

Суп грибной

15

Повидло диабетическое

9

Суп овощной

16

Повидло яблочное

65

Суп томатный

17

Пряники заварные

77

Суп-гуляш

12

Сахар-песок, рафинад

99

Щи зеленые

12

Торт бисквитный

50

ОВОЩИ

 

Торт миндальный

45

Арбуз

9

Халва

55

Баклажаны

5

Шоколад горький

50

Бобы

8

Шоколад молочный

54

Брюква

7

Шоколад с орехами

48

Горошек зеленый

12

ПРЯНОСТИ, ПРИПРАВЫ

 

Дайкон (китайский редис)

1

(1/4 стакана)

15

Дыня

9

Горчица (1 ст. ложка)

0,5

Кабачок

4

Каперсы (1 ст. ложка)

0,4

Капуста белокочанная

5

Кетчуп (1 ст. ложка)

4

Капуста кольраби

8

Клюквенный соус (1 ст. ложка)

6,5

Капуста краснокочанная

5

Корень имбиря (1 ст. ложка)

0,8

Капуста цветная

5

Корица (1 ч. ложка)

0,5

Картофель

16

Перец чили молотый (1 ч. ложка)

0,5

Лук зеленый

3,5

Подлива мясная (на основе бульона, 1/4 стакана)

3

Лук репчатый

9

Пряные травы (1 ст. ложка)

0,1

Лук-порей

6,5

Соевый соус (1 ст. ложка)

1

Морковь

7

Соус барбекю (1 ст. ложка)

1,8

Огурец свежий

3

Соус кисло-сладкий

 

Перец зеленый сладкий

5

Соус тартар (1 ст. ложка)

0,5

Перец красный сладкий

5

Томатный соус (1/4 стакана)

3,5

Петрушка (зелень)

8

Уксус (1 ст. ложка)

2,3

Петрушка (корень)

10,5

Уксус винный белый (1 ст. ложка)

1,5

Помидоры

4

Уксус винный красный (1 ст. ложка)

0

Редис

4

Уксус яблочный (1 ст. ложка)

1

Редька

6,5

Хрен (1 ст. ложка)

0,4

Репа

5

НАПИТКИ

 

Салат листовой

2

Компот абрикосовый

21

Свекла

9

Компот вишневый

24

Сельдерей (зелень)

2

Компот грушевый

18

Сельдерей (корень)

6

Компот из винограда

19

Спаржа

3

Компот на ксилите

6

Тыква

4

Компот яблочный

19

Фасоль стручковая

3

Минеральная вода

0

Хрен

7,5

Сок абрикосовый

14

Черемша

6

Сок апельсиновый

12

Чеснок

5

Сок виноградный

14

Шпинат

2

Сок вишневый

11,5

Щавель

3

Сок гранатовый

14

ЯГОДЫ

 

Сок грейпфрутовый

8

Брусника

8

Сок мандариновый

9

Виноград

15

Сок морковный

6

Голубика

7

Сок сливовый

16

Ежевика

4,5

Сок сливовый с мякотью

11

Клубника

6,5

Сок томатный

3,5

Клюква

4

Сок яблочный

7,5

Крыжовник

9

Чай, кофе без сахара

0

Малина

8

АЛКОГОЛЬ

 

Морошка

6

Вино белое сухое

1

Облепиха

5

Вино красное сухое

1

Смородина белая

8

Виски

0

Смородина красная

7,5

Водка

0

Смородина черная

7,5

Коньяк, бренди

0

Черника

8

Ликер 60 г

18

Шиповник свежий

10

Пиво 250 г

12

Шиповник сушеный

21,5

Ром

0

 

 

Текила

0

www.dieta-da.ru

Кремлевская диета, таблица, рецепты, упражнения

Подробное описание кремлевской диеты

Кремлевская диета относится к разряду низкоуглеводных диет. Их очень много и они распространены по всему миру. Например, на Западе очень модна низкоуглеводная диета Роберта Аткинса и Артура Агатсона, которая очень схожа с кремлевской, хоть и значительно упрощена по сравнению с первой. Подобные системы питания уже неоднократно доказывали свою эффективность. Однако, несмотря на тысячи известных случаев избавления от ненавистного лишнего веса, следует учесть, что все люди разные и одна и та же система похудения может по-разному повлиять на них. Поэтому очень советую перед тем, как выбрать диету и начать худеть, обратиться за рекомендациями к врачу. Он поможет вам скорректировать курс похудения с учетом ваших особенностей.

Кремлевская диета основана на факте, что основным источником энергии для организма являются углеводы, поступающие вместе с пищей. И лишь в случае нехватки энергии организм начинает перерабатывать жировые отложения. Доказано, что из 1 грамма жира получается 9,3 ккал. Таким образом, если снизить количество потребляемых углеводов, то жировые отложения начнут таять.

Считается, что кремлевская диета возникла первоначально как «диета американских астронавтов», а если точнее, то она называлась так: «Условия эффективности питания, применяемые при разработке рациона военных и астронавтов США». Очень долго, как считается, этот способ похудания был засекречен. А одними из первых россиян, испытавших эффективность низкоуглеводного рациона, явились государственные деятели. Вот и получила американская диета такое громкое название.

Интересно, почему высшее руководство обратило внимание именно на эту диету? Скорее всего, потому, что в ней нет никакого запрета на мясо и алкоголь! Что может быть более заманчивым для толстяка, желающего похудеть, чем разрешение есть мясо и пить алкогольные напитки? Вот только любителям сладкого придется туго. Дело в том, что все сладкое и мучное не позволит достигнуть заветной цели, так как содержит большое количество углеводов.

Итак, описание кремлевской диеты заключается в том, что любой продукт может быть оценен по бальной системе. Это так называемая кремлевская цена, или условные единицы (у.е.). количество углеводов, которое, кстати, и соответствует количеству условных единиц, указывается на упаковке любого продукта из расчета на 100 грамм его веса. Таким образом, для того, чтобы похудеть, нужно, просто подсчитать количество у.е., содержащееся в съеденных за день продуктах, и следить чтобы количество единиц не превышало 40. При потреблении недостаточного количества углеводов у человека падает уровень глюкозы в крови, что вызывает в организме перерабатывание жировых запасов в глюкозу.

Если Вам необходимо сохранить уже имеющийся вес, то количество у.е. за день должно быть не более 60. И, по аналогии, чтобы поправиться, следует набирать более 60 у.е. в день.Диета американских астронавтов Может возникнуть мнение, что если не употреблять углеводы вообще или набирать гораздо меньше 40 у.е. в день, то можно похудеть быстрее. Может быть! Однако следует сразу учесть последствия такого «самоотречения». Во-первых, это может привести к депрессии, нервным срывам и т.п. Согласитесь, что невозможно лечить тело, если больна душа. Поговорка «в здоровом теле здоровый дух» верна и в обратном направлении. Именно по этой причине многие толстяки не добиваются успеха. Ко всему нужно относиться разумно. Во-вторых, существует еще одно малоприятное последствие – проблема со стулом. Как правило, решать ее приходится в одиночку, поскольку даже упоминать о ней порой бывает просто неудобно. В-третьих, большая нехватка углеводов в организме может вызвать кетоз – процесс, в результате которого нарушается работа почек и страдает биохимический баланс организма. С этим вообще шутить не следует. Поэтому не пренебрегайте советами врача-диетолога и будьте внимательными к себе и своему телу.

Еще раз напоминаю:

На диете нельзя сидеть беременным женщинам, людям с больными почками, сердцем, желудком. Продление диеты на срок более двух недель может обернуться повышенным холестерином в крови и пониженным мышечным тонусом.

dietkremlin.ru

Таблица углеводов для кремлевской диеты

Наименование продукта у.е./100г
Мясо, колбасы, яйцо
Баранина, свинина 0
Бифштекс 0
Говядина, телятина 0
Гуси, утки 0
Колбаса «Докторская» 1,5
Колбасы 0
Корейка 0
Кролик 0
Курица 0
Мясо в сухарях 5
Мясо под мучным соусом 6
Ножки свиные 0
Печень говяжья 0
Печень куриная 1,5
Сало 0
Сардельки говяжьи 1,5
Сардельки свиные 2
Сердце 0
Сосиски молочные 1,5
Язык свиной, говяжий 0
Яйца в любом виде (штука) 0,5
Молоко, молочные продукты
Йогурт без сахара 3,5
Йогурт сладкий 8,5
Кефир, простокваша 3,2
Майонез столовый 2,6
Маргарин 1
Масло сливочное 1,3
Молоко пастеризованное 4,7
Молоко топленое 4,7
Сливки 4
Сметана 3
Сыр разных сортов 1,5
Сырки глазированные 32
Творог диетический 1
Творог жирный 2,8
Творог нежирный 1,8
Творожная масса сладкая 15
Рыба, морепродукты
Икра красная 0
Икра черная 0
Кальмары 4
Крабы 2
Креветки 0
Мидии 5
Морская капуста 1
Омары 1
Рыба в сухарях 12
Рыба в томате 6
Рыба копченая 0
Рыба отварная 0
Рыба свежая и мороженая 0
Устрицы 7
Хлеб, злаки, крупы, бобовые
«Геркулес» 50
Бородинский 40
Бублики 58
Горох лущеный 50
Гречневая 62
Гречневая (продел) 65
Диабетический 38
Крахмал картофельный 79
Крахмал кукурузный 85
Лаваш армянский 56
Лапша яичная 68
Лепешки ржаные 43
Макароны 69
Манная 67
Мука кукурузная 70
Мука пшеничная высший сорт 68
Мука пшеничная первый сорт 67
Мука ржаная сеяная 64
Мука соевая 16
Овсяная 49
Перловая 66
Пшеничный 50
Пшено 66
Ржаной 34
Рижский 51
Рис 71
Сдобные булочки 51
Соломка сладкая 69
Сухари сливочные 66
Сушки 68
Фасоль 46
Хлеб зерновой 43
Ячневая 66
Овощи, травы
Баклажаны 5
Бобы 8
Брюква 7
Горошек зеленый 12
Дайкон (китайский редис) 1
Дыня 9
Зеленый горошек 6,5
Икра баклажанная 5
Икра из свеклы 2
Икра кабачковая 8,5
Кабачок 4
Капуста белокочанная 5
Капуста кольраби 8
Капуста краснокочанная 5
Капуста цветная 5
Картофель 16
Кукуруза 14,5
Лук зеленый 3,5
Лук репчатый 9
Лук-порей 6,5
Морковь 7
Огурец свежий 3
Огурцы 3
Оливки 5
Перец зеленый сладкий 5
Перец красный сладкий 5
Перец, фаршированный овощами, 11
Петрушка (зелень) 8
Петрушка (корень) 10,5
Помидоры 4
Редис 4
Редька 6,5
Репа 5
Салат листовой 2
Салат с морской капустой 4
Свекла 9
Сельдерей (зелень) 2
Сельдерей (корень) 6
Спаржа 3
Томат-паста 19
Томаты 4
Тыква 4
Фасоль 2,5
Фасоль стручковая 3
Хрен 7,5
Черемша 6
Чеснок 5
Шпинат 2
Щавель 3
Фрукты, ягоды
Абрикос 9
Айва 8
Алыча 6,5
Ананас 11,5
Апельсин 8
Арбуз 9
Банан 21
Брусника 8
Виноград 15
Вишня 10
Голубика 7
Гранат 11
Грейпфрут 6,5
Груша 9,5
Груша сушеная 49
Изюм 66
Инжир 11
Киви 10
Кизил 9
Клубника 6
Клюква 4
Крыжовник 9
Курага 55
Лимон 3
Малина 8
Мандарин 8
Морошка 6
Нектарин 13
Облепиха 5
Персик 9,5
Рябина 8,5
Рябина черноплодная 11
Слива 9,5
Смородина белая 8
Смородина красная 7,5
Смородина черная 7,5
Урюк 53
Финики 68
Хурма 13
Черешня 10,5
Черника 8
Чернослив 58
Шиповник свежий 10
Шиповник сушеный 21,5
Яблоки 9,5
Яблоки сушеные 45
Грибы
Белые 1
Белые сушеные 7,5
Грузди свежие 1
Лисички свежие 1,5
Маслята свежие 0,5
Опята свежие 0,5
Подберезовики 1,5
Подберезовики сушеные 14
Подосиновики свежие 1
Подосиновики сушеные 13
Рыжики 0,5
Сморчки 0,2
Сыроежки 1,5
Шампиньоны 0,1
Орехи, семечки
Арахис 15
Грецкие 12
Кедровые 10
Кешью 25
Кокос 20
Миндаль 11
Подсолнечные семечки 18
Семена кунжута 20
Тыквенные семечки 12
Фисташки 15
Фундук 15
Супы, бульоны
Бульон куриный, мясной 0
Суп гороховый 20
Суп грибной 15
Суп овощной 16
Суп томатный 17
Суп-гуляш 12
Щи зеленые 12
Кондитерские изделия, сладости
Варенье клубничное 71
Варенье малиновое 71
Варенье яблочное 66
Вафли обычные 65
Вафли фруктовые 80
Джем 68
Джем диабетический 3
Карамель с начинкой 92
Конфеты шоколадные 51
Конфеты-помадка 83
Леденцы 70
Мармелад 76
Мед 75
Молоко сгущеное 56
Мороженое сливочное 22
Мороженое фруктовое 25
Мороженое эскимо 20
Пастила 80
Печенье сдобное 75
Пирожное с кремом 62
Повидло диабетическое 9
Повидло яблочное 65
Пряники заварные 77
Сахар 99
Торт бисквитный 50
Торт миндальный 45
Халва 55
Шоколад горький 50
Шоколад молочный 54
Шоколад с орехами 48
Приправы, пряности
Горчица (1 ст. ложка) 0,5
Каперсы (1 ст. ложка) 0,4
Кетчуп (1 ст. ложка) 4
Клюквенный соус (1 ст. ложка) 6,5
Корень имбиря (1 ст. ложка) 0,8
Корица (1 ч. ложка) 0,5
Майонез столовый 2,6
Маргарин 1
Масло растительное 0
Перец чили молотый (1 ч. ложка) 0,5
Подлива мясная (на основе бульона, 1/4 стакана) 3
Пряные травы (1 ст. ложка) 0,1
Соевый соус (1 ст. ложка) 1
Соус барбекю (1 ст. ложка) 1,8
Соус кисло-сладкий(1/4 стакана) 15
Соус тартар (1 ст. ложка) 0,5
Томатный соус (1/4 стакана) 3,5
Уксус (1 ст. ложка) 2,3
Уксус винный белый (1 ст. ложка) 1,5
Уксус винный красный (1 ст. ложка) 0
Уксус яблочный (1 ст. ложка) 1
Хрен (1 ст. ложка) 0,4
Безалкогольные напитки
Компот абрикосовый 21
Компот вишневый 24
Компот грушевый 18
Компот из винограда 19
Компот на ксилите 6
Компот яблочный 19
Минеральная вода 0
Сок абрикосовый 14
Сок апельсиновый 12
Сок виноградный 14
Сок гранатовый 14
Сок грейпфрутовый 8
Сок мандариновый 9
Сок морковный 6
Сок сливовый 16
Сок сливовый с мякотью 11
Сок томатный 3,5
Сок яблочный 7,5
Чай, кофе без сахара 0
Алкогольные напитки
Вино красное сухое 1
Вино белое сухое 1
Виски 0
Водка 0
Коньяк, бренди 0
Ликер 60 г 18
Пиво 250 г 12
Ром 0
Текила 0

ilive.com.ua

Кремлевская диета. Таблица углеводов | Академия волшебства Игоря Иванилова

Продукты

Очки (усл. ед.)

Продукты

Очки (усл. ед.)

ХЛЕБ

Фасоль

 

2,5

 

Пшеничный

 

50

 

Кукуруза

 

14,5

 

Ржаной

 

34

 

Оливки

 

5

 

Бородинский

 

40

 

Томаты

 

4

 

Рижский

 

51

 

Огурцы

 

3

 

Лаваш армянский

 

56

 

Икра кабачковая

 

8,5

 

Диабетический

 

38

 

Икра баклажанная

 

5

 

Хлеб зерновой

 

43

 

Икра из свеклы

 

2

 

Сдобные булочки

 

51

 

Салат с морской капустой

 

4

 

Бублики

 

58

 

Перец, фаршированный овощами,

 

11

 

Сушки

 

68

 

Томат-паста

 

19

 

Соломка сладкая

 

69

 

СЛАДОСТИ

Сухари сливочные

 

66

 

Сахар-песок, рафинад

 

99

 

Лепешки ржаные

 

43

 

Мед

 

75

 

Мука пшеничная высший сорт

 

68

 

Пастила

 

80

 

Мука пшеничная первый сорт

 

67

 

Халва

 

55

 

Мука ржаная сеяная

 

64

 

Торт бисквитный

 

50

 

Мука кукурузная

 

70

 

Торт миндальный

 

45

 

Мука соевая

 

16

 

Пирожное с кремом

 

62

 

Крахмал картофельный

 

79

 

Печенье сдобное

 

75

 

Крахмал кукурузный

 

85

 

Пряники заварные

 

77

 

Макароны

 

69

 

Вафли фруктовые

 

80

 

Лапша яичная

 

68

 

Вафли обычные

 

65

 

КРУПЫ

Мороженое фруктовое

 

25

 

Гречневая

 

62

 

Мороженое эскимо

 

20

 

Гречневая (продел)

 

65

 

Мороженое сливочное

 

22

 

Манная

 

67

 

Леденцы

 

70

 

Овсяная

 

49

 

Шоколад молочный

 

54

 

«Геркулес»

 

50

 

Шоколад горький

 

50

 

Перловая

 

66

 

Шоколад с орехами

 

48

 

Пшено

 

66

 

Конфеты шоколадные

 

51

 

Ячневая

 

66

 

Конфеты-помадка

 

83

 

Рис

 

71

 

Мармелад

 

76

 

Горох лущеный

 

50

 

Карамель с начинкой

 

92

 

Фасоль

 

46

 

Молоко сгущеное

 

56

 

МЯСО, ПТИЦА

Варенье яблочное

 

66

 

Говядина, телятина

 

0

 

Варенье клубничное

 

71

 

Баранина, свинина

 

0

 

Варенье малиновое

 

71

 

Гуси, утки

 

0

 

Джем

 

68

 

Кролик

 

0

 

Джем диабетический

 

3

 

Курица

 

0

 

Повидло яблочное

 

65

 

Мясо в сухарях

 

5

 

Повидло диабетическое

 

9

 

Мясо под мучным соусом

6

 

ФРУКТЫ

Сердце

 

0

 

Абрикос

 

9

 

Печень говяжья

 

0

 

Айва

 

8

 

Печень куриная

 

1,5

 

Алыча

 

6,5

 

Бифштекс

 

0

 

Ананас

 

11,5

 

Сардельки говяжьи

 

1,5

 

Апельсин

 

8

 

Сардельки свиные

 

2

 

Банан

 

21

 

Сосиски молочные

 

1,5

 

Вишня

 

10

 

Колбасы

 

0

 

Гранат

 

11

 

Колбаса «Докторская»

 

1,5

 

Грейпфрут

 

6,5

 

Корейка

 

0

 

Груша

 

9,5

 

Сало

 

0

 

Инжир

 

11

 

Язык свиной, говяжий

 

0

 

Киви

 

10

 

Ножки свиные

 

0

 

Кизил

 

9

 

Яйца в любом виде (штука)

 

0,5

 

Лимон

 

3

 

РЫБА, МОРЕПРОДУКТЫ

Мандарин

 

8

 

Рыба свежая, мороженая (речная, морская)

 

0

 

Персик

 

9,5

 

Рыба отварная

 

0

 

Нектарин

 

13

 

Рыба в сухарях

 

12

 

Рябина

 

8,5

 

Рыба копченая

 

0

 

Рябина черноплодная

 

11

 

Крабы

 

2

 

Слива

 

9,5

 

Рыба в томате

 

6

 

Финики

 

68

 

Мидии

 

5

 

Хурма

 

13

 

Устрицы

 

7

 

Черешня

 

10,5

 

Кальмары

 

4

 

Яблоки

 

9,5

 

Омары

 

1

 

Изюм

 

66

 

Креветки

 

0

 

Курага

 

55

 

Икра черная

 

0

 

Чернослив

 

58

 

Икра красная

 

0

 

Груша сушеная

 

49

 

Морская капуста

 

1

 

Яблоки сушеные

 

45

 

МОЛОКО

Урюк

 

53

 

Молоко пастеризованное

 

4,7

 

ЯГОДЫ

Молоко топленое

 

4,7

 

Брусника

 

8

 

Сливки

 

4

 

Виноград

 

15

 

Сметана

 

3

 

Голубика

 

7

 

Творог жирный

 

2,8

 

Ежевика

 

4,5

 

Творог нежирный

 

1,8

 

Клубника

 

6,5

 

Творог диетический

 

1

 

Клюква

 

4

 

Творожная масса сладкая

 

15

 

Крыжовник

 

9

 

Сырки глазированные

 

32

 

Малина

 

8

 

Кефир, простокваша

 

3,2

 

Морошка

 

6

 

Йогурт без сахара

 

3,5

 

Облепиха

 

5

 

Йогурт сладкий

 

8,5

 

Смородина белая

 

8

 

Сыр разных сортов

 

0,5 — 2

 

Смородина красная

 

7,5

 

Масло сливочное

 

1,3

 

Смородина черная

 

7,5

 

Маргарин

 

1

 

Черника

 

8

 

Майонез столовый

 

2,6

 

Шиповник свежий

 

10

 

Масло растительное

 

0

 

Шиповник сушеный

 

21,5

 

ОВОЩИ

ОРЕХИ

Арбуз

 

9

 

Грецкие

 

12

 

Баклажаны

 

5

 

Кедровые

 

10

 

Бобы

 

8

 

Арахис

 

15

 

Брюква

 

7

 

Фундук

 

15

 

Горошек зеленый

 

12

 

Миндаль

 

11

 

Дыня

 

9

 

Фисташки

 

15

 

Капуста цветная

 

5

 

Кешью

 

25

 

Капуста белокочанная

 

5

 

Кокос

www.ivanilov.ru

Кремлевская диета таблица углеводов в продуктах на 100 грамм

Оглавление [Показать]

Кремлевская диета относится к разряду самых простых и действенных диет. Эффективность этой диеты доказана и женщинами, и мужчинами из разных стран мира, которым удалось похудеть на 10-12 килограммов за месяц. Соблюдая кремлевскую диету на протяжении одной недели можно избавиться от 6 килограммов лишнего веса!

Принцип действия кремлевской диеты основан на употреблении минимального количества продуктов с содержанием углеводов. В основе кремлевской диеты лежит таблица баллов, по которой люди, желающие похудеть, рассчитывают для себя меню. Полная таблица баллов кремлевской диеты определяет количество углеводов в 100 граммах любого продукта. При составлении меню важно употреблять не более 20-30 баллов в сутки. Таблица очков кремлевской диеты должна быть всегда под рукой – благодаря таблице можно в любое время определить «вредность» продукта и посчитать количество баллов в любом блюде.

В таблице баллов-углеводов кремлевской диеты можно увидеть, что наименьшее количество очков получают мясные и молочные продукты, морепродукты, некоторые овощи, зелень и грибы. Это говорит о том, что кремлевская диета является щадящей, ее несложно придерживаться, а периодически можно баловать себя любимыми продуктами. Низкое количество баллов в таблице кремлевской диеты, также, содержат многие приправы и специи. В отличие от других диет, придерживаясь «кремлевки», нет необходимости употреблять блюда практически лишенные вкуса. Нелегко придется лишь любителям сладостей – практически все десерты, выпечка и варенья имеют очень большое количество баллов. Также, необходимо отказаться от блюд, содержащих орехи.

Кремлевская диета шагает по миру уже в течение многих лет. На «кремлевке» сидели и продолжают сидеть миллионы людей по всему миру. Чем же диета обязана своей популярностью? Изначально диета была засекречена, и применялась американскими летчиками и космонавтами для поддержания хорошей физической формы.

Позже она получила огласку и сразу обрела армию последователе

pohudenie-kak.ru

Таблица кремлевской диеты

. Чем их меньше, тем скорее вы сбросите лишний вес. Когда резко ограничивается поступление в организм углеводов — главного источника энергии, то он быстренько начинает

. Пропагандисты кремлевской диеты утверждают, что вес падает —

, сохраняется при 40-60 очках в день и растет — свыше 60 очков.

Внимание! Так как очки - количество углеводов в продукте на 100 грамм, то вы без труда сможете найти это число на упаковке продукта.

Чтобы найти в этой таблице какой-то определенный продукт, воспользуйтесь меню или же нажмите Ctrl+F и введите название продукта.

Список продуктов у. е. Список продуктов у. е.

ХЛЕБ

Фасоль 2,5
Пшеничный 50 Кукуруза 14,5
Ржаной 34 Оливки 5
Бородинский 40 Томаты 4
Рижский 51 Огурцы 3
Лаваш армянский 56 Икра кабачковая 8,5
Диабетический 38 Икра баклажанная 5
Хлеб зерновой 43 Икра из свеклы 2
Сдобные булочки 51 Салат с морской капустой 4
Бублики 58 Перец, фаршированный овощами, 11
Сушки 68 Томат-паста 19
Соломка сладкая 69

СЛАДОСТИ

Сухари сливочные 66 Сахар 99
Лепешки ржаные 43 Мед 75
Мука пшеничная высший сорт 68 Пастила 80
Мука пшеничная первый сорт 67 Халва 55
Мука ржаная сеяная 64 Торт бисквитный 50
Мука кукурузная 70 Торт миндальный 45
Мука соевая 16 Пирожное с кремом 62
Крахмал картофельный 79 Печенье сдобное 75
Крахмал кукурузный 85 Пряники заварные 77
Макароны 69 Вафли фруктовые 80
Лапша яичная 68 Вафли обычные 65

КРУПЫ

Мороженое фруктовое 25
Гречневая 62 Мороженое эскимо 20
Гречневая (продел) 65 Мороженое сливочное 22
Манная 67 Леденцы 70
Овсяная 49 Шоколад молочный 54
«Геркулес» 50 Шоколад горький 50
Перловая 66 Шоколад с орехами 48
Пшено 66 Конфеты шоколадные 51
Ячневая 66 Конфеты-помадка 83
Рис 71 Мармелад 76
Горох лущеный 50 Карамель с начинкой 92
Фасоль 46 Молоко сгущеное 56

МЯСО, ПТИЦА

Варенье яблочное 66
Говядина, телятина 0 Варенье клубничное 71
Баранина, свинина 0 Варенье малиновое 71
Гуси, утки 0 Джем 68
Кролик 0 Джем диабетический 3
Курица 0 Повидло яблочное 65
Мясо в сухарях 5 Повидло диабетическое 9
Мясо под мучным соусом 6

ФРУКТЫ

Сердце 0 Абрикос 9
Печень говяжья 0 Айва 8
Печень куриная 1,5 Алыча 6,5
Бифштекс 0 Ананас 11,5
Сардельки говяжьи 1,5 Апельсин 8
Сардельки свиные 2 Банан 21
Сосиски молочные 1,5 Вишня 10
Колбасы 0 Гранат 11
Колбаса «Докторская» 1,5 Грейпфрут 6,5
Корейка 0 Груша 9,5
Сало 0 Инжир 11
Язык свиной, говяжий 0 Киви 10
Ножки свиные 0 Кизил 9
Яйца в любом виде (штука) 0,5 Лимон 3

РЫБА, МОРЕПРОДУКТЫ

Мандарин 8
Рыба свежая, мороженая (речная, морская) 0 Персик 9,5
Рыба отварная 0 Нектарин 13
Рыба в сухарях 12 Рябина 8,5
Рыба копченая 0 Рябина черноплодная 11
Крабы 2 Слива 9,5
Рыба в томате 6 Финики 68
Мидии 5 Хурма 13
Устрицы 7 Черешня 10,5
Кальмары 4 Яблоки 9,5
Омары 1 Изюм 66
Креветки 0 Курага 55
Икра черная 0 Чернослив 58
Икра красная 0 Груша сушеная 49
Морская капуста 1 Яблоки сушеные 45

МОЛОКО

Урюк 53
Молоко пастеризованное 4,7

ЯГОДЫ

Молоко топленое 4,7 Брусника 8
Сливки 4 Виноград 15
Сметана 3 Голубика 7
Творог жирный 2,8 Ежевика 4,5
Творог нежирный 1,8 Клубника 6,5
Творог диетический 1 Клюква 4
Творожная масса сладкая 15 Крыжовник 9
Сырки глазированные 32 Малина 8
Кефир, простокваша 3,2 Морошка 6
Йогурт без сахара 3,5 Облепиха 5
Йогурт сладкий 8,5 Смородина белая 8
Сыр разных сортов 0,5 - 2 Смородина красная 7,5
Масло сливочное 1,3 Смородина черная 7,5
Маргарин 1 Черника 8
Майонез столовый 2,6 Шиповник свежий 10
Масло растительное 0 Шиповник сушеный 21,5

ОВОЩИ

ОРЕХИ

Арбуз 9 Грецкие 12
Баклажаны 5 Кедровые 10
Бобы 8 Арахис 15
Брюква 7 Фундук 15
Горошек зеленый 12 Миндаль 11
Дыня 9 Фисташки 15
Капуста цветная 5 Кешью 25
Капуста белокочанная 5 Кокос 20
Капуста кольраби 8 Семена кунжута 20
Капуста краснокочанная 5 Тыквенные семечки 12
Фасоль стручковая 3 Подсолнечные семечки 18
Морковь 7

НАПИТКИ

Тыква 4 Минеральная вода 0
Кабачок 4 Чай, кофе без сахара 0
Дайкон (китайский редис) 1 Сок яблочный 7,5
Помидоры 4 Сок апельсиновый 12
Перец зеленый сладкий 5 Сок виноградный 14
Перец красный сладкий 5 Сок томатный 3,5
Огурец свежий 3 Сок грейпфрутовый 8
Лук-порей 6,5 Сок мандариновый 9
Лук репчатый 9 Сок гранатовый 14
Лук зеленый 3,5 Сок сливовый 16
Петрушка (зелень) 8 Сок сливовый с мякотью 11
Петрушка (корень) 10,5 Сок вишневый 11,5
Редис 4 Сок абрикосовый 14
Редька 6,5 Сок морковный 6
Репа 5 Компот абрикосовый 21
Салат листовой 2 Компот из винограда 19
Свекла 9 Компот вишневый 24
Сельдерей (корень) 6 Компот грушевый 18
Сельдерей (зелень) 2 Компот яблочный 19
Спаржа 3 Компот на ксилите 6
Хрен 7,5

АЛКОГОЛЬ

Черемша 6 Вино красное сухое 1
Чеснок 5 Вино белое сухое 1
Картофель 16 Пиво 250 г 12
Шпинат 2 Ликер 60 г 18
Щавель 3 Виски 0

ГРИБЫ

Водка 0
Белые 1 Коньяк, бренди 0
Белые сушеные 7,5 Ром 0
Грузди свежие 1 Текила 0
Лисички свежие 1,5

ПРЯНОСТИ, ПРИПРАВЫ

Маслята свежие 0,5 Корица (1 ч. ложка) 0,5
Опята свежие 0,5 Перец чили молотый (1 ч. ложка) 0,5
Подберезовики 1,5 Уксус (1 ст. ложка) 2,3
Подберезовики сушеные 14 Уксус яблочный (1 ст. ложка) 1
Подосиновики свежие 1 Уксус винный белый (1 ст. ложка) 1,5
Подосиновики сушеные 13 Уксус винный красный (1 ст. ложка) 0
Рыжики 0,5 Горчица (1 ст. ложка) 0,5
Сморчки 0,2 Клюквенный соус (1 ст. ложка) 6,5
Сыроежки 1,5 Каперсы (1 ст. ложка) 0,4
Шампиньоны 0,1 Корень имбиря (1 ст. ложка) 0,8

СУПЫ (на 500 г)

Хрен (1 ст. ложка) 0,4
Бульон куриный, мясной 0 Кетчуп (1 ст. ложка) 4
Суп томатный 17 Соевый соус (1 ст. ложка) 1
Суп овощной 16 Соус барбекю (1 ст. ложка) 1,8
Суп гороховый 20 Соус кисло-сладкий
Суп-гуляш 12 (1/4 стакана) 15
Суп грибной 15 Томатный соус (1/4 стакана) 3,5
Щи зеленые 12 Соус тартар (1 ст. ложка) 0,5

КОНСЕРВЫ

Подлива мясная (на основе бульона, 1/4 стакана) 3
Рыбные 0 Пряные травы (1 ст. ложка) 0,1
Зеленый горошек 6,5

www.skolkokalorii.ru

Кремлевская диета, таблица, рецепты, упражнения

В настоящее время, когда люди уделяют много внимания своему здоровью и внешнему виду, появилось огромное количество новых диет. Однако из всего разнообразия способов похудения и поддержания организма в постоянном тонусе кремлевская диета стала самым популярным. Кремлевская диета — одна из разновидностей диет, в которой практикуется ограничение потребления углеводов. Российский аналог диеты Аткинса, однако она менее сбалансирована и значительно упрощена в ущерб результату.

Наш сайт поможет Вам правильно следовать кремлевской диете. На страницах сайта вы найдете всю необходимую информацию: основные положения и принципы кремлевской диеты, таблицу для подсчета условных единиц, меню, рецепты на каждый день и для торжественных случаев, а также другие интересные сведения.

По Кремлевской диете каждому продукту присваивается «цена» в условных единицах, где каждая единица — один грамм углеводов. За каждый грамм углеводов начисляются очки, количество которых за день не должно превышать определённого значения (40). Чтобы перестроить организм на новое питание первые две недели необходимо строго придерживаться ограничения в 40 очков (20 в диете Аткинса). Для сохранения веса нужно набирать до 60 очков. Также диетой предусмотрено обильное питьё (что даёт противопоказания людям с больными почками).

Если Вы не знаете, как совместить кремлевскую диету с физической активностью, мы поможем Вам в этом. Целый раздел сайта рассказывает о том, как с помощью нее и различных физических упражнений сделать свое тело более привлекательным.

ВНИМАНИЕ!!! На диете нельзя сидеть беременным женщинам, людям с больными почками, сердцем, желудком. Продление диеты на срок более двух недель может обернуться повышенным холестерином в крови и пониженным мышечным тонусом.

Полное описание кремлевской диеты